jadlospis

Tak też zrobię. Muszę tylko zmienić jadłospis bo już mam dość tego samego:)

Redukcję masz za sobą..? Dużo zrzuciłaś, jeśli można..? :) Pewnie korzystasz z ileważy.pl, fajna stronka ;-) Polecam jednak wagę kuchenną, mam od wczoraj i jestem zachwycona możliwościami :D Warzyw nie wliczamy prócz korzeniowych w dużych ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum [...]

Wielkie dzięki za odpowiedz :) No niestety mój bf jest dość spory, także na początek zaczne bez spalacza. i nie bede kombinował z tym tygodniem 30g węgli raczej obniże węgle po prostu gdy będe ucinał kalorie :) Narazie podałem jeden jadłospis bo planowałem polecieć na nim przez pierwszy tydzien bez zmiań żeby się przyzwyczaić ale zaraz postaram [...]

skoro nie trenujesz to jedyne o mozesz nalapac to zbednego tłuszczu, miesnie nie rosna bez treningu.. poza tym jadlospis do d...

Ułożyłem jadłospis na poniedziałek. Może być? Do obiadu oczywiście sałatka. http://img191.imageshack.us/img191/8286/poniedziaek.png

Może i poleciało fajnie, ale autor wygląda, jakby obok siłowni tylko przechodził. Więc zapewne i jadłospis i trening do poprawy zdecydowanej.

Jadłospis miałem doprowadzony tu do ideału w czerwcu na tym forum układałem go z wami.

"Utrzymywać dietę" - masz rozpisany jadłospis z poprawnym wyliczeniem makroskładników i zapotrzebowaniem, czy jedynie przerzuciłeś się na zdrowe jedzenie i po prostu wyrzuciłeś słodycze? ;-) Przez pierwsze kilka miesięcy ciało dostaje bodziec taki, że kreatyna nie doda nic nowego - kasa pójdzie w pył, a jeszcze pogorszysz sytuację, bo organizm się [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

wklej no owy jadłospis w takiej formie razem z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html .

wrzuć przykładowy jadłospis i jakieś fotki sylwetki.

Dociunia wypelnij ankiete ,wstaw przykladowy jadlospis ,rozpisz swoj trening bo tak ciezko Tobie cos doradzic Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-05-14 20:32:58

Bardzo dziękuje za odpowiedź.:-) Nie ukrywam że w kwestii układania diety jestem baardzo słaba... Czy ułożony przeze mnie jadłospis będzie odpowiedni? Nie wykorzystałam wszystkich dozwolonych kcal ale nie mam pomysłu co mogę tu jeszcze wcisnąć. Mam jeszcze pytanie czy kefir to dobry pomysł na posiłek nocny? [...]

Gainer nic Ci nie da , poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jadłospis a następnie wrzuć go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html. Pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz. No nic, wyeliminuje cukry proste (ale serio łyżeczka cukru czy miodu jest az tak zła?) A sok jabłkowy - kupny, świeży jednodniowy (nie jakiś tymbark ;) ). Czy wówczas może być? Bo mogę go zastąpić np. bananem, ale chyba jabłko jest mniej słodkie? a taki jadłospis jest okej? [...]

WPC to białko a WPI to?cYli jadłospis do sporej poprawy i może się coś wreszcie ruszy? A co jogurtami naturalnymi?a jeszcze jedno co myślisz o bcaa po treningu i przed w moim przypadku czy jest to wskazane bo jestem bardzo słaby po treningu i na drugi dzien.

Nie ma czegoś takiego jak zrzucenie tłuszczu z pewnych partii (czytaj mit o A6W), zrzucasz z całego ciała . Następna sprawa nie da rady naturalnie albo inaczej bardzo ciężko zrzucać tłuszcz i nabierać mięśnie . Trzecia sprawa poczytaj posty podwieszonę w dziale i artykuły na potreningu. Wylicz zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl a [...]

Napisz nam przykładowy jadłospis ze swojego dnia.

Białko obniż do 160-190 gram a tłuszcze spokojnie trzymać 80-110 gram , jak ułożysz jadłospis wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Hej, witam w klubie pcosowych :) Wrzuc swoj jadlospis w PoTreningu, wtedy latwiej jest wylapac co i jak, wedlug mnie troche za malo tluszczy masz i w sumie nie potrzebujesz tyle bialka, ale to juz, któryś z modów Ci coś wiecej doradzi. Jak u Ciebie z @ z suplemtow warto wprowadzic tran, olej z wiesiołka jest również pomocny. Powodzenia :) [...]