[...] rok cwiczen dokladnie 14 miesiecy. waze 85kg. mam za soba cykl laczony mono+hmb. potem przez zime jechalem na samym bialku 2750gram 3d protein. teraz mam za soba kolejny cykl na mono i po miesiecznej przerwie jem jablczan w polaczeniu z mono. niewazne jak to lacze pytenie jest czy jest sens laczyc? pozdro i dzieki za dotychczasowe odpowiedzi:)
Taka masa idzie do czasu. Poza tym skoro jesteś madrzejszy niz inni, którzy spedzają na tym forum 12h/24h , mają długie starze i popełnili juz błedy z którymi sie dzielą na tym forum w sposób miły i zrozumiały to po co zadajesz jakie kolwiek pytania? Wiadomo ze nie będziemy Cie karmili, jesli chodzi o mnie to również uwazam, ze bez diety długo nie [...]
[...] jak i bialko, co zaoszczedza bawienia sie z laczeniem carbo i odzywki bialkowej. Hierarchia kreatyn wyglada mniej wiecej nastepujaco. Najefektywniejsza forma bedzie jablczan czyli creafusion, nastepnie pirogronian, cytrynian i monowodzian. Jednak przynajmniej 1-2 pierwsze cykle mozna zrobic na monohydracie, a pozniej dopiero sprobowac [...]
Dobra to już jedno wiem - że można to łączyć a jak to rozplanować w ciąu dnia ? po treningu ile , przed ile i czy ze zwykłą kreatyną ( ester i jabłczan ) jakoś to też połączyć można ? i czy między posiłkami czy można też zaraz po posiłku gainera ? Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 20:32:55 Zmieniony przez - witam24 w dniu 2012-03-22 [...]
No jezeli twoja dieta jest odpowiednia i treningi to nie widze zadnych zastrzezen co do mono czy jablczan to zalezy od celu tzn mono bardziej na mase poniewaz bardziej sie zbiera woda w miesniach a co do jablczanu to na wlasnych doswiadczeniu bardziej mi szlo w sile pozdro
[...] mono np z vitalmaxa polecam i tak za mlody ale jezeli ma dopieta diete na maxa to czemu nie. co do twojej dalszej wypowiedzi to moim zdaniem chcesz przeplacac to przeplacaj pamietaj placi sie za firme , za smak i rozpuszczalnosc w przypadku gainera bialka ale co do kreatyny jak najbardziej zwykly monohydrat albo jablczan bedzie good pozdro
Małe sprostowanie co do Aero2 sam biore do kolarstwa jabłczan cytruliny w Body Octanie i wiem że się nadaje ale do czasówek bądz krótkich dystansów bynajmnij wysiłek powinien trwać nie dłużej niż około 1 godzinę bo wtedy mięsnia puchną... dlatego też przy innnych aeroobach też się sprawdzi. Sam testowąłem również w biegani na 10 km więc wiem co [...]
co do diety- przeczytaj http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html nsa sile - odpowiedni treing + kreatna (ewentualnie dobry stack) + bcaa w sporych dawkach. cos w stylu "Gakic" lubnawet arginina (aakg/jablczan/ester rowniez moze sie przydac. Ja zakupilbym jeszcz MZB/ZMA, lub po prostu cynk i magnez.
w skrócie : lat 17(za niecały tydzien), staż: siłka od dawna, mata od niecałego roku, z supli :mono pare razy jabłczan 2 razy, raz nitrobolon energizer, standard białko bcaa carbo witaminy, kreatyny nie brałem ponad półtora miesiaca, cel siła dynamiczna wytrzymałość kondycja oraz sucha masa mięsniowa. Pytanie : Może dorzucić spalacz jakiś lajtowy [...]
Btaalanina ok http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie 5g jabłczan cytruliny http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Citrulline_Malate-opis30022.html zacznij od ok 1-2 g przed treningami biegowymi, aby mocno CIę nie spompowało, przed siłowymi można dać wiecej. A na glutamine j/w nie patrz
przyznam sie ze mam taki plan coby to wypróbowac na sobie i mysle zeby w tych trzech tygodniach bez mietka wrzucic jabłczan kreatyny (cellpump Biogenixa). Te całe wątpliwosci i kombinatorstwo dopadło mnie bo troche mnie na poczatku w pierwszych dwóch tygodniach ruszyło a teraz kompletny zastój nic od 4 tygodni ! - moze odrobinke siła idzie i [...]
a wiec tak ja biore teraz shocka ze stormem i rewelacji nie ma moze dlatego ze biore te nowe formuły siła ogólnie na plus i pompa jako taka jest ale bez rewelacji. polecam ci sizeon + superpump 250 jest okej jest to firmy gaspari nutrition albo deca stack i moze tez do tego jakis jabłczan np. tcm olimpu lub jakis mocny stack po treningowy poniewaz [...]
Rozplanowac mozna roznie. Przerwa po CP mniej wiecej tyle ile trwal cykl (minimum 5 tygodniu) i ruszaj z kolejnym. To co mozesz kupic zalezy w duzej mierze od tego ile masz kasy. Dobrym pomyslem jest polaczenie stacka/no-boostere z pojedynczą formą kretki. Jesto to rozwiazanie optymalne finansowo, pozwalajace cieszyc sie z zalet stackow. Mozesz [...]
po jablczanie nogi mu pompuje a Ty polecasz mono ktore jeszcze bardziej na to wplywa? Chyba ze chodzi o jablczan cytruliny...Osobiscie takze po mono zle mi sie biega ale po TCM nie zauwazylem tego problemu.