jaja

1 co najmniej 300g do posiłku unikaj strączkowych 2 ser /jaja

posty podwieszone miecho,jaja,ryby,ser bialy,ryz,kasze,makarony,oliwa,orzechy,platki owsiane,ciemne pieczywo to podstawa

Baza ta same owsiane i jaja trochę mleka, różnie ludzie robią jedni mielą owies na mąkę inni namaczają dzien wcześniej i odsączają. Na słodko np kroisz banany w kosteczkę rodzynki np cynamon jak lubisz, jak masz wpc smakowe to mozna dodać wszystko dodajesz do owsianych i na rozgrzana patelnie, robić pod przykryciem. Na słono baza ta sama do [...]

Raczej nie powinno miec to większego wpływu jednak jaja z majoznezem to dość ciężki posiłek ale ty znów nie jadłeś tego zaraz przed snem

bo zdrowy chłop musi mieć wielkie jaja ja bez hcg nawet nie wchodzę na cykl

Wystarczy zadać sobie pytanie:czy dla wymażonej sylwetki,byłbym skłonny amputować sobie jaja?

łoj panie co za pytanie jajko wazy zwykle 65g, przypuscmy, ze 30g z tego stanowi bialko jaja, wychodzi jakies 3,5g bialka w bialku

Srednio. Chesz jesc 3 takie same posilki ? ryz + kura? ryz czesto Zastap kaszami, makaronem razowym, ziemniakami. Kura ok, ale nie 600g dziennie. ładuj tez inne miesa, wolowine, ryby, jaja. Ofc pamietaj o mnostwie roznych wazyw i owocow (owoce wliczaj do bilansu). Dodatkowo zabral bym troche wegli i dodal tluszczu bo troche malo wyszlo.

izolat przed snem a jaja po treningu? najgorsza kombinacja jako moze byc. fakt trojboj a kulturystyka to troche inne dziedziny. twoj trener nic nie wyliczal bo mu nie byla potrzebna dobra sylwetka tylko jadl duzo na maxa by miec sile do bojow.

Oczywiscie, izolat jest szybkowchłanialny - najlepszy po treningu a jaja sie wchłaniają wolniej , wiec lepsze sa na noc

j/w same bialka po treningowo ok, ale jak jadasz zoltka, to nie po. Izolat natomiast po treningu idealnie pasuje. A jaja jako przekaska na noc.

I jak będziesz poprawiał zrzut diety - do wywalenia płatki kukurydziane, no i najważniejsze - wpisujesz podukty - nie dania - czyli jaja kurze a nie jajecznica, Nie piers pieczona dulano - bo to chyba akurat jest jakaś wędlina - tylko "mieso z piersi kurczaka", tak samo mięso z piersi, anie filet gotowany, ważone przed obróbką bo tak masz [...]

haha jaja :-d mozęsz wysłąć jeszce 3, któryś będzie ok, to jak w loterii, nie ma lekko. zdr.

Może też być OLIMP Provit 85 - to już jest mieszanka białka sojowego z białkiem jaja i hydrolizatem białek serwatkowych.

1. brak białka, dodaj wpc/jaja 2. zamiast wędliny - mięso, jak masz ser i mięso jako źródło białka to po co wpc? 3. ww o niskim ig - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu [...]

śniadanie platki owsiane 70g na mleku do tego rodzynki,2duże jaja,1banan. II śniadanie mięso z indyka 200g,ryż 150g,rodzynki,orzechy włoskie,4plastry ananasa z puszki,sok Obiad dorsz bez skory 200g,500g ziemniaków,surówka,kiwi Kolacja 200gram indyka,250g ziemniaków,banan to moja dieta. techniki się trzymam nie jest idealna ale dobrze wykonuję [...]

Podbiłbym lekko tłuszcze z dobrych źródeł, których u Ciebie brakuje. Np mięso, ryby, olej kokosowy. Twaróg, jaja, kurczak, ryż to niejedyne źródła składników odżywczych do wyboru. Masz ich sporo. Olej z pestek winogron do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa.

69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 0,0 8 6 0 87 2 769 Orzechy włoskie 40 0,0 6 26 1 262 704 Banan 100 0,0 1 0 22 95 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 0,0 5 1 38 190 728 Winogrona 30 0,0 0 0 5 21 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

Bialko najlepiej zeby mialo izolat i hydorlizat + np alabumine jaja wtedy bedzie sie stopniow trawic poszukaj po necie do wyboru do koloru

no o to chodzi bo teraz mi wogole nie stoi i mam male jaja i ginekomastie