[...] bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka kreatyne wybrac mono czy jablczan, jakiej firmy najlepsza itp? licze na pomoc, dzieki!
[...] odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka kreatyne wybrac mono czy jablczan, jakiej firmy najlepsza itp? licze na pomoc, dzieki! IMO za wcześnie na kretę. Poćwicz jeszcze kilka miesięcy progres i tak będzie. Lepiej skup się na diecie bo tzw. [...]
Aero sobie nie odpuszczę, weszło mi to już w krew - biegam ze stałym tętnem, więc spadku masy nie będzie, no to takie cardio czy jak to tam nazywacie. Zapytam inaczej: czy przy suplementacji kreatyny cardio jest niewskazane? Idąc dalej to tą kreatynę brać czy może . Bo przed siłowym to oczywiste. I zrodziło się kolejne pytanie w głowie: co [...]
...no właśnie, jabłczan w moim przypadku, czy mono. Bo przyznam, że przeczytałem masę artykułów na ten temat, ale nie jestem w stanie z nich wywnioskować, co byłoby lepsze dla mnie. A przy BA nadal mam przyjmować BCAA tak jak przyjmowałem?
SFD PURE BETA ALANINE - jak najbardziej zwiększy wytrzymałość SFD PURE BCAA - ok TREC L-CARNITINE COMPLEX - nie warto TREC CLA & GREEN TEA - również nie warto TREC TRIBULON - może jedynie zwiększyć Ci libido OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT. - jeżeli masz braki to możesz stosować dołączyłbym jeszcze jakiś jabłczan kreatyny
Wiek 25 lat Waga 84 kg Wzrost 174 cm Staż 4 lata z przerwami cel; zwiększenie suchej masy mieścniowej Stosowane wcześniej suple: kreatyna mono, jabłczan, białko wpc, węglowdany. Ilość wolnych dni od kreatyny - 3 miesiące Wartości odżywcze B 190 g W 270g T 70g 600 zł to kwota jaką mogę wydac na odżywki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream, który Ty masz miesiąc redukcji, że już sięgasz po spalacz? :p 1, ale po ch** mam płacić 2 razy za wysyłkę? Skończę crea shota w połowie marca, zrobię 3 tyg na sucho (dokończę jabłczan) potem spalacz i potem c+ba
to tylko kreatyna:D ale lepiej pół kilo proszku co ci po carbo zwykłym cukrem popijesz kreatyne i dobrze będzie i z tego co widzę to to chyba jabłczan jest?:D
Okej whey c6 zamówiony, jeśli chodzi o kreatynę i ba to poleciłeś SFD Pure Beta Alanine (takie pudełko starczy na nie cały miesiąc) lepiej będzie od razu wziąć dwa pudła i ciągnąć to dłużej? czy jedna wystarczy? masować będe ok 3 miesięcy. To samo z kreatyną, czy SFD Trimal jabłczan kreatyny będzie ok? i też czy wziąć jedną puchę czy dwie lepiej [...]
bierz tańszy assault przed treningiem jabłczan DNT 5 g rano, DT rano 5 g i po treningu 5 g w DT możesz rano trochę mniej wziąć kreatyny, bo trochę już jest w assaulcie (chyba 2 g)