Jeszcze musisz sobie zadać pytanie czy faktycznie jest Ci potrzebny izolat, bo generalnie to jest tak ze na naszym amatorskim poziomie róznicy sie praktycznie nie odczuje miedzy koncentratem a izolatem..
[...] zbyt pewną firmą nie jest To intrapro bodajże ma mieć wg etykiety niecałe 70% białka w 100g ,a czy ma tyle faktycznie to już druga strona medalu , nawet jak tak to jak na izolat to bardzo rzadki przypadek - tak mało białka i tak duże zawartości fatu i węgli na 100g ps. za saszetki się nic więcej nie płaci swego czasu jak vitalmax zmieniał [...]
[...] WPI, którego mam jeszcze 1,5 kg. Muszę jednak kupić jakiś koncentrat (samo białko) na noc, doradzicie coś zamiast Vita Fit Protein Plus? Może Trec Whey? A jeśli chodzi o izolat to czym mogę zastąpić Extensora WPI? Pomyślałem, że dobrze by było spożywać jakiś izolat po treningu jednak. Z tego co widzę to nie jest on taki drogi jak na izolat [...]
[...] i ile liptona jak na mnie? glukozy to 50-100g i teraz tak - to bcaa z rana dajesz tutaj przed treningiem ~10-15g ....bo 5g to wiesz z ranca albo odpusc - albo daj jakis wpc/izolat ~20g styka bo i tak bedzie posilek pozniej Po treningu 5-7g mono + 12g eaa + 5g bcaa + glukoza + lipton (pytanie jak wyżej) odpowiedz jak wyzej tyle ze daj wiecej [...]
[...] czy co tam chcesz te wegle sa zbedne! Ale jak uwazasz - jesli musisz to spox ale one nie sa koniecznoscia przed tr. tymbardzije jesli to redukcja bcaa prawie to samo co wpc nie to samo - ale prawie co innego bcaa/wpc a kazeina ale bcaa/eaa/wpc/izolat/hydrolizat = mniej wiecej porownywalne wszystko te czasy/maxymalne poziomy sa prawie takie same
[...] ww),masło orzechwoe bez soli i cukru(primavika),omega 3 z supli polecam Ci - witaminy,minerały,omega 3 i ewentualnie białko jak Ci bedzie brakowało z jedzenia- najlepszy będzie izolat bo one mają najmniej ww.do tego możesz sobie łykać przed cardio tabletke koffeiny to Cie lekko pobudzi i podkreci metabolizm. coś jeszcze nie wiesz? to pisz. pozdro
Ułożyłem nową dietkę. Podciąłem węgli i dorzuciłem tłuszczu. I. Pestki dyni 10g Orzechy włoskie 14g Płatki owsiane na wodzie 90g Izolat 35g 30gb/19gt/57gw 594 kcal II. Ryż brązowy 50g Pierś z indyka 100g 22gb/2gt/34gw 260 kcal III. Ryż brązowy 100g Pierś z indyka 100g 22gb/3gt/68gw 421 kcal IV. Ryż brązowy30g Pierś z [...]
[...] ostaniego posiłku 30gb/19gt/57gw 594 kcal II. Ryż brązowy 50g - daj 100g Pierś z indyka 100g 22gb/2gt/34gw 260 kcal od razu po tren dałbym banana lub troche carbo i ten izolat III. Ryż brązowy 100g - a tu 50 g Pierś z indyka 100g 22gb/3gt/68gw 421 kcal IV. Ryż brązowy30g - tu mógłbyś odpuścić wegle, Pierś z kury 100g Orzechy laskowe 12g [...]
Witam Panie Piotrze. Już jakiś czas zbierałem się do zadania paru pytań przez co sporo ich się nazbierało, ale postaram się być konkretny. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek - ławka skos dół, wyciskanie hantli: 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, [...]
biegaj kiedy ci wygodniej, mozesz rano mozesz w podobnej poze co trening, ja aero robie w tej porze co treniong, co do WPI dawałbym tylko po siłce, a do snidania dorzuć wiecej jaj, po co przepłacać za izolat. chyba ze na czczo bedziesz biegał to izolat po aerobach + śniadanie po tym.
[...] prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. I. plaski owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 100 gr + pierś + warzywa trening izolat 40 gr + owoc 200 + carbo/glukoza 50 gr III . ryz parabolic 100 + schab IV. ryz basmati 50 gr + wołowinar + warzywa V. schab z piersią lub piers + jaja + warzywa VI [...]
[...] patrzy i podlane boki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: low carb 2gb/1gt/2,1gw Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: izolat whey gold
[...] na razie nie szarżuje z kg bo to początek. miska w ten dzień: I. plaski owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +wionogrono 150gr II. ryz parabolic 100 gr + pierś 120 gr trening izolat 40 gr + owoc 200 + glukoza 30 gr III . ryz parabolic 100 + schab 120 + jajo IV. ryz basmati 80 gr + pierś + jajo + warzywa V. piers + jaja + warzywa + orzechy [...]
[...] być może zmienie na Bcaa, bo wczesniej dawałem bcaa ale potem jakos zmieniłem na leucyne (chyba akurat wtedy mi sie bcaa skonczylo) po aerobach mam odrazu gainera + wpc/izolat, nie potrzeba mi tam eaa akurat co do Nortona - nie czytałeś to nie wisz co napisał wszyscy wiemy jak niektóre artykuły są z "dupy" wzięte, jednak zawsze [...]