jaja po

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona (30g) = 29/21/76/ 613 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - [...]

[...] obcinam kalorie z WW, po 100 kcal z każdego dnia) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, białko (10g), słonecznik, otręby żytnie = 44/31/62/ 704 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

[...] DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, białko (15g), słonecznik, otręby żytnie = 47/32/62/ 726 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

[...] DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona = 28/20/66/ 563 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] mnie znowu przeziębienie i postanowiłem przesunąć siłówki oraz Adam polecił już odstawić cardio całkowicie do zawodów. dieta Klasyczna jak w dnt: 1 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 100g jabłko 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g kasza manna + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g [...]

...skoro 2 & 3 w pracy - mozesz zrobic tez tak (propozycja): 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 wywal bananay ze sniadania wogole - albo daj 1 teraz + 1 po treningu jesli lubisz wywal bialko z [...]

Creaxy (22.02.2013) Pomiary: Waga : 95 kg. Obwód pasa: 87,5 cm. Obwód bioder : 102 cm. Obwód uda : 64/62 cm. Niedziela (18.02.2013) Basen 30 min (15 na relaksie) Miska: jaja, warzywa, kura, tuńczyk, mleczko kokosowe, wieprzowina, ryż basmati, masło Poniedziałek (18.02.2013) Curtis P (modyfikowany) Renegade Row Push ups (miały być side – to – [...]

[...] regularnie koło 22:00, przecież to jakieś 15 min pisania. Na wstępie podziękowania dla Koniu 51, za uwagę. Dzień III (3/122) 07.12.2011 Dieta : Posiłek I – 6:00 - 5 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (20g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - karp duszony na parze(170g) - warzywa - migdały (20g) Posiłek II [...]

[...] coraz lepiej, widze coraz większa rzezbe na wszytskich mięsniach, wracam po mału do formy po biegunce która mi towarzyszyła przez weekend P.S - w pasie już mam 91 DIETA: 1 jaja z szynkai cebulą + 2kromy chleba ! 2 ziemniaki + piers gotowana + rosół + ogórek 3 ryż + 2 kawałki schabu ! 4 2 naleśniki z serem + jogurt + banan 5 po treningu: ryż z [...]

[...] - dzięki młody za wsparcie, jedz tyle ile Twój Coach a też będziesz wielki ! Był to dizeń nietreningowy, po pracy poszedłem biegać i to by było chyba na tyle. DIETA: 1 jaja + razowy + kakao + banan + oliwa 2 zupa + białko 3 ziemniaki + shcabowy + ćwikła 4 ryż + shcabowy 5 ryż + banan + jogurt 6 białko 7 razowy z szynka i cebulą 8 po [...]

Wiek: 22 (26.05.1988) Waga: 80kg Wzrost: 177cm Barki: 117cm Klata: 100cm Pas: 88cm Dvpa: 101,5cm Ramię: 39cm luz: 35cm Udo: 60cm Łyda: 41,5cm 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 Uginanie przedramion nachwytem 2x12 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 [...]

[...] obwodzie to już zapieprzasz ile się da ****************************************************************** *** DZIEŃ 68 *** Wypiska 22.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies z otrębami + 2łyżki jogurtu TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko +Whey Protein 80 Plus 30g 2. wątróbka, marchewki, [...]

[...] rzeczywiście wrażenie jak nie napiszę co ****************************************************************** *** DZIEŃ 70 *** Wypiska 24.01.2010 (dzień- interwały) DIETA 1. jaja, ser żółty (2plastry) interwały 15min 30/30 przed: Body Fire 3cap po: l-Glutamine TC plus9cap +Whey Protein 80 Plus30g 2. kurak, sałata, ogórek tu wleciały orzeszki 3. [...]

Sob. 25.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta: 1) jaja 3, bułka grahamka 1(60 g), masło (10 g) 2) cyc smazony (150 g), olej (5), ryz brazowy (50 g) mleko do kawy 3) 2 jaja, ryż br 50 g, pomidor, jogurt nat (symbolicznie) rower w terenie rekreacyjnie 4) mięso gros 100g, 5) twaróg półtłusty 150 g, oliwa 20g =1700 kcal. mogłam coś dorzucić, to jutro [...]

[...] trenować itd. Planuje też codziennie zwiększyć czas poświęcony na pozowanie 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + pomidor+ryż 4. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 450g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] malo snu bo z kilku rzeczy ktore zostaly do wywiezienia zrobily sie 3 pelne smochody i kupa sprzatania :-( 27.08 DZIEN 68 DNT Aktywnosc troche biegalam w pracy Miska 1. jaja, platki jaglane, fuet 2. jaja, bialka, kasza jaglana 3. udziec wolowy z sosem, zytni na zakwasie 4. platki jaglane, izolat, tahini, pasta koko, owoce 1 881,0 kcal b [...]

O mój boże, za naruszenie punktu 1?! Czytam go, a przy okazji regulamin i nie wydaje mi się, abym złamał którykolwiek punkt. Po prostu admin mógł uznać, że to jest obraźliwe bo se "jaja robię" czy coś. Napiszę do niego i się dowiem o co poszło.

[...] roślinne, wysokogatunkowa margaryna, majonez domowy. Produkty zabronione w diecie: Mleko pełne, mleko w proszku pełne, ser biały tłusty, ser żółty i topiony, Żółtko jaja, Mięso, ryby, drób tłusty, wątroba, mózg, nerki, Wędliny wieprzowe tłuste, pasztety, Masło w przeciętnych lub dużych ilościach, śmietana, Margaryna (poza [...]

[...] x3 ----== Dieta & Suple ==--- 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 3.Wieprzowina 120g z ziemniakami Trening 4.Kurczak, mieso z uda + ryz 100g 5. jaja gotowane - 3 (przed snem) Dzis nie dostarczylem 100% zapotrzebowania, padlem po tygodniu treningow i sam nie wiem kiedy przysnalem :)

[...] 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2,3 ,- 200g kury , warzywa 4- 200g kury , 50 g ryżu , warzywa , 15ml oleju mct ( [...]