Co po kreatynie?

Witam,

Za 1,5 tyg. kończę cykl na mono od Vitalmaxa. Generalnie po tym siła na +. Mam kilka pytań:

- ile ma trwać przerwa od krea? miesiąc? dłużej?
- co brać podczas przerwy? beta-alanine? np. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
- chcę później wrócić do krea - myślałem nad jabłczanem - czy to dobre rozwiązanie, czy dalej mono? jeśli tak, to też może być vitalmax, czy jakiejś innej firmy? jeśli chodzi o jabłczan, myslałem o np. https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html

Pozdrawiam.

Przerwę zrób z 6-8 tygodni. Podczas przerwy możesz brać beta alaninę - z SFD bardzo dobry wybór. Co do kreatyny to myślę, że jeśli mono dobrze na Ciebie działało to powtórz na nim jeszcze raz cykl.

Dzięki za szybką odpowiedź. Ktoś ma jeszcze jakieś sugestie?

Przedmówca dobrze pisze! Przerwa od krety 5-6 tygodni wystarczy. Organizm w tym czasie przywróci naturalną ilość fosfokreatyny w mięśniach.

Jeżeli to był 1 cykl to możesz spokojnie te 6-8 tyg na sucho lecieć a później połączyć mono/ jabłczan z BA. Kretka z vitalmaxa jak najbardziej :)

Dzięki za podpowiedzi.
Czyli reasumując - przerwę robię powiedzmy 6 tyg. w tym czasie BA, później mono lub jabłczan?

Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-11-28 14:00:46

BA z reguły bierze się dłużej niż 6 tygodni. Ja stosuję suplementację nią okolo 3 miesiące. Myślę że najlepszym rozwiazaniem będzie 6 tygodni na sucho, ewentualnie białko i witaminki do uzupelnienia diety, a po 6 tygodniach wystartować z mono/jabłczanem i beta alaniną.

Dziękuję, wszystko jasne.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-11-28 15:03:56