izotonik

przy takiej intensywnosci dobra dieta w zupełnosci wystarczy, ewentualnie jakis izotonik, nie potrzebujesz zadnych suplementów oprócz prozdrowotnych przy takiej intensywnosci ale jak juz masz to perform przed treningiem tak jak pisze na opakowaniu, recover po treningu, chodz mozesz tez podczas treningu, białko według braków w diecie;) Zmieniony [...]

Po treningu uzupełnić węglowodany (carbo, izotonik czy choćby sok), i będzie grało

niby izotonik

A w przypadku długich aerobów (raz w tygodniu funduje sobie po 75-90min treningu tlenowego mix bcaa+izotonik?

A ja rownież poleciłbym carbo Izotonik można popijać w trakcie wysiłku.. pzdr.

Zenszen, gaurana, kofeina, tauryna, kreatyna w mniejszych dawkach, izotonik, ZMA, BCAA, odpowiednia dieta, swietna regeneracja...

nie rozumiem? wrzucasz 30-50g do litra wody i masz izotonik gotowy

Lepiej izotonik w trakcie treningu niż dekstrozę, czyli cukier taki jak masz w cukierniczce.

kreatyna + dobra dieta. Uzupelniasz ja ewentualnie bialkiem lub gainerem. Na treningu izotonik. ZMA przed snem. Za wiele nie wymyslisz i cudow sie nie spodziewaj (poza kreatyna)

Ludzie nie przesadzajcie.. 2km to kilka minut rowerem. W upalne dni najwyżej izotonik + wodę..

izotonik ma Ci poprawic wydolnosc ? %-) wypelnij ankiete oraz wklej swoj trening

d3, k2, omega 3, bcaa, izotonik na treningu i starczy, jako element uzupelnienia diety osoby aktywnej, grajacej w pilke

izotonik to zwykły płyn (tylko troszkę lepiej się wchłania i zawiera witaminki i elektrolity), dlaczego miałby upośledzać wchłanianie czegokolwiek?

TomQ hokej dzieciak trenuje hokej :) niech sie rozwija :) jesli chodzi o treningi moze w miedzy czasie jakis izotonik po treningu carbo/gainer plus dieta i nic Tobie wiecej nie trzeba. Witaminy minerały oczywiscie i wsio.

zamiast carbo po trenie rozrabiaj do picia na trening jako izotonik, jedną porcję gainera możesz wypić po trenie mix węgli z białkiem jest lepszy niż samo carbo, resztę gainera jeżeli potrzebujesz jako uzupełnienie diety jak pisał Bezelu, kreatyna DT 4kaps rano 4 po trenie, DNT 4kaps rano (co da łącznie dawkowanie j/w)

1. Staraj się odżywiać zdrowo na początku, a dietę ułożysz z czasem. 2. Wodę - tylko nie kranową pozbawioną minerałów. Najlepiej wysoko zmineralizowaną np. Muszynianke. Albo tak jak pisała osoba wyżej izotonik. Kupiony lub można zrobić samemu takie coś. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-03-29 20:31:41

multiwitamina, izotonik to max. Jedz zdrowo, unikaj smieciowego zarcia, fast foodow, slodyczy

Sok z cytryny ze względu na swoją kwasotę będzie niszczył szkliwo zębów. To już lepiej jeść paprykę która ma więcej wit. C niż cytryna albo po prostu kupić wit.C. Jeśli chcesz zrobić domowy izotonik to możesz dać 1,5l wody + sok z cytryny, limonki + miód, ale właściwości uodparniających raczej się nie spodziewaj.

Jezeli kolega ma szybka przemiane materi, to opcja Byka jest najtrafniejsza. Trenigow na siłowni juz nie radze dokładac 2 razy na tydzien spokojnie wysatarzy. Co do wspomagania to zdecydowanie odzywki uzupelniajace, proponuje gainera i carbo(i jezeli bedzie potrzeba to bialko). Izotonik jak najbardziej, kreatyna tez sie sprzyda.

[...] BCAA ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub rozpuść w wodzie i popijaj sobie, http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html codziennie 5 kapsów moze być po treningu SW Do bcaa mozesz dodać izotonik http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-06 10:13:34