jadlospis

Jadłospis na jutro. Trening we wtorek, jutro znowu do pracy :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b062684ce74e2a9b96881367dfd820.png

I co? Może każdy dzień po kolei rozpisać i ocenić? Wrzuć przykładowy jadłospis tutaj bo z tego nic nie wiadomo: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Rozumiem,że trener pilnuje Twoich przysiadów i MC? Mam nadzieję że wie co robi :-) Na samym dole łapiesz płaskie plecy.Oczywiście winowajcą jest słaba mobilność.Czy jest sens schodzić od razu ATG?Polemizowałbym.Czasem warto spłycić przysiad,wykształtować odpowiednie wzorce motoryczne i dopiero ruch pogłębić.Druga sprawa-trzymasz sztangę [...]

Oblicz i wrzuć swój jadłospis: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Jak liczyłeś kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie [...]

Dołącz zdjęcia sylwetki(miały być później), swój plan treningowy (jest); do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany(jak widać podział jest dokładnie taki jak sobie życzy regulamin a co dokładnie tam włożę to chyba bardziej moja sprawa... Tutaj błyszczy Saida, która komentuje [...]

Wiadro... E... Szkoda słów. Fizyku-teoretyku-amatorze, najpierw poczytaj (pierwsze z brzegu dwa linki), potem obrażaj i wzywaj do linczu: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.bodyflex.pl/dieta-i-odzywianie/Cykliczna-Dieta-Ketogeniczna-czyli-dieta-CKD,a47.html Nie tacy kozacy jak Ty układali tę dietę. I tak się [...]

Co wg ciebie oznacza "zdrowe odżywianie"? a jadłospis oparty na jajkach, płatkach owsianych, ryżu, kaszy, oliwie, drobiu, rybach, warzywach czym można nazwać? 8-)

to jadlospis z dzisiaj ale na ogol jest podobnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd1c6ed733fc44c8b76228dc786985c9.png

Na początek przydałoby się popracować nad sposobem odżywiania, bo wygląda to słabo, zapoznaj się z postami podwieszonymi - tu i w dziale junior sfd i na ich podstawie skomponuj sensowny jadłospis/jadłospisy, a suplementy proponuję zostawić do czasu osiągnięcia pełnoletności. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-21 16:28:02

Ilość gram coś kuleje ;-) Co do diety. Brak zdrowych tłuszczy, są istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany, wielu ludzi to pomija. Masz wiele produktów, które możesz dodać Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado. Orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) nasiona też mogą być. Unikaj [...]

[...] dlatego ze tak odczuwam glod. Z gory mowie ze nie bede sie glodzic i nic z tych rzeczy. O roli tluszczu w diecie tez sporo wiem;) Znajac siebie musze i chce ustalic sobie jadlospis na caly tydzien z gory. Latwiej mi wszystko opanowac jak mam zaplanowane. Wiem ze regula jest tu wklejanie przez dziewczyny codziennych misek, ale moze daloby tu [...]

Kombinuj, śledź swoją dietę. Doskonal jadłospis. Oczywiście urozmaicaj produkty, żeby nie dawać organizmowi tego samego, w drugim posiłku masz lukę, brak węglowodanów. Dieta kuleje, popraw to, brakuje wiele istotnych składników odżywczych. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? 200-300 kcal, taka nadwyżka na starcie wystarczy. Zmieniony przez - [...]

Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność?

Zawody w niedziele, czyli jak jutro ma wyglądać mój jadłospis?

jaki masz staz treningowy ekspercie od supli? kazdy ogarniety trenujacy powie Ci ze podstawa to odpowiednia micha i tego nie przeskoczysz, jezeli nie robisz postepow to znaczy ze odzywianie lezy i tyle w temacie.. podaj swoj przykladowy jadlospis

Ułóż jeden jadłospis i po prostu urozmaicaj. Nie rozpisuj diety na każdy dzień. Tłuszczy za mało. Masz wiele produktów do wyboru ( awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona , tłuste ryby) skoro chcesz budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj [...]

Tutaj masz bardzo dokładne dane dotyczące każdego jednego produktu. Możesz sobie wszystko dokładnie wyliczyć. Ja bym się jednak nie przejmował takimi 'pierdołami'. Jeśli opierasz jadłospis na nisko-przetworzonej żywności i jesteś w miarę aktywny, to nie ma się co przejmować ilością tłuszczu nasyconego w diecie.

żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]

zapraszam do lektury postów podwieszonych(i wróżki by odpowiedziała na tytułowe pytanie), rezygnacja ze słodyczy czy owoców nie oznacza, że jadłospis znacząco się poprawi. ;-)