Dziś doszła pozostała częśc supli. Całośc sie ładnie prezentuje: Trening 3/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wspięcia na palce stojąc 90 kg x max 1c.Ugianie podudzi leżąc 12 x 10kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 63 kg--12 x 63 kg 3.Podciąganie na drązku nachwyt 10xcc 4.Wycisk hantli ściskający 12 x [...]
jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? i jaki ten izolat dostales - duzy? jesli tak to spokojnie mozesz sobie te ~30g na noc dac z reszata na jak dlugo sobie rozpisales ten cyklon? btw-cm nox'a tylko w DNT masz? jest 62,5porcji to styknie w sam raz i kolejna sprawa to lykaj wszystko po skonczinym treningu nie rozbijaj po silowym + po cardio [...]
tak z msm ostrowia. Natomiast pracujemy nad poprawieniem smaku białka z drugiej polskiej mleczarni. w najbliższym czasie izolat. Zmieniony przez - RobertFT w dniu 2011-06-16 19:01:54
Przyszło przed chwilą więcej do gówien (ostrowia) nie wracam bo to już nie opłacalne dokładam 4 zł i mam wspaniały smak dodatkowo izolat i więcej % protein w 100g Teoretycznie
izolat przed snem a jaja po treningu? najgorsza kombinacja jako moze byc. fakt trojboj a kulturystyka to troche inne dziedziny. twoj trener nic nie wyliczal bo mu nie byla potrzebna dobra sylwetka tylko jadl duzo na maxa by miec sile do bojow.
Giszman dzięki za pomoc! Nareszcie nie męczę się z odżywkami i posiłkiem, wszystko wchodzi jak trzeba. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Czy rano lepiej przyjmować izolat białka czy koncentrat?
No wlasnie problem w tym, ze nie pamietam (mialem spoooora przerwe) co lepsze - wpc czy izolat? Jadl bym rano lub na noc (po silce raczej mam przygotowne posilki).
Karwasz twarz, ten Peak ma ponad 93g bialka na 100g produktu Czyli jakby nie patrzyc to jeszcze bardziej sie oplaca brac. Jedyny problem, to tylko duza ilosc gotowki wydana na raz. @up izolat drozszy, lepiej nadaje sie po treningu, szybkowchlanialny. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-06-19 12:30:29
Trening 5/6 mikrocykl 12-tek 1a.Przysiady 12 x 100kg--12 x 100 kg 1b.uginanie nóg leżąc 12 x 12 kg 1c. wspięcia ze sztangą max x 100 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 67 kg--12 x 67 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 20 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 37,5 kg 12 x 37,5 kg 5.PP hantlą 12 x 25kg 6.Dipsy 12 x +9 kg 7.Uginanie ramion ze [...]
Z kolei ostatnie opracowania i duzo ekspertow stawia na: -BCAA bezposrednio po wysilku -carbo lub inne wegle proste 5-10min po -porcja szybkowchlanialnej proteiny (izolat czy wpc) w mixie z carbo lub po -posilek 30-70min po carbo/wpc odzywkach U mnie sie sprawdza, dodatek BCAA na duzy plus.
[...] sprawdzi sie swietnie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html Białko izolat-jak najbardziej SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html TT [...]
[...] postawił na białko i to bez cudowania - tańsze, przekrojowe z dużą ilości kazeiny, która powoli uwalnia aminokwasy do krwiobiegu, z niewielką zawartością białek serwatki (izolat, czy hydrolizat na początku nie jest to takie ważne). Białko jest bazą treningu wszechstronnego i zapobiegnie katabolizmowi. Koktajl na mleku bym brał wieczorem przed [...]