jadlospis

[...] czasem grzesze kawałkiem sera żołtego,na 2 sniadnia owsianka ,razowiec lub twaróg zlezy ile gram białaka mam zjesc w dnym dniu do tego jakis owoc .Obiad to róznie podieczprek twaróg ,kolacja wiejsci lub twaróg i warzywa.Tak mniej wiecej mój jadlospis wygląda. akneraj napewno piszemy o tej samej dorotus ,tak jej blog zostł blogiem roku

patryk0s, dziękuję Czarnulko, przejzyj sobie kilka początkowych stron. Ja tam sobie rozpisałam diete i ilość posiłków. Potem ta ilośc w ciągu dnia mi się zwiększyła. Dochodziło nawet do 12-13 posiłków dziennie co 1.5-2 godziny dlatego nie rozpisywałam jej już później. Ale jak sobie przewertujesz do 10-20 stron (od początku) to znajdziesz [...]

Jest dobrze jadlospis calkiem ladny Ale z maszynami to musisz sie pozegnac, nie wazne ze maz nei moze pomagac, ciwczylas na nich do asekuracji potrzebny jest ktos czasami wiekszosc wcale nie trzeba asekurowac, a popraosic zawsze mozna. Maxy na maszynach to taki oksymoron Zobacz w moim arcie trening na wolnych ciezarach i myske ze mozesz go [...]

Hej:) dziś się ważyłam i mierzyłam - generalnie mnie trochę przybyło wagowo (+1,8kg) i centymetrowo niestety (tak po 0,5 cm na każdą partię). Wydaje mi się, że po pewnym czasie głodowego odżywiania organizm musi się nauczyć "nowego" metabolizmu... więc się nie przejmuję. poza tym nawet mój małż zauważył, że mam jędrniejsze ciało i generalnie [...]

Jeśli ustawisz bilans w granicach zera bądź lekkiego plusa, to możliwa jest rekompozycja. A tłuszcz poleci, kiedy wyczyścisz swój jadłospis do cna.

to jadlospis z dzisiaj ale na ogol jest podobnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd1c6ed733fc44c8b76228dc786985c9.png

Witam :-) No, niunia, swojej płodności to na pewno tym dukanem nie pomoglaś @-) Samice szczurów trzymane na diecie białkowej stają się bezpłodne @-) Patrząc na sylwetkę również widać, że ta cudowna kuracja zostawiła swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. [...]

Martucca dziękuje za szybka odpowiedz Zdaje sobie sprawe,że skrzywdziłam się... jadlospis srodowy( dzien w pracy) : 1. omlet (2 jajka+ 3 lyzky otrebow+ warzywa 2. w pracy: przewaznie salatka warzywa ( salata, pomidor, ogorek + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem [...]

Witam :-) No, niunia, swojej płodności to na pewno tym dukanem nie pomoglaś @-) Samice szczurów trzymane na diecie białkowej stają się bezpłodne @-) Patrząc na sylwetkę również widać, że ta cudowna kuracja zostawiła swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. [...]

W takim razie jutro rowerek 30 minut zrobię. Dwa dni było po 20 minut, teraz dwa dni po 30 minut i będę wydłużać stopniowo co dwa dni. Tylko nie wiem jaki jest czas optymalny treningu na takim rowerku Jadłospis na dziś i na jutro. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-02 19:56:40

Przede wszystkim musisz nauczyć się planować i robić sama zakupy, a nie liczyć na to że ktoś zaopatrzy lodówkę w odpowiednie produkty. Ja też niedawno zaczynałam i początki były trudne, ale to wciąga :) Układaj sobie jadłospis na cały dzień, kombinuj, zmieniaj aż wyjdą proporcje takie jakie powinny. Do wymienionych przez Ciebie produktów można [...]

Okay ogarnęłam się. Od poniedziałku ruszam i na razie próbuję ułożyć jadłospis, proszę o jakieś zmiany, bo węgli wychodzi mi strasznie dużo. Nie wiem czym wyciągnąć białko skoro jak wspominałam nie jadam/nie piję: jogurtów, mleka, maślanek, kefirów, sera (żółtego, białego, topionego, wiejskiego), jajek. Poniedziałek 23.07.2012r. Śniadanie: Chleb [...]

rozbestwiłam się żywieniowo na forum i się na monodiety nie nadaję, słabo mi i głowa mi nawala, napiłabym się czegoś ciepłego ale tylko wodę mogę, byle do piątku w misce: BetoZK, prednizolon, cetyryzyna jadłospis: ryż i woda ćwiczenia: z racji tego że nie mogłam spać bardzo rano zrobiłam callanetics, wieczorem wsiądę jeszcze na rower, bo nie sądzę [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wczoraj miał być trening siłowy + aero ale skończyło się tylko na 50 min aero na orbitreku bo bolały mnie jeszcze nogi po poniedziałkowym treningu. Trening zrobię dzisiaj (już nie czuję bólu) . Revex jakoś wczoraj specjalnie nie działał, może też przez tą pogodę człowiek taki bez energii. Waga dzisiaj rano 78,7 kg a to wczorajszy jadłospis: [...]

Opisz co planujesz dokładnie robić na tej siłowni: ćwiczenia ilość serii i ilość powtórzeń. Tu gdzie będziesz wiedziała - możesz podać ciężary które planujesz używać. Postaram się opisać plan jak najdokładniej: (korzystam z gryfu łamanego) Wtorek - plecy + biceps Plecy: po 4 serie każde ćw 1) Martwy ciąg 10 x 5kg 2) Podciąganie sztangielki w [...]

Prosiłabym o poparcie lub skrytykowanie - chodzi o odżywianie. Myślałam , żeby poprostu zacząć jeść stopniowo więcej tylko poprostu nie wiem czy odrazu jeść określone posiłki , tylko zdrowe (co jest dla mnie trudne i czesto mnie zniechęca) czy może poprostu póki co, do końca wakacji jeść co jest, na co mam ochotę itd. Ja osobiście wybrałabym opcje [...]

Rozumiem i opracuję Ci taki gotowy jadłospis. Myślałem, że masz już w głowie ile mniej więcej dane produkty mają kalorii. Ehh jak to dobrze, że ja ich nie licze ;-) Jestem wolnym człowiekiem.

Ładny początek :-). Zaloguj się jeszcze na stronę Po Treningu (nick i hasło te same jak tu) o ile tego nie zrobiłaś. Wpisz w dziennik żywieniowy przykładowy jadłospis i zrzut wstaw tutaj. Tak żeby był dość jasny pogląd na to co jesz.

Grzbiet zdany na 4 :) Czuje się już zupełnie dobrze, ale dam sobie 1-2 dni na wejście w pełni w jadłospis. Wieczorem 17-18 wybiorę się na siłkę.