juz kilka razy pisalem czasy uwalniania poszcegolnych bialek (nie jestem pewien czy uwzgledniono w nim bialko jaja w formie proszku...) najwiecej danych tyczy kazeiny i serwatki - bo tutaj jest spora dysproporcja jakos o ile pamietam bialko jaja w proszku nie przewija sie zbyt czesto - takze wykresow nie kojarze ... jednak jak wspominasz [...]
Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]
[...] w 1 bananie masz 18,15g ww. Nie namawiam do jedzenia 4 bananów,by spełnić te teoretyczne założenia,bo wiadomo,że każdy organizm jest inny, lecz stwierdzam,że wówczas lepiej jednak zjeść 2 banany niż 1;-) Igor101: do kanapek(razowych;-) ) możesz dodać mięso/jaja. Nie zapominaj o warzywach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-16 14:27:23
[...] I nie będziesz wiedział czym i jaką ilością go zastąpić? Po trzecie: Po Twojej zmianie 2 posiłku, nie ma w nim węglowodanów.. Po czwarte: NAUCZ SIĘ EDYTOWAĆ POSTY! A nie dodawaj jeden pod drugim ;-) EDIT: Zamiast "kromek" to zjedz te jaja np z makaronem. Ewentualnie np. twaróg z makaronem. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-22 23:17:13
[...] startów pokażcie mi taki progres na Polskim podwórku, tylko nie piszcie o tych, którzy by nogi coś zrobić ale z różnych przyczyn nie zrobili, z całym szacunkiem dla reszty zawodników ale do tej pory NIKT nie ma takich osiągnięć jak Robert w kulturystyce w Polsce!!!"" Święta racja! Robert ma jaja i nie bał się zaryzykować startując w pro
[...] jak ktos byl kiedys doj**any (kevin levrone) a teraz juz nie jest to wiedzi widac ma A co ja ze sie tak zapytam mialbym komukolwiek udowadniac czlowieku ? e heheh to sa jaja %-) ja tam nie mam zamiaru zostac cowboyem internetu ani innym dzikimhvjem na dzielni %-) a jak komus nie podobaja sie moje rady to nie musi przeciez tak robic? Ta cala [...]
[...] na piłce 3x20, 20/20 z braku czasu tylko dwie serie były, odwrotne po 10 powtórzeń, bo leszczem jestem. Łapska mi się trzęsą do tej pory %-) Miska: - placki ryżowe (jaja, mąka ryżowa, trec, wiórki kokosowe) + mleko kokosowe + borówki - bób, ryba, warzywa - cycek kurzy w panierce z migdałów + ogórki kiszone - orzechy brazylijskie Suple: [...]
Anubis - przod sie jeszcze nie nadaje }:-( :)) #-P bluehope - dziekuje za komplement :-} :-PP };-) Keb- tak prawie w locie ja pilysmy #-P \-) 28.06.2016 - Treningowy Trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 15 3011 25kg x 15/35kg x 15/ 45kg x 15/55kg x 15/ 65kg x15 /65kg x15 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x [...]
08.07.2016-Treningowy Trening B Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 12.5kg x 5/12.5kg x 5/ 27.5kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5 2a. Deadlift 4x10 3010 50kg x 10/50kg x 10/50kg x 10/50kg x 10 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 40kg x 10/40kg x 10/40kg x 8 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 10kg x 12/12kg x 12/10kg x 12 3b. Squat Jumps 3x15 [...]
[...] whey 2. chuda wolowina, czarna soczewica 3chuda wolowina, czarna soczewica, olej kokosowy, cukinia 4. twarozek, kasza jaglana, orzechy laskowe, ogorek 5. soczewica czerwona, jaja kurze, czarny sezam, papryka 15.01-DT Trening rzeznia, chcialo mi sie plakac juz po przysiadach, przez chwile myslalam ze to bez sensu i ze ide do domu. Jakos dotrwalam [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]