interwały

Nie dam rady,zreszta tam jest duzo podobnego do tego co teraz robie,chociaz nie powiem kusi mnie.dzis kurna rano bylam na silowni i jak na zlosc wszystkie moje miejsca byly zajete,do tego znowu byly stare babcie,bylo bardzo tloczno.zrobilam tylko interwaly na wioslarzu 20 min i 30 minut na orbiterku.Dieta na 100%,chociaz dwa posilki musialam w [...]

Martasi to nie jest malo ja mam 150 bialka,a przeciez glownie bialko podnosi metabolizm.Chce to sprwawdzic,na wlasna odpowiedzialnosc.Dodam jeszcze 60 gr avocado bo mam 4 szt w lodowce i wychodzi 1560 kcal,i 70 tluszczu. Oczywiscie plan juz spailam na samym poczatku,poniewaz wrocilam z treningu taaaka glodna ze juz przy drzwiach zabieralam sie za [...]

Juz 3 lekarzy mi tak doradzilo. edit zakwasy mam dzis wszedzie,po tym moim rekordzie z wytrzymaosciowki.Bede go cwiczyc 2 razy w tyg.Dzis zrobilam tylko interwaly na biezni i orbiterku z siostra oczywiscie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-14 17:01:09

Filonka poprostu jade na czuja,dzis sobie podliczylam i wyglada to tak.Mniej nie potrafie a moze powinnam juz na 1500kcal mam takiego gloda i wtedy podjadam,wiec bede sobie jadla i cwiczyla.Niedlugo i tak musze przestac cwiczyc takze wtedy chyba wyrzuce wegle ze zozonych a dam ze straczkowych. Moja dietka na dzis.Obcinam o 100kcal,i wywalam [...]

Zawsze robie interwaly albo aero po,aero dopiero niedawno. Robie 10 pompek meskich,tylko w 3 seri moge zrobic pod koniec przy laweczce. Z tymi prostowaniami to chyba zamienie na inna maszyne co sie siedzi,bo nie mam tamtej na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle [...]

Wlasnie tak wlasnie myslalam zeby robic sztangielkami,bo pod sztanga dwie lawki sa na plasko.No a na smithie ciezko mi bylo,nie wiem ile wazy w sumie to razem.Bo w domu jak robie u meza w silowni na skosie spokojnie moge 25kg a tu bylo mi bardzo ciezko wypchnac do gory.w ostatniej serii rece mi sie trzesly,serio.Jeszcze teraz mi sie trzesa i [...]

Te aeroby to ze wzledow prozdrowotnych?? Nie lepiej robic interwaly lub kompleksy sztangowe. Troche sie powiekszyles, jestem ciekawy ile po redu zostanie. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-01-27 18:55:46

Rozpoczynamy 2-gi tydzień naszych zmagań :) Po wolnej niedzieli czułam się już troszkę wypoczęta, dzisiaj były interwaly na biezni - 20 min + 20 min aero, miało byc gpp ale nie wyszło. Po obiedzie wybieramsię jeszcze na rower bo wczoraj mi się spodobało na świeżym powietrzu Zrobiłam dziś z rana pomiary i w sumie to nie będę wstawiać, bo nic się [...]

[...] miałam dwie imprezki, i niestety wino się polało. Udalo mi się wczoraj wieczorem doczłapać na siłownię <na szczęście padal deszcz, jakoś mnie to zmobilizowało> : były interwały: 5x 30/30, pot się polał straszzliwie, chyba wino wypociłam w nadmiarze ale wyrzuty sumienia pozostały dzisiaj siłowo wytrzymałosciowy: tydz A: 800m sprint 25 [...]

Witam, jako że wczoraj troszkę pokrzyżowały mi się plany na dzień jabłkowy przeszłam dopiero dziś. W związku z czym wczoraj był dzień treningowy: interwały: 6 x 30/30 bieżnia; no i popołudniu powód mojej zmiany: wycieczka rowerowa po mojej pięknej mazurskiej krainie + 1h kajaki, pikne słońce pozostawiło mi pamiątkę w postaci czerwonego nosa [...]

[...] godzinne aero. Spałam w nocy tylko 2 godziny, a ojciec widząc, w jakim jestem stanie zarządził "spacer". A potem mnie zachęcił do biegu%-) - 30 minut truchtu - 10 minut "interwały" - sprint tak długo, jak daję radę - trucht do wyrównania oddechu - powtórka - 20 minut truchtu Przyjemnie się biegało:-D Jutro uprzejmie proszę trzymać kciuki;-) [...]

No tak wychodzi,mniej wiecej, ale przy treningu silowym. Pewnie u ciebie bedzie to 2000-1700, jednak nie jestes wysoka (164 -68) wiec polecalabym jednak rozklad 1800kcal w treningowe i 1600kcal,( bo przy twoim poziomie tluszczu mozesz pozwolic sobie na wiekszy ujemny bilans) w nietreningowe, na poczatek zobaczysz jak ci bedzie szlo, wyznacznikiem [...]

Ok, niech zatem bedzie 1600/1800. "Inetrwaly rob 15min 1min biegu 2min truchtu, co tydzien zwiekszaj ich ilosc, zacznij od 4-rech na przyklad. Reszte czasu biegaj normalnie." 4 interwaly po 3 minuty daja 12 minut, po tygodniu bedzie 5x3min=15min. Wiec gdzie jest ta reszta czasu, przez ktory mam biegac normalnie?

afterburning to po prostu cwiczenia aerobowe/interwaly po treingu silowym wykorzystujemy to iz organizm jest juz w pewnej fazie zmeczenia i dodajemy tylko troche aero pod koniec zeby zwiekszyc efekt spalania tkanki tluszczowej jest to troche bardziej rozbudowana definicja ale w skrocie wlasnie o to chodzi palimy sadlo po treningu silowym

KWOKA NA DETOKSIE Obli będzie jak mówisz brzuch+interwały.... i jakieś spacerki :-) Dziewczyny bardzo dziękuję za wsparcie(Chuck,Garf,pora,czaj i innym) choć mam nadzieję że nic się nie dzieje... no ale dobra ,jak coś jest z Kwoką nie tak ,to niestety od razu da się to zauważyć }:-( DZIEŃ 1 poranny drin + później kurkuma (1 łyżeczka z wodą) [...]

Wizyta była, dostałem pozwolenia na ćwiczenia. Ale zastanawiałem się czy FBW nie byłoby lepsze na masie. Ćwiczenie wielokrotnie razy w tygodniu i ten brzuch jest wynikiem mojej wrodzonej perfekcyjności, chciałbym jednocześnie zrobić szeroką klatkę i plecy a jednocześnie spalić brzuch. Interwały dodałem ponieważ czytałem że jest to korzystne na [...]

przedewszystkim zdrowa dieta => http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html trening na siłownia + hiit/interwały/aeroby wszystkie pytania sprowadzają się do jednej odpowiedzi takiej jakiej udzieliłem

Dzień Nietreningowy Interwały: 6x 1/1 12min + Aeroby: 5 + 13 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Bcaa 10g

Dzień Nietreningowy Interwały(lekkie): 6x 1/1 12min + Aeroby: 5 + 17 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Dzień Nietreningowy Interwały: 6 x 1/1 6min Cardio 5 + 20 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.