Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że micha czysta - układana przez potreningu.pl. Trening na masie FBW 5x5. Kolega polecił mi takie BCAA+przedtreningówkę: http://zapodaj.net/50b538dcc0083.jpg.html oraz jabłczan kreatyny. Co myślicie? *przeczytałem to: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html i sam nie wiem, w który przedział czasowy się [...]
[...] go rozłożyć? Celem miałby być wzrost siły oraz masy mięśniowej. Bieganie miałoby na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz dla przyjemności. Poranne bieganie dobrze na mnie wpływa. Myślę jeszcze o kreatynie, teraz tu dylemat czy monohydrant, czy jabłczan? Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2179cf2154274adc95c162df16047f44.png
Witam! Po zakończeniu redukcji wagi ( 124 kilo - 98 kilo ) w październiku tego roku, postanowiłem zbudować trochę mięśnia, i zakończyłem cykl na masę ( 98 kilo do 106 kilo na dobrej jakościowo masie, bez nadmiernego zalania ). Teraz robię redukcję, wyliczyłem sobie ze wzoru ( TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) zapotrzebowanie, wyszło 3500 kcal, [...]
[...] chciałbym zapytać o jakiegoś dobrego, kalorycznego gainera, gdyż z kaloriami różnie u mnie bywa, a wiadomo, że bez nich kilogramów się nie zbuduje.. I jeszcze jedno, czy jabłczan kreatyny CM3 z Treca będzie spoko wyborem w mojej sytuacji? (tak ćwiczę już jakiś rok na siłowni, z tym że jest to trening... Jakby to nazwać "na wytrzymałość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bondziorno. Obecnie jestem na treningu siłowym chcę wejść na masę z tym,że mam brzuch. I odnośnie tego mam kilka pytań: 1.Zażywam jabłczan od treca,jeżeli zacznę brać monohydrat jak to się będzie miało z tym,że mam brzuch zaleje mi go bardziej? 2.Jak się ma to ściąganie wody podskórnej jeżeli np. za pół roku będę chciał wejść znowu na trening [...]
j/w chciałbym sie dowiedzieć czy warto zaopatrzyć się w kre-alkalyn zamiast zwykłego mono, chce zacząc cykl i nigdy tego nie jadłem tylko mono jabłczan i jakies stacki, co myślicie? przy okazji chciałbym zapytać o to jak długo można jesc l-tyrosine przy dawce 500mg dziennie oraz jaki w tym momencie jest najmocniejszy stack, mix kreatynowy ? [...]
Siema, Jestem obecnie małą grubą kuleczką z zerową ilością mieśni. Na siłownie pierwszy raz poszedlem pod koniec 2011 roku. Masowalem, lekko redukowalem i fajnie to wychodzilo. Wszystko byloby fajnei gdybym co pare miesiecy nie zaniedbywal wszystkiego, bo czesto sie zdarza, ze jak juz fajnie redukowalem, lecialo, odslanialo sie wszystko to [...]
[...] troche w pokoju też jezdziłem na profesjonalną siłownie,zapomniał bym jak zacząłem ćwiczyć to ważyłem coś 51kg przy wzroscie chyba 170cm i wtedy kupiłem pierwszą kreatyne jabłczan z treca po którym przytyłem z 2-3 kg,potem w 2013 roku feriami ćwiczyłem troche na strychu ale potem przeniosłem się do piwnicy gdyż na strychu miałem stracha że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to mój pierwszy post na forum więc jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie.A teraz do rzeczy mam 15 lat ćwiczę dopiero od poniedziałku więc prawie nic mam oczywiście dietęale postanowałem zakupić kreatynowy napój przed treningowy od activlaba i teraz moje pytanie czy od suplementów czy odżywek moge przestać rosnąć? pewnie to kolejny mit o [...]
Witam wszystkich. Przez ostatnie 2 lata zrobilem 3-4 cykle tylko i wylacznie na jablczanie kreatyny. Raz bralem shocka i storma ale niestety bylem zawiedziony z efektow. Co polecacie aktualnie za najlepsza kreatyne? myslalem o polaczeniu przed treningiem czysty jablczan a po jakis stack moze ? tylko ostatnio nie bylem na bierzaco z nowosciami i [...]
Tak jak w temacie. Biore jablczan a wczoraj kupilem sobie wlasnie bialko i spalacze tluszczu. Nie ma przecieskazan zeby wszystko zazywac w jednym czasie? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. 16 w tym roku 17 lat, biore jablczan i czy moge w miedzyczasie brac bialko i czy da to takie efekty jakie chce zeby wystapily, a tzn. redukcja i wyrzezbienie :P i czy ma jakis sens branie dodatkowo spalaczy tluszczu
[...] na temat tego suplementu : Mega Tribu-x Jeżeli jest to potrzebne to ćwiczę już około 18 miesięcy stosowałem gainery takie jak : Mass Up i Olimp Gainbolic Kreatynę(jabłczan z Olimpu TCM),BCAA(z Aktivlabu) i przez czas stosowania odżywek miałem dietę Jednak efekty są słabe bo przy wzroście 180cm waże 68 kg(zaczynając miałem może 62) [...]
Witam mam 20 lat, czy kreatyna mogla wplynac na moja erekcje?Jestem po dwoch cyklach mono a drugi cykl jablczan , od jakiegos czasu nie moge uzyskac pelnego wzwodu czasami jest wiekszy czasami mniejszy ale nigdy pelny. ostatnio pelny wzwod mialem dwa miesiace temu ale i tak przez chwile tylko .jest tak zarowno przy masturbacji jak i przy [...]
Witam, trenuję od kilku lat muay thai. Jako że pracuję na 3 zmiany przez 7 dni, po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko [...]