interwały

[...] zmniejszające się przerwy wypoczynkowe. Po połowie przerwy znowu rosną. Dobrze jej idzie nawet. Nie muszę się złościć, a i ona biega, bo - uwaga - wyczytała w Internecie, że interwały są najlepsze. Autorytet ojca to małe miki, ale Internet potwierdził. A zatem biegamy "interwały". Młoda ma wytrzymałość niemal symboliczną. Nie traktuję tego jak [...]

Interwały to 10-15min.Szybko i intensywnie.40 minutowe człapanie to nie interwały.

zamień te interwały na aeroby, a rzeczywiste ciężkie interwały rób jak wyżej wspomniano dwa razy w tygodniu- jak już chcesz probować zawsze coś dokładać po siłowym, ew. dołóz właśnie intensywności w treningu siłowym bo wynika z tego, ze nie jest zadowalająca...

[...] nóg-bo to osłabia dynamike ale treningowo jest ok Bieg na 400 m-robimy to w terenie w ramach aerobów/interwałów-wystarczy ogólna praca na treningu metodą ciagłą + lekkie interwały-lub same interwały-ważne-odpowienio miekkie podłoże-stadion leśny dukt itp-w zadnym wypaadku asfalt! Można treningowo robić to także na bieżni ale sprawdziany [...]

Dzień 23, Tydzień 4, 19.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały:6x30/30 + 40min cardio(20min orbitrek + 20 min power walk 15%, 5km/h Interwały poszły dobrze ale bywało lepiej :->, orbi mnie nudził więc po 20 min poszłam na bieżnie. Od przyszłego tygodnia w planie będzie więcej bieżni.:-) [...]

[...] się czy przy rezygnacji z zajęć fitness jest możliwość, żeby tą tkankę znów zredukować. Nie lubię długich (czyli według mnie 25-30min) aerobów. Czy dieta, ćwiczenia siłowe i interwały na bieżni wystarczą? A co jeśli chodzi o moje poprzednie pytania odnośnie zastąpienia czymś przysiadu i uginania nóg w leżeniu? Nie wiem jak ruszyć z treningiem bez [...]

Marta o dzięki za radę, dzisiaj robiłam posiłki na ostro aż paliło %-) dontknow pyszny wyszedł placek z bananem :-D Dzień 27, Tydzień 4, 23.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 7x30/30 + 40min orbitrek Interwały poszły super. W głowie mi pulsowało, nie mogłam złapać oddechu,miałam [...]

[...] to może sa lepsze od tych co polecilem, nie wiem, jak umisz anglika to moze cos po angielsku? a co do schudniecia to moze bys skupil sie teraz bardziej na treningach typu interwały itp niż na siłowych, np w tyg 4 interwały i 2 treningi siłowe. NO i oczywiscie suple na spalanie, z tego co wiem to ekdysteroidy nie dosc ze spalaja tluszcz to [...]

[...] 40kg x 10, 8, 8, 7, 7 3b. Inverted row na TRX (nie wiem jak to nazwać inaczej) x 10, 10, 8, 7, 6 4. Wznosy tułowia z opadu 2 x 10 5. Plank 3x max, nie mierzyłam czasu + interwały na rowerku 10 x 20s szybko / 40s wolno No te interwały to mnie dobiły na koniec, musiałam posiedzieć jeszcze parę minut na rowerku, żeby dojść do siebie i być w [...]

Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]

Chce się czasem płakać .Poważnie to piszę.Polecam również interwały biegowe-prawdziwa szkoła życia.Zrobisz 5 rund-jesteś zajechany,czujesz posmak krwi w ślinie-i masz świadomość że musisz zrobić jeszcze 5,żeby był "progres".To bardzo przygnębiające.Ja zawsze sobie myślałem "Kurde,nie dam rady.Czego tak ciężko,cholera"%-) Zgadzam się, to interwały [...]

Tylko nie wiem czy interwały będą dla mnie najodpowiedniejsze, zamierzam zaciągnąć się do woja, muszę popracować nad wytrzymałością żeby nie odpaść, interwały chyba są bardziej na szybkość - czy mi sie coś pokiełbasiło ?

Ok, ale i tak bede musiał dodac cardio, myslałem nad czymś takim: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Brzuch dorzuce do treningu nóg, lub interwałów dzień po barkach. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 18:44:24

Witam. Czy wszystko dobrze rozumiem, interwały powinny trwac do 20 min. Myślalem nad czyms takich : Szybko Wolno 30 sekund 2 minuty 30 sekund 1 minuta 20 sekund 1 minuta 30 sekund 30 sekund 10 sekund 20 sekund i tak 3x Mam do Was pytanie, czy powyzej te interwały trzymaja sie kupy ? Czy przed interwałami powiniem robic jakas rozgrzewke [...]

Jak myślicie? Warto wykonywać interwały na masie, by zyskać lepszą jakościową masę? W czerwcu trenuje rzeźbę 6x w tygodniu jak włączyć do tego interwały? Duża różnica jest pomiędzy interwałami na rowerku, a bieganiem? W jaki sposób "rzeźbę" 6 razy w tyg?

[...] suplementacja: - BCAA Hi Tec, - Whey C-6 Hi Tec, - Black Devil Hi Tec, - Witaminy, - Gaba, - Cytryniec DIETA: Na dzień dzisiejszy (gdyż będą pewnie zmiany): Kcal: DNT/interwały: ~3000 kcal DT - Siłownia: ~3400 kcal Makro: DNT: B ~30% (210-225g), WW ~10-15% (75-115g), T ~55-60% (165-200g) DT: B ~25% (210-225g), WW ~45-50% (380-430g), [...]

[...] miejsca na treningi cardio o wysokiej intensywności. Przy interwałach masz bardzo zbliżoną adaptację wysiłkową jak przy treningu siłowym. Wątpliwie jest, więc, że dodając interwały zyskasz jakieś ciekawe korzyści im przypisywane (np: poprawa wrażliwości insulinowej, zwiększenie transkrypcji specyficznych genów związanych z utylizacją [...]

[...] 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 7/8/8 6/7/8 6/7/7 5/5/6 4a-brzuszki x25 4b-odwrotne brzuszki x10 4c- skośne- 10 na stronę rowerek- 4 interwały. To były interwały, cisnęłam na maxa%-) tylko oszukiwałam i wydłużałam przerwy... @-) Komentarz: Zacznijmy od tego, że cały dzień mam z doopy, nic mi nie idzie, [...]

[...] Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj podstawy. Bez [...]

Dzień 4 (17.10) Bez jakiś specjalnych problemów szkoła potem siłownia, standardowa rutyna dnia. Ale czwartek to dla mnie zawsze ciężki dzień Crossfit plus Interwały dają wycisk. Trening (Crossfit) Wyciskanie żołnierskie 40x8 Rwanie 40x8 Wycisk. klatka.prosta 60x8 Przysiad tylni 60x8 Wiosłowanie 40x8 = Wszystko jeden obwód (wykonałem 4 obwody) [...]