interwały

[...] - aż nabrałbym krzepy do prawidłowego wykonania MP: (1,2,3)x5. Potem już klasyczny progres wg ETK. Ewentualnie zamiast drabinek C&P - trening pod kątem LLCJ - "interwały" - przykładowo: C&J x 5 na lewą i prawą, i odpoczynek do końca minuty - i tak przez np. 10min. potem po 6 C&J na stronę itd.. Chociaż tutaj drabinki [...]

Te orzechy to jednak włoskie lepsze chyba, ale jak tak na ciebie wpływają, to faktycznie... Ja lubię naj brazylijskie :) Interwały aż tak "męczą" nogi?!, ale raz na tydzień można je robić tak w miarę bezpiecznie, hm?

Nie wiem kto wymyślił interwały biegowe w samo południe słoneczne ... Ja sobie przesuwam bieg na wieczór jak jest gorąco tak jak dziś, ale tak czy srak to wieczorem też będzie ciepło, ale przynajmniej nie tak. Nie możesz sobie ich przesunąć ? Aha, i zapomniałbym: DO ROBOTY KURVA !!!

***DZIEŃ 88*** PODSUMOWANIE: INTERWAŁY - w zeszłym tygodniu 2 treningi interwałowe (6interwałów 10->50) W tygodniu mam zamiar wykonywać 2-3 treningi interwałowe, będą to dni wolne od treningu, dzisiaj jest nowy tydzień interwałów - dziś wykonałem już 7. Co tydzień zwiększam o 1 interwał aż dojdę do 25min. Dzisiaj po 5 interwałach nie miałem [...]

5 Lipca będą. Zobaczymy jakie efekty dają interwały

jestem zainteresowany efektami bo w momencie kiedy zejdę mniej więcej do 100kg chciałbym wrzucić interwały.

bo ja ślepy jestem od tego patrzenia na monitor jutro wypada interwały przeprowadzić - zaraz spać. no wstałem sobie, upały się zbliżają cholera :/ dobry kawałek http://www.youtube.com/watch?v=Cr-SqRWImmI&feature=popular Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-30 12:17:52

[...] udało mi się wypić kilka łyków kawy ale nie mogłem jej skończyć bo byłem już spóźniony. Co do treningów czułem dużo siły i energii. Co najważniejsze nie chodziłem ospały po sali. ;) Jutro wieczorem interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99af1f10b94d4800855f64587eae8074.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ff46fc3c2544f1f8d973385d11df2dc.png

[...] ... ale spokojnie będę zapyerdalać :) ijeszcze codziennie Turbo Fire, bo polubiłam te podskoi no chyba ,ze nie wskazane. Pytania: Czy po każdym siłowym można dodać krótkie interwały, robiłam już w bieganiu, na orbitreku ???Czy ma być to coś innego? Przyjęłam rozład : DT- BTW 35/35/30 , DNT- 35/45/30 wg. Obli z przyładowego jadłospisu ...i będę [...]

[...] I ćwiczenia bez obciżeń: Brzuch - powtórzeń po 15 (było tych cwiczeń ... skośne,proste i inne...ale paliło) Nogi - przysiady,wykroki sumo...bez obciążeń. Orbitrek -interwały Moja Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cddd59c46ac4d4aaee8387872c8c959.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-10 15:57:31 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

[...] 15/20/25 9. Uginanie nóg leżąc 15/15/20 10. Przywodziciele na ginekologu 25/30/35 11. Odwodziciele j.w. 20/25/30 12. Wspiecia na palce siedząc 20/25/25 15 min. rowerek interwały Tak zapyerdalałam, że do domu musiał jechać mąż...bo nogi były zmasakrowane:) Moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d21b87d5a4c43f286765b6b86031bd4.png Miska: DNT [...]

Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]

Dotkazoz,Musia,Ruda_29,Esther,Ann..,massmarols,Emkaza,Agueda,Arphiel,Viki,chanula,Arkona76 ... };-)DZIĘKUJĘ za każde słowo, wszytkie dla MNIE wele znaczą, cieszę się że zaglądacie ...tylko Mnie nie zostawcie %-)a nie zamierzam stąd iść :)) 20-08-2012 i 21-08-2012 DT MISKA: Warzywa:Fasolka,Brokuł,Pomidor,Ogórek [...]

28-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:sałata,pomidory,ogórki,cukinia Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ab5bae3587643dd9cf28c915fbdd199.png Meliskę mam świeżutką pachnącą rośnie na ogródku, teraz będę ją piła litrami%-) a kiełbasa jest prawdziwa [...]

Interwały dają w kość. No i objawy świadczą, że się nie obijasz.:-)

Acha ,dzięki Iza za sprostowanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 [...]

04-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3 L,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda9d56996264c25a924e2ad033b200d.gif TRENNING: 5 min.rozruch Interwały 6*30/30 To nie był dobry pomysł z tym 6 [...]

szczerze to ciezko - glodna jestem, zapijam czym moge znaczy - woda i czerwona herbata rozumiem ze jak wroce po badaniu tzn dzis mam prawo ( jak to brzmi ) do jednej kawy no i czekam a dalsze wskazowki..co do diety .... marzy mi sie jakis karczek czy wlowina a btw ...40 min na wioslach z interwalami zrobilam - to nuda jest ale cos tam [...]

DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]

[...] 3. wyciskanie sztangi na skosie 2x rozgrzewka + 3x 6-8  4. pompki 3x max  5a.brzuszki z obciazeniem 3x8  5b. odwrotne brzuszki 3x 20  5c. Renegade row 3x 6 na stronę  + interwały na orbiterku lub ergometrze  Trening wytrzymałościowy  Obwód  - MC x6  - wiosło x6  - zarzut siłowy ze zwisu x6  - przysiad przedni x6  - push press x6  2min [...]