Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]
W tygodniu chciałbym robić max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. [...]
Jak to mówią... zależy jak leży :) Na mnie np. jabłczan nie działa w przeciwieństwie do mono. Dopóki sam nie przetestujesz to nie będziesz wiedział. Zmieniony przez - Altek w dniu 2013-11-26 22:44:02
[...] nog do klatki w zwisie 3x20 swieca na lawce skosnej 3x20 skosy z ciezarem 3x20 brzuszki na lawce skosnej 3x12 sobota lub niedziela potezne aero min 10 km suplementacja jablczan gainer 20/68 bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3ff8ebd7c843ec9a1cf911ebdc5e81.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214b8084c7374c9dabfc262eab2fac2d.JPG Zmieniony przez - [...]
Obojętne jaki jabłczan, akurat ten Treca to jeden z droższych. Zwiększy spożycie papryki czerwonej, kapusty kiszonej i innych produktów zawierających witaminę C.
Cm 3 spoko wybor ! Mi ogolnie jabłczan bardziej podchodzi niż mono, a teraz jeszcze wychodzi wersja w proszku o smaku takim tropicalno-ananaoswym tak wiec lux.
Dzięki za podpowiedzi. Czyli reasumując - przerwę robię powiedzmy 6 tyg. w tym czasie BA, później mono lub jabłczan? Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-11-28 14:00:46
tzn kiedyś robiłem cykl na trec cm3 i szału nie było. z olimpu może słyszałem że jabłczan jest ok offtop ale - inne jablka probowales? czasami na niektorych jablko dziala o wiele slabiej niz najzwyklejsze mono. moze akurat nalezysz do tych osob. a co do supli to zostawilbym bcaa, a poza tym pomyslalbym raczej nad trzymaniem mineralow i witamin, [...]
[...] twierdzili ze przez odczuwalną (ich zdaniem) retencję wody na mono uzyskują efekt podobny do spompowania mięsni, co oslabialo ich koncentrację i nastepnym razem stosowali jablczan. Ja przy mono takiego efektu nie odczulem. Wg mnie retencja wody, jesli w ogole występuje, to nie jest na tyle duza aby w jakikolwiek sposob utrudniala trening. Nie [...]