Czas Powrócic do zycia! Swieta troche zakrecony czas bylem u rodziny mojej Dziewczyny, dieta wiadomo nie istniala, ale delikatne zboczenia w kwesti odzywiania nakazwyaly selektywne wybieranie zarcia ze stolu;p Co do treninigow odbyly sie wszystkie za wyjatkiem nóg, na obciazeniach takich jak na ostanim treninigu wiec rekordów nie bylo, znaczacych [...]
[...] 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat potem zamierzam przejść na jabłczan. Będzie to mój 1 cykl kreatynowy. Dawka w dzień treningowy 10g, w dzień nietreningowy 5g. Posiłki: POSIŁEK 1 Płatki owsiane – 50g Mleko 2% - 300 ml Morele suszone – [...]
Ja bym brał wpc SFD Protein Plus + Jabłczan kreatyny lub monohydrat (zależy co na ciebie lepiej zadziała chociaż to i to jest godne polecenia) Więc polecam połączyć: SFD Wpc protein plus + Fitmax - BCAA Pro 4200 + Trec - CM3 1250 Tyle że byś nieco musiał dozbierać :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko do uzupełnienia, kreatyne możesz wziąć mono i jablczan. Najpierw polecisz na mono pozniej na jabłko. W Twoim wieku to niema co przesadzac;-) Nie wiemy na jakim etapie treningowym jesteś. Bo na początku przygody to po co pchać w siebie kreatyne itd? ;-)
jabczan jak jabłczan moze być zamaist aakg lepiej pure power wyjdzie taniej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html gainer jak gainer białko też tylko pamietaj ze w 100g białka masz juz 6g kreatyny.
Alphamale Masix 3000g wanilia lub truskawka po 45zł + kw. Mam jeszcze Fitmax Mass Active wanilię 2000g za 35zł +kw. Jeśli chodzi o jabłczan mam nieotwarty Fitmax Crea Mission 400kaps. po 1250mg za 60zł +kw. Wiadomo, przy dwóch rzeczach coś można potargować się.
wiek 20 waga/wzrost 72/171 staż treningowy 7 miesiecy cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy jabłczan/nano-vapor/storm+nano-vapor suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCCA ilość dni wolnych od kreatyny 30dni przewidziane finanse na cykl ~300zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie, zapotrzebowanie kalorii zrobiłem i trochę o tym poczytałem, tylko mam pytanie dotyczące suplementacji. Chcę kupić jabłczan kreatyny, BCAA i jakiegoś gainera. Co o tych suplementach myślicie w odniesieniu do moich wyżej napisanych celów. Jeśli macie jakieś propozycje piszcie.
[...] ze spalaczy http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html, jak chcesz mozesz dodać mono czy jabłczan, ale że w pure power jest już 5g to dokup sobie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2107.html małe lub duże opakowanie w zależności ile będziesz chciał [...]
OK. WIesz co właśnie nie wiem jaką kreatyne mam wziąć mono czy jablczan, saw dobry pomysl bylbym bardzo zainteresowany,chce dozucic jakiegos gainera czy cos w tym stylu na czas gdy jestem w szkole no i moze wieczorem jakos po treningu. Ogółem to beta alanine chcialem wziac po cyklu zeby spadkow nie bylo. CO myslisz o jakims bcaa lub cos takiego: [...]
Niedługo już będę miał 18 lat więc mogę zacząć odżywki. Myślę nad zestawem: kreatyna + hmb + bcaa + witaminy + izotoniki + jabłczan cytruliny. Taki zestaw może być ? Chcę brać to wszystko jednocześnie. I jako sprinter powinienem ćwiczyć tylko nogi, brzuch i grzbiet czy klate, barki, biceps i triceps też ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Regularnie ćwiczę na siłowni ponad dwa lata. Od jakiegoś czasu nie widzę postępów w treningu więc postanowiłem wziąć kreatynę (kolega doradził mi monohydrant albo jabłczan). Do tej pory brałem białko do uzupełnienia diety (SciTec a ostatnio, z racji finansowych, MEXX) i aminokwasy. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc, 4 [...]