Ok rozumiem.. kreatyna ;) kupie sobie jabłczan + bcaa, myślę że będzie ok :) Hym.. a teraz pytanie kiedy mam sobie te strzały robić, zaraz przed siłownią?
[...] polecam. 500g za 89zl robi swoje, przy dawkowaniu okolo treningowo po 2.5g przed i po treningu wystarczy na 100treningow wiec sobie spokojnie mozna policzyc ile to jest na jeden trening :) Do tego polecam jakis jablczan kreatyny i mamy kompleksowo zrobiony swoj "stack" treningowy :) Oczywiscie jeszcze bcaa i juz mozemy spac spokojnie hehe :)
bo tak bym wybral... jak bym mial rowno 2stówki na wydanie/mono,jablczan,ester,stack/to bym bral storm 1pucha starcza na 40dni, w skladzie ma takze dodatki,jakie daje sie do NO(m.innymi:aakg,cytrulina) bez zbednego bawienia sie w dawki i cudowanie... widzialem tez po tescie mietkiego(i nie tylko),ze warto zainwestowac w ten suplement pewnie,ze [...]
[...] ankiete.. z takimi wymiarami to chlopaki na SAA z dieta jada, a ja laduje wiecej wegli, a waze 70kg i nie wiem po co chytasz sie za ph skoro dygasz, ze cie bebechy rozbola po 3 tyg, gdzie ph rozkreca sie od 3 wzwyz. wroc do obliczania BMR i zaaplikuj sobie lepiej jablczan lub mono Zmieniony przez - DELUKS w dniu 2010-01-06 18:44:41
Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]
mysle ze jak juz koniecznie chcesz dokonczyc ten cykl to dokup sobie jablczan np cell pump i skoncz z tym mono, pozniej odpoczniesz te 6tyg i zrob porzadny 50 dniowy cykl na hp
dobrze to wyglada jesli chodzi o bcaa activlabu to jest mix bcaa/glutamina ale też moze byc ;-) 15g prochu na porcje będzie ok z dodatkowych supli polecam Ci dokupić jabłczan kreatyny lub monohydrat i stosować 5g codziennie rano ( możesz brać cały czas bez przerw) dodatkowo jeszcze beta-alanina która poprawia wytrzymalosc przy dluzszym stosowaniu [...]
Jabłczan kreatyny i beta-alanina pójdze na ruszt później. Jeździłem bez i nie narzekałem, to pojeżdżę jeszcze ;) Chcę mieć kontrolę nad tym co jak działa :) Chociaż czytałem o tej beta-alaninie i prawdę mówiąc średnio mnie przekonały te artykuły. Zwłaszcza te kłucia występujące. Podchodzę do sprawy, że rower to przyjemność, a nie walka z [...]
[...] działa dobrze przy regularnym stosowaniu. Co zatem z dniami kiedy nie trenuje? Czy tez stosować? Jeżeli tak to kiedy? Na czczo? Ze śniadaniem? Jaka dawka? Dodatkowo rozważam jablczan kreatyny. Wydaje mi sie, ze najlepiej poczekać na koniec sezonu i po regeneracji stosować przy budowie siły. A moze warto stosować cały czas? Pytanie tez czy warto [...]
Witam, znowu odkopuję, bo już okres zimowy i jazda na torze na całego.. beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole [...]
Pytasz o jablczan w pierwszym zdaniu? mozna wszystko razem mieszac, nie ma klopotu kreatyna okolo 10g w dt i 5g w dnt styknie ba w dt 3g przed i po treningu w dnt o wybranej porze 5g razem z kreatyna sobie wez;-)
Dzisiaj trening był ciężki, bo robiłam nogi, po środowym treningu zawsze mam problem z chodzeniem po schodach %-) Trening : 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4x12 2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12 4. Wykroki z ciężarkami 2x32 5. Uginanie podudzi leżąc 3x12 6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki [...]
Biochemia w pigułce Wykład 3 Spalanie i synteza tłuszczów. Witam serdecznie na kolejnym wykładzie z serii „Biochemia w pigułce”. Dziś omówione zostaną szlaki metaboliczne spalania tłuszczów oraz ich syntezy. Spalanie tłuszczów to przede wszystkim zachodząca w mitochondriach b-oksydacja kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o [...]
Z kreatyna(jablczan) poczekam na reverse, w bcaa nie wierze, bo uwazam ze wystarczajaco duzo spozywamy go z białka, a jem go duzo wiec po co bcaa ;P Saker o tym gadal z WK
Dziwne... Widocznie błędy leżą w diecie bądź treningu . Kreatyne warto brać nawet na redukcji żeby zatrzymać w jakimś stopniu spadki siły i mięśni . Sam spożywam 10-15g kreatyny dziennie. Zakup mono, jabłczan :) Możesz spróbować obciąć 30-50g węglowodanów a dodając do białka/tłuszczu :) . Może wtedy coś ruszy :) Najlepiej wrzuć swój plan [...]
w 8 kapsułkach 5600 mg w tym: Argina-AKG 3360 mg Jabłczan Cytrulliny 2240 mg wg mnie bardzo solidna dawka jabłczanu cytrulliny. Cenowo ekstra! Rozsądna porcja dla osoby 80 kg 4 kapsułki rano na czczo 4-6 kapsułek przed treningiem
ja czulem AAKG olimpa przy 5 - 6 capsach, co ciekawe jablczan sytraxa (nitrous) dzialal na mnie juz w dawce o polowe mniejszej. o pobudzeniu zapomnij. arginina nie pobudza, cytrulina też. gdybym mial wybirac trec czy olimp - w wypadku AAKG wybralby, treca.
no ja gdzies na forum czytalem ze po cyklu kreatynowym mozna przejsc na jablczan kreatyny wiec zestawienie m3 + r-typse powinno byc dobre albo zamiast tego CP lub CF , co o tym myslicie ??