[...] % (250 Kcal) Obiad : 100 g brązowego ryżu - 350 Kcal 200g gotowanej piersi z kurczaka - 250kcal Razem = 600 Kcal W między czasie: Zblendowane 2 banany (230 kcal) + pół jabłka (50 kcal) + jogurt naturalny 190g (125kcal) Razem : 470kcal Kolacja: tutaj zależy, do 300-400 kcal. Śpię po 8-9 godzin dziennie, piję 3-4 litry wody. Razem coś [...]
[...] to że słodzone napoje to największy badziew - gorszy od słodyczy Ale w moim przypadku np zauważyłem że te produkty są zayebiste (mówimy o ich potencjale do odchudzania) 1. jabłka: napychają, a mają mało kcal. Trzeba by zjeść kg żeby dostarczyć 500 kcal. Jak juz tyle się zje (bywało) to człowiek jest nazarty na długi okres%-) 2. Indyk: mega [...]
A dieta teraz się tak prezentuje. 50-75ww, 200b, 150t. Tak wychodzi na 2300, plus dojadam za 2-3 jabłka bo mi strasznie zaczęły smakować. /SFD/2019/2/8/567e2a5216254cd1a75d2793fa529bb9.jpg /SFD/2019/2/8/8605188f150d4941806310eea76b86f9.jpg
Czym jest zespół metaboliczny? Charakterystyczne dla niego są np. insulinooporność, hiperinsulinemia, upośledzony metabolizm glukozy lub cukrzyca typu 2, hipertriglicerydemia (wzrost LDL, spadek HDL), otyłość androidalna (tłuszcz wisceralny, czyli ulokowany w tułowiu, wokół narządów wewnętrznych), nadciśnienie tętnicze, hiperfibrynogenemia, [...]
Snickersów mało ostatnio bo jak zjem pół bochenka chleba z masłem i dżemem na kolację i ze dwa jabłka i mandarynkę dla zdrowotności to ... to mi się snickersy nie mieszczą %-) Sto osiemdziesiąt wzrostu. Aktualnie siedzę w domu i czekam na Wiosnę Ludów.
[...] WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED [...]
[...] też oczywiście poleci +1000 więcej..aktualnie 5200-5500 więc jak 6000-6200 nie dam rady zjeść to będę blendował obiady. Ostatnio w ogóle sprawdzałem koktajl na bazie - 100g ryżu, 250g kury, 200ml mleka, 2 bananów, jabłka, 3 jajek, miodu, garści migdałów i garści orzechów i 60g białka wpc....ogień...smakowało jak wymiociny ale weszło gładko %-)
Dmq92, ubijam 200g białek jaj z erytrytolem, do tego starte jabłka z cynamonem + izo czekoladowego + mąka z 50g jak trza mi węgli. Wszystko mieszam lekko szpatułka i smażę na pamie pod przykryciem :-)
[...] rzecz, którą zapamiętasz: Kobiety żyją w świecie uczuć Mężczyźni w świecie rzeczy ojciec zrobi wszystko by zapewnić Ci byt, leki etc matka wszystko od strony uczuć : okaże ciepło, zrozumienie, będzie dopatrywała czy się nie przeziębisz dlatego jest to tak ważne by się uzupełnić, jak dwie połówki jabłka sam zobaczysz w przyszłości o co kaman :-)
Modyfikacja diety zgodnie z poradami: śniadanie - 2 jajka na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 400g + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Kolacja: 100 g pasztetu z [...]
[...] który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + [...]
No niestety nie. Proponuję oznaczyć sobie poziom karnityny w surowicy. Jeśli jesz dużo wołowiny, dziczyzny, to jestem skłonny się zgodzić. Wieprzowina, kurczak i ryby wiele karnityny nie zawierają. Człowiek jeszcze kilkaset lat temu tego problemu nie miał, bo jadał sporo dziczyzny. O mamutach w prehistorii nie wspomnę. Zgodzamy się raczej, że [...]
[...] który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + [...]
Jeśli chodzi o potreningowy na ten moment leci 100g ryżu, 150/200g płatków słodkich czekoladowych z mąki ryżowej, 200g jabłka i 25g miodu. Ogólnie posiłek wchodzi super jak każdy i dość szybko jestem po nim głodny, jeszcze jedynie myślałem o zastąpieniu tego jabłka dodatkowymi 25g miodu :D Drugi potreningowy też spoko 100g ryżu, 50/75g kleiku, [...]
[...] aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby nie przekraczać 2100 kcal. Cukrów prostych przez cały czas unikałem, jedynie z owoców (2 owoce głównie banany i jabłka). smialo daj do tego co masz okolo +300 kcal na start i zobaczysz co bedzie dalej sie dzialo podbijalbym energie glownie z weglowodanow w okolicach treningu
[...] W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby nie przekraczać 2100 kcal. Cukrów prostych przez cały czas unikałem, jedynie z owoców (2 owoce głównie banany i jabłka).
Czego potrzebujemy: 20 g drożdży 150 ml mleka 50 g masła 2 jajka 10 g cukru 30 g erytrytolu 450 g mąki pszennej łyżka cynamonu Nadzienie: 400 g jabłek 20 g żurawiny łyżka cynamonu 20 g erytrytolu łyżeczka soku z cytryny woda do podlania Jak wykonać: Ciasto tylko wygląda na skomplikowane... Mleko podgrzewamy. Do miski wkładamy drożdże, dodajemy [...]