Płeć : chłopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania [...]
Hehe fakt, sory. Moj blad ;) moge zapodac fote moze cos pomoze. W kazdym razie to co aktualnie jem powoduje, ze masa w gore *chyba,ze to pamiec miesniowa dziala) a z pasa poszlo sporo (moze wina,ze 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN [...]
[...] w bilako bcaa moge sobie odpuscic? Jeszcze pytanie o cykl kreatynowy. Zjadlem dwa opakowania orotynianu hiteca po 150gram - jakos miesiac czasu i wzielem 500kaps vital jablczanu. To mi wyjdzie cykl caly 30 dni orotynian i 60 dni (jezeli 8 kaps dziennie) jablczanu. Po tym przerwa? Moze zwiekszyc jablczan do 10gr dziennie? Zmieniony przez - [...]
Ok dzieki. Glutamina do wylotu i tak, a moze warto ta kase w beta-alanine zainwestowac? Nigdy nie bralem, sporo pozytywow o niej slyszalem. I jeszcz jedno. Jak po treningu lykam 10mg bcaa z carbo to nie spowoduje to gorszego wchlaniania jablczanu kreatyny? chodzi mi o bcaa/jablczan. Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-11-22 15:07:56
"z jakiego cyklu?" a nie jest napisane ze kreatynowego? zwykły jabłczan jak to coś zmienia Wybacz ale irytuje mnie zjechanie kazdego z góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna. [...]
słuchaj, te ogólnikowe pierd...ie że tyle się przyswoi a tyle nie to odstaw do lamusa, piotrkowicz polecał 2 g na 10 kg masy (monohydrat) rozłożone w trzech dawkach, jabłczan ester w mniejszych (np. w sugerowanych dawkach) wal w 3 dawkach rano po treningu przed snem - najlepsze (najrówniejsze przerwy ) i możesz spróbować brać te 2g/10kg
A co Twoim zdaniem takiego nadzwyczajnego znajduje się w pre-workout'ach, że one miałyby zadziałać? Otóż nic! To samo co można kupić solo arginina, jabłczan cytruliny, gplc, agmatyna czy glicerol i jeżeli zależy Ci wyłącznie na spotęgowaniu efektu pompy celowałbym właśnie w pojedyncze składniki bez kombinacji.
Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]
W tygodniu chciałbym robić max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. [...]
Jak to mówią... zależy jak leży :) Na mnie np. jabłczan nie działa w przeciwieństwie do mono. Dopóki sam nie przetestujesz to nie będziesz wiedział. Zmieniony przez - Altek w dniu 2013-11-26 22:44:02
[...] nog do klatki w zwisie 3x20 swieca na lawce skosnej 3x20 skosy z ciezarem 3x20 brzuszki na lawce skosnej 3x12 sobota lub niedziela potezne aero min 10 km suplementacja jablczan gainer 20/68 bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3ff8ebd7c843ec9a1cf911ebdc5e81.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214b8084c7374c9dabfc262eab2fac2d.JPG Zmieniony przez - [...]
Obojętne jaki jabłczan, akurat ten Treca to jeden z droższych. Zwiększy spożycie papryki czerwonej, kapusty kiszonej i innych produktów zawierających witaminę C.