jabłko na czczo

[...] więc tez tyle wziałem, a potem jeszcze wujek przyniósł 40 swojskich wiec na jakis czas starczy. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajke, jabłko, cynamon 2.grahamka, 140g piersi 3.100g makronu durum, mieso z ud kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b02ca4b9812e419da6156455a15cdf0f.jpg -porcja białka C-6 4.jejecznica [...]

[...] http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajek,rodzynki 2.50g owsa, 4jajka, troche dżemu 3.75g owsa, 4 jajka troche dżemu PIŁKA -35g białka,jabłko rodzynki 4.udko z kurczaka,60g makaronu durum 5.250g twarogu,30g oliwy, 30g sera żółtego http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono podczas [...]

[...] uginania ramion powolne ruchy to bice czułem bardzo dobrze młotków dawno nie robiłem i idealne poszły http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575955963144414c8085d7fed24775d1.JPG TRENING -100g rodzynek, 50g carbo, [...]

[...] ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. danie gotowe , ziemniaki z bigosem +2bułki + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g WTOREK: NOGI + BRZUCH 1. hack- przysiady x4serie 2. prostowanie nóg [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + jajecznica z 3jaj 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. kasza z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ziemniaki z rybą + mleko 7 100g chleba zytniego z [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. twarog z musli-miodem-mlekiem ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryż z piersią z kurczaka + mleko + tuńczyk w puszce 7 100g chleba zytniego z [...]

[...] laryngologa mam nadzieje ,ze treningi nie zostaną wstrzymane. :-? DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. ziemniaki z mięsem + twaróg z musli +mleko ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane + jajecznica z 3jaj 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. owsianka z bananem i orzechami + mleko 250ml +50g chleba zytniego ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryz z piersią z kurczaka i warzywami + mleko 7 [...]

TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 59 - 16.01.2012 Dieta 2169kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na [...]

TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 66 - 23.01.2013 DNT Dieta 1778kcal, 171B, 90T, 74W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. szynka wieprzowa surowa, masło 4. odżywka białkowa, truskawki 5.,6. mięso z piersi kurczaka Dieta modyfikowana w trakcie dnia, bo miał być DT. Truskawki i odżywka białkowa na szczęście po snowboardzie:-D [...]

[...] piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filiżanki sosu pomidorowego, 2 łyżki stołowe beztłuszczowego majonezu i/lub musztardy, 1 jabłko lub 2 beztłuszczowe ciasteczka. Posiłek 3 - 14.00, 170g piersi kurzej, 2i 1/4 filiżanki ryżu, 1 filiżanka kukurydzy z zielonym groszkiem, 1/4 filiżanki ketchupu. [...]

[...] 7 zamiast 8 powtórzeń. Za tydzień kolejne podejście. We francuskiem również progres w ostatniej serii o 2,5kg. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Ryż, jabłko, płatki śniadaniowe, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem Piórko i [...]

[...] Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=V-edhla7b9k&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.5jajek, 40g [...]

[...] nim. dzis tez bez filmików, starałem sie robic jak najkrótsze przerwy, wiec tez temu taka pompa była http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g [...]

tylko bylas na innej diecie, aeroby na czczo maja sens bo robisz je przy braku glikogenu, na tej diecie nie masz glikogenu wiec robienie ich na czczo nie zmienia niczego, a poniewaz i tak jestes oslabiona brakiem wegli to wysilek na czczo moze spowodowac omdlenie. Z tego powodu uwazam, ze mozesz zjesc normalny posilek bialkowo-tluszczowy i [...]

[...] Migdały 20g DZIEŃ średnich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Dżem 50g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Warzywa (co będzie pod ręką) jabłko duże Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Warzywa (co będzie pod ręką) TRENING Posiłek 4 WPC 50g CarboPLusLeucine 70g Posiłek 5 Pierś z kurczaka [...]

[...] ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu http://www.youtube.com/watch?v=JFKbfQ4rSlk&feature=youtu.be DIETA 1. Placuszki jabłkowo-owsiane(6 takich placuszków): 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + jablko 150g + ksylitol 10g /SFD/Images/2015/12/31/e1ff5854b4564218bfb18156d9d6f93e.jpg 2. [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + jajecznica z 3jaj z cebulką 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. twarog z musli-orzechami-miodem ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z mięsem itd. + mleko 7 100g chleba zytniego z [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + twarog 50g + oliwa 10g 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. ziemniaki z mięsem + jajecznica z 3jaj + mleko ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ryz z mięsem + mleko + tuńczyk w puszcze 135g [...]

[...] mleko 250ml + 10g oliwy ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z miesem + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie na wyciągu x4serie 2. wiosłowanie [...]