interwały

proponuje ci 1) diete na ujemnym bilansie kalorycznym 2) interwały 2,3 raz yw tygodniu 3)na początek przed treningiem mozesz walic jak mówiłem 2 łyzeczki kawy+łyzeczke imbiru+lyzeczke cynamonu. na poczatek redukcji jak znalazł, waga powinna ci spadac 0,5-1 kg na tydzien pzdr

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Wynik to: 3029 kcal. Ty jesteś wyższy, więcej ważysz i w dodatku masz więcej dodatkowych zajęc przez co spalasz dużo kcal. Ja bym Ci proponował dac nawet [...]

Posty podwieszone => 10 wskazówek żywieniowych Odpowiedni dział => ćwiczenia siłowe Do tego interwały hiit (jest w postach podwieszonych) Tłuszczu NIE PALI się miejscowo.

Dzieki Alexa! napisz mi jeszcze dziewczynko jak robilas interwaly na biezni? mnie po wczorajszym sprincie bola miesnie brzucha, uda - no comment dzis wegle srednie, wlasnie wszamalam omletto z bialek i zoltka, z owsem i zagryzlam szparagami za kilka min trenigos B, dzis 8 powtorzen. Reka lepiej choc...czuje jeszcze lekki dyskomfort. w sumie za [...]

Ja jem podobnie, ale bez miodu, masła i kukurydzy - efekty do śledzenia na moim blogu ;) Do tego trening siłowy, aerobowy i interwały.

[...] jesli nie chcesz powtórzyc blędów z przeszłosci lecz aby czysty mięsien wchodził musisz dośc precyzyjnie okreslić co powinieneś i ile jeść. można do dac treningi aerobowe, interwały itd. z odzywek, po analizie dioiety dahj jesli to konieczne jakąś- nie zaczynałbym jednak raczej od gainera, chyba,ze zdecydowanie wyniknie to z rozpiski [...]

Radziu nie panikuj, robie 4 tabaty pod rzad, malo tego moj maz tez zaczal robic, a ze konczy thrutersy podnoszac tylko rece w gore to juz inna sprawa kIKA PO TRENINGU INTERWALY? ty chyba sobie nie zdajesz sprawy co cie czeka ...no na co tylko masz ochote power clean nie jest podobny do push pres, power clean zarzucasz sztange na barki podnoszac [...]

[...] Najtrudniej ruszyć dupę po HIIT i zmusić się do biegu. Pierwszy kilometr to masakra, ale dalej jest już dobrze. Najgorszy niezmiennie pozostaje HIIT, szczególnie ostatnie 2-3 interwały, kiedy nogi już nie chcą pionu trzymać. Dzisiaj byłem w gazie. Forma rośnie a to najważniejsze. Jak są takie efekty to chce się trenować jeszcze ciężej.

alfa - cardio kiedyś będe musiał sobie zapodać tylko trzeba byłoby mnie mocno zmotywować jakie zalety są z tego chociaż w lecie miałem coś podobnego interwały a po nich aero. Objawy po treningu masz prawidłowe więc jest gitt

storm + shotgun. do tego podstawowa suplementacja prozdrowotna. w diecie węgli przytnij i aero/interwały dodaj w weekend. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 00:29:04

ok wiec przy tabacie bedzie 1600kcal, 120g ww oraz potreningowy (20g kaszki z wheyem). anniczek i bazylka, mam pozwolenie od Obli na jedzenie ile sobie chce w dni bez treningu wiec tne dlugo nie bedzie to trwalo jakies 5-6tyg gora i znow wejde na zero czyli jakies 1600-1800kcal. ja wiem ze ja latwym czlowiekiem nie jestem... poza tym bazyla, ja [...]

Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]

nie twaróg może być ale mleko na redukcji hmm tam laktoza głownie twaróg jak najbardziej . zamiast jaj na śniadanie daj też twaróg jak ryb nie lubisz ,a jaja "niezabardzo" Interwały :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=interwa%B3y Edit niech z diety wyjdzie Ci ok 2500kcal potem co 10 dni 90 kcal w dół aż dojdziesz do np [...]

[...] walki. Chciałbym otrzymać odpowiedzi dotyczące przygotowania fizycznego. Wydaje mi się , że niektóre elementy Waszych treningów można , by tutaj wykorzytać np. - bieg (najodpowiedniejsze wydają się być interwały mając na uwadze tempo walki) - siłownia (jeżeli tak to jaki rodzaj treningu , jaka częstotliwość) - basen (?) - inne ćwiczenia (?)

napewno bieg jednostajny plus interwaly jak powiedziales silownia roznie mozesz sie kupic na wytrzymalosci silowej plus wiecej treningow niz jeden z sama bronia styknie przeciez chyba ze chcesz cwiczyc z rurka na gwarzy biegac wtym po schodach i kapac sie w lodzie to inna sparwa

[...] górnego lub przyciaganie wyciagu dolnego to nie była linka tylko cos inengo nei wiem jak to sie nazywa 8. sztrugsy lub podciaganie sztangi wzdłuż ciała 9. wspięcia na palce siedzac w dni bez treningu siłowego wykonywałam interwały na bieżni trwały 20 min wolno 6,5 szybko 15,0-16,0 i cwiczyłam brzuch. badz aeroby które trwały 45 min i brzuch.

" Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie " faktycznie to JUŻ kawał czasu! "Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL" zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę [...]

Drob czesto gosci u mnie w posilkach. Hmm... czy np. rowerek, steper w wolne dni, czyli wtorek i czwartek beda wystarczajace? (oczywiscie interwaly) Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-11-25 15:44:04

[...] że najlepiej wybrać to, co najbardziej lubisz i jest najmniejsze ryzyko zniechęcenia. Osobiście widzę to tak: - bieżnia - rower - stepet przy czym jeśli chcesz wykonywać interwały na danym urzadzeniu (a nie w terenie) to nie wiem, czy na bieżni da się tak gładko przełączać prędkość bez ryzyka zaliczenia zwyczajnej gleby. Jeśli o to trudno - [...]

i jest tez soczewica ;) mam jednak pewna watpliwosc...kazdy blok bialka ma miec 7g bialka, a ww 9g ww, moj owies ma ok. 60g ww w 100g suchej masy czyli na 1 blok powinno byc ok. 15g owsa tak? piers z kuraka ma ok 20g bialka w 100g czyli oni podaja 1oz to jest 28g to powinnam dac ok. 33g aby orzymac te 7g bialka? czyli te ich wyliczenia sa umowne a [...]