Na dzisiaj zaplanowane mam plecy wstępny zarys juz jest w głowie o 14 kończę prace i zabieram się za ciężki trening. Na chwilę obecną suplementacja jest bez zmian bcaa glutamina jablczan kreatyny witaminy i mminerały izolat bialka i coś przedtreningowego na lepszą koncentrację. Jeżeli chodzi o dietę na chwile obecna nie zdradzę szczegółów jest ona [...]
[...] w tygodniu Pn-Pt lub Pon Wt off Czw Pt Sob off Suple brane aktualnie to : AAKG,Beta-alanina,witaminki+minerały(zestaw dzielony na dzien i noc),magnez,ostropest(na wątrobę),jabłczan +mono kreatyny(od 9 dni), animal flex,melatonina,białko. Ogólnie forma zwyżkuję ale nie we wszystkim idę na maksa bo boję się kontuzji kolana a i z barkiem póki co [...]
Reactor pro 3 zawiera ryboze i inozyne które w teorii mają polepszyć działanie kreatyny ale w praktyce nie ma różnicy a cm3 to czysty jabłczan kreatyny.
Dzisiaj trening wypadł mi w rannych godzinach po pierwszym posiłku, nie moja pora do ćwiczenia :( przez to brakowało trochę sił, ale dałem jakoś radę. Czworogłowe: 1.Przysiady 4 x 12,10,8,8 ( 100kg,120kg,140kg,140kg) 2.Przysiad z przodu suwnica smitha 4 x 15 ( 100kg) 3.Suwnica skośna 4 x 15 ( 300kg) 4.Wyprosty 4 x 20 ( 167lbs) Łydka: 1.Wspięcia [...]
Dziś brakowało trochę czasu z racji tego trening w gigant seriach :) Przód i bok barku: 1.Wyciskanie z klatki siedząc 4 x 10 ( 70kg) 2.Wyciskanie hantli 4 x 10 ( 30kg) 3.Wznosy na bok 4 x 10 ( 12,5kg) 4.Unoszenie w przód 4 x 10 (12,5kg Triceps: 1.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 ( 80kg) 2.Wyciskanie francuskie 4 x 10 ( [...]
Po pierwsze to na aakg, ba, cytrulinie i podobnych masy nie zrobisz, to ma Cię spompować odpowiednio. Ba raczej na wytrzymałość, tak samo cytrulina. Najlepiej kup sobie osobno AAKG, Jabłczan Cytruliny i Agmatyne – masz gotowego pompera. Również te 3 substancje masz w suplu Double Impact – odżywka działa jak najbardziej i smak rewelacja. Ale możesz [...]
activLab Ultra Energy sobie odpuść, skład bardzo słaby. Jak najbardziej kup sobie osobno AAKG, do tego Beta Alanine, dokup sobie ewentualnie jabłczan cytruliny. Możesz zerknąć na nitro caps od activlabu, ewentualnie aakg hardcore od treca. Kombinuj. Ale activLab Ultra Energy sobie odpuść.
jablczan cytruliny jaki bys polecil? podalem ten ultra energy, bo polecil mi go kumpel, i mowil ze nie jest zly jak za taka cene, wiec teraz sam nie wiem ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam 2 tygodnie treningu i potem 2 tyg off'u, mono mi się skończyło i na ostatnie 2 tyg wziąłem jabłczan, ile po tym masy mięśniowej mi dojdzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam 2 tygodnie treningu i potem 2 tyg off'u, mono mi się skończyło i na ostatnie 2 tyg wziąłem jabłczan, ile po tym masy mięśniowej mi dojdzie? A ile porcji gainera dziennie?
na jednej puszce monohydratu leciutko +10/12kg czystej masy + ładnie siła na puszce jabłczanu masy idzie z 6-7kg ale siła na maksa bo jabłczan na siłę a mono na mase
co ty dajesz człeniu, nie wkręcaj młodego bo ja na monohydrancie walnąłem 20kg masy i siła na płaskiej 200kg na 10 razy, a jabłczan jest słaby - śliwczan smaczniejszy.
a co do tego wlasnego mixu, czyli w DT przed treningiem: 5g aakg+4g beta alaniny+ 3g cytruliny+jakas koffeina, i do tego mozna dorzucic jeszcze jakis jablczan ? czy to już za duzo? bo rozchodzi mi się w DNT że nic bym nie brał? tylko w DT?
jak najbadziej jabłczan możesz dorzucić i wrzucać go też w DNT. tak jak piszesz będzie ok, jednak ja zacząłbym na początek od mniejszych dawek np. 4g aakg 3g ba 2g cytuliny 200mg kofy - jak będzie mało to dorzucić. Pamiętaj, że zbyt duża ilość no boosterów wziętych na raz zadziała odwrotnie do oczekiwanego efektu. Zmieniony przez - stojeden w dniu [...]