jabłka na kolację

[...] Wczoraj zrobiłem sobie mały cheat day bo zjadłem między posiłkami skyra brzoswkinia- mango czyli około 130 kalorii dodatkowo, a i na kolację zamiast serka plus banana/jabłka zjadłem dwie kajzerki ze schabem pieczonym plus ogórek kiszony, także wczoraj wpadło trochę więcej kalorii niż normalnie. Dziś już co do jedzenia dzień standardowy. [...]

[...] - młotki stojąc hantle 6 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 13 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Wczoraj na kolacje do serka zamiast banana i jabłka zjadłem trochę orzechów. Co do wagi dziś się ważyłem i spada , ale na razie nie będę pisał ile jest bo zważę się i pomierzę po równym miesiącu plus wstawię zdjęcie. [...]

Z pewnością każdy z nas przeżył taki dzień, że w pewnym momencie przyszła ochota na jakąś przekąskę. Drugie śniadanie zjedzone, do obiadu jeszcze trochę czasu, no ale pojawił się mały głód i dobrze byłoby coś wrzucić na "ruszt". Automat z przekąskami zdaje się wołać Twoje imię? Piekarnia ze świeżymi drożdżówkami rozsiewa zapach, które nęci Twoje [...]

[...] się owoców na diecie? Nienawidzę warzyw w żadnej postaci wiec wole zjeść sucho kurę + ryż ale na słodko np do twarogu kocham owoce, jem przeważnie 250 truskaw i 100/150 jabłka czasami więcej, czy jest to za dużo? Czy trzeba jeść te warzywa czy mogę zastąpić je owocami? I czy mogę na kolacje te owoce z twarogiem Tak czy siak chudnę ale czy [...]

[...] dieta, nawet mimo ze pospałęm prawie do południa i nie było chęci spacer zaliczyłem i 10k krokow wpadlo :) Dzisjejsze śniadanie: -80g płatków owsianych -20g budyniu - 200g jabłka - 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi [...]

[...] :D a tak tylko delikatnie oparzone jajka kawką;p Jeśli chodzi o diete, wczoraj według założeń: Posiłęk 1: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko Posilek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g [...]

11,05 Środa, dzisiaj dzień wolny od treningu, ale spacerek standardowo zaliczony :) Aktualna liczba krokow z dziś: 20k Miska: 1. Posiłek: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 2. Posiłek: 5 białek jaj 4 żółtka warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 20g majonezu warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z [...]

Huzarek to przystojniak, szkoda tylko ze tak rzadko gości na sfd:) miska z dzisiaj: Na kolację miał być ryż zapiekany z jabłkiem - z wczoraj - tylko wczoraj jeszcze było w nim jabłko... Jakieś domowe skrzaty wyżarły jabłka i zostawiły ryż. Winnych niet. /SFD/2022/2/10/d686422f854e47f78cc421d9d9333c17.jpg

[...] I i II czy kolacje to zazwyczaj czysta loteria. Otwieram szafkę wrzucam 5 wafli + 60gr dżemu + 150gr twarogu chudego. Patrzę i cyk brakuje mi 20ww czyli wlatuje 160 gr jabłka na przykład i mam puzzle ogarnięte na si :-) Najważniejsze to podzielić sobie jakie makro mamy w danych posiłkach. Wtedy jest dużo prościej bo jeśli mamy w domu na [...]

[...] to na śniadanie wpadły śledzie, na obiad kotlety z piersi kurczaka z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje pstrąg tęczowy pieczony z pomidorami, mozzarellą i pieprzem, na przekąski reszta ciasta, serek wiejski, jabłka. /SFD/2021/2/22/59c4b06237ac498b92690ceeac58d1de.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-22 22:14:39

[...] bardzo się najadam swoimi porcjami. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, whey, skyr, dynia, winogrona, migdały, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, orzechy brazylijskie, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Rosół, mięso z ud kurczaka, oliwa, ciecierzyca, marchew, pietruszka, por, burak, ogórek (+łyżka jogurtu, łyżka cherry in jelly, pół cząstki czekolady, 1 wafel [...]

Sniadanie 3 jajka plus 90 pieczywa i miska warzyw surowych , jogurt naturalny i 20 migdałów, 150 kurczaka i 100 gram ryzu plus warzywa , 2 jabłka plus 20 migdalpw i na kolacje śledzik na raz plus 90 gram pieczywa plus warzywa Zmieniony przez - mefisto101 w dniu 2020-09-12 11:02:10

[...] białka 30g tłuszczy 390ww +100g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 490 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.     Trening  - w czasie treningu 60g ww   Po treningu  - 40g [...]

[...] obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że potrzebne będzie mi [...]

[...] obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że potrzebne będzie mi [...]

[...] bo zayebiście smakuje do kawy zbożowej rano. Robię taką braję z: - mieszanki płatków(owsiane, jaglane, żytnie) - serka skyr - 1 jaja + albuminy białek jaj w proszku - jabłka - cynamon, słodzik(krople flavdrops) - woda /SFD/2020/2/2/01ffaffb82944c12945ad9f5d641dfc0.jpg Całość mieszam i odstawiam, aż napęcznieje, po czym wrzucam na 8 minut [...]

Wywalić dziewczynie te jedzonko. Same dobro dla niej zrobisz. I najprościej nie jeść. zjedz porządny posiłek na kolacje pełnowartościowy to nie będziesz miał ochoty podjadac. Albo przesuń kolacje na tą godzinę 22. Godzina nie gra roli. Zjedz kolacje o 22 nawet. Jeśli idziesz późno spać. Jeśli nie chcesz to marchewki, Fryty z selera pieczone,jablka [...]

Cześć :-) Co myślicie o dobijaniu węglowodanów owocami? Na kolacje lubię zjeść chlebek z kurczakiem i żeby mieć więcej kalorii i węglowodanów w kolacji to mogę sobie dojeść do tego np pół jabłka zamiast brać kolejną kromkę chleba? Co sądzicie o czymś takim? Będe wdzięczna za odpowiedź :-)

Jadlospis : Zjadlem w sumie 5 posilkow, wiekszosc kalorii przeszla na kolacje z powodu braku czasu. 2504/2500 kcal Białko 135.4 Weglowodany 334.1/331 Tluszcze 68.8/69 1.Kasza jeczmienna 100g z kielbasa swojska 108g usmazona na oliwie z oliwek 5g, do tego 117 g pomidor posolony. 2.134g marchwii i 149 g jablka - przed treningiem 40g wegli prostych [...]

[...] idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. Wymieszajcie z twarogiem, słodzikiem, kefirem i przelejcie do pojemnika. Na górę cienko [...]