interwały

Ten brzuch to raczej nie tyle sadło, co treść, choć organy też mogą być już zatłuszczone. IMO pomoże tylko ostre MŻ i interwały, a jak chcesz uratować coś z masy, to siłówka i aminokwasy przed, po siłówce i naczczo. Z takim brzuchem to białko i cała reszta raczej odpada. To tak na serio?

Ja bym proponował jednak aeroby z elementem interwałów. Ze 3-4 razy w tygodniu trzeba byłoby porządnie pobiegać te 45-60 minut z kilkoma szybszymi przebieżkami w ciągu tego czasu, niekoniecznie zaraz po kolei. U mnie klasyczne interwały dawały znacznie gorszy efekt. Jeśli celem jest redukcja, to FBW tylko na potrzymanie 2-3 razy w tygodniu.

Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....

Dawaj bilans kaloryczny na zero, rob co dwa dni FBW, powoli dokladaj aero (albo po silowni 20-30 minut, albo w dni nietreningowe- jak dasz rade to i tu i tu) i odejmuj kalorii. Jak bedzie jako-taka kondycja sprobuj robic interwaly( tabata, hiit, zwykle)- najlepiej sprinty, jak nie lubisz to polecam kompleksy sztangowe lub jakies lazenie z [...]

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy Ci coś możemy doradzić , aeroby możesz powoli ucinać a dodawać interwały krótszy czas pracy większa intensywność co poprawi metabolizm.

Ok rozumiem i wyglądać będzie to następująco: Przysiad/MC x5 Wycisk płaska x5 Wiosło (w dzień przysiadów) x5 Żołnierskie siedząc x5 Taki rozkład będzie dobry?? Trening co drugi dzień. W dzień wolny interwały, cf. Proszę o opinie, komentarze i ewentualne poprawki.

W takim razie postaram się ,,odgradzać" trening siłowy nóg oraz interwały biegowe przynajmniej jednym dniem przerwy, robiąc w tym czasie na przykład cardio lub po prostu dzień przerwy.

Trenuje różnie - siłownia, biegam, treningi typu HIIT i na bieżni staram się wprowadzać interwały. Jestem aktywna praktycznie codziennie

Ale ja już ćwiczę i nie szukam problemów, tylko dodałem pytanie czy do moich treningów, a ćwiczę kalinityskę dodać interwały...

Witam czy taki zestaw się sprawdzi? Rozgrzewka interwały 10 minut - Wykroki ze sztangielkami 3x10 - Wiosłowanie sztangielkami 3x10 - Wyciskanie na klate 3x10 - Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Rozciąganie. I mam pytanko co do FBW: 1. Wykonywać ćwiczenia z dużym ciężarem czy takim jakim daje rade + progresja liniowa do tego? 2. Ćwiczenia [...]

Interwały. Pompki etc. nie za dużo pomogą. No i przede wszystkim DIETA. Bez dobrego odżywiania nie da rady.

[...] wpłynąć na Twój organizm. Wierz lub nie, ale wszelakie pseudo spalacze są zbędne, wystarczy deficyt kaloryczny w diecie, adekwatny dobór makroskładników ( z czasem interwały ) które nie są konieczne w rzeczywistości i będziesz w stanie modelować swoją sylwetkę zgodnie z celem. Odwiedź dział trening w domu. Można ułożyć różnorodne [...]

Aeroby rzeczywiście są zbędne.Jeśli zależy Ci na kondycji to możesz 1 raz w tygodniu zrobić interwały lub jakieś proste obwody (po treningu).

[...] 3x w tygodniu plus odrzucenie jakiś złych nawyków żywieniowych (cukierki,fasty itd). Nigdy nie jest za późno ze zmianą sylwetki. Ćwiczenia które znajdziesz na internecie np abs workout to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, żeby je odsłonić trzeba się pozbyć tłuszczu, szybciej to pójdzie przez ćwiczenia siłowe i bieganie, polecam interwały.

[...] wiec paski możesz sobie odpuscic. jeśli masz 59kg wagi to bialka jesz nieco za mało. poza tym samymi treningami aero wiele nie zdziałasz, bo aby ciało dobrze wyglądalo a nie tylko spadala waga, niezbędny jest dobry trening silowy (wielostawowy). jeszcze lepsze od zwykłego cardio są interwały. krótsze, intensywne, z większą iloscią korzysci

[...] kulturyście co ma mięsnie jak stal) bonie robi się w mięsniach tylko na łączeniach które są najsłabsze. Ja po 3 miesiacach po operacji zacząłem intensywnie ćwiczyć cardio , interwały ale bez dzwigania ( tylko własny ciężar) po 4 miesiacach już dzwigałem po 20-30kg , a po 7 miesiacach już nie myślałem o niczym i zyłem jak przed operacja. Teraz [...]

Redukcja się przyda, przypilnuj diety, ćwicz FBW, dodaj interwały na razie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm, zawsze możesz dodać kolejny dzień interwałów jeśli będzie taka potrzeba.

[...] 1.Wykroki 2.Podciaganie (jezeli masz drazek) 3. Pompki z nogami wyzej 4.Wznosy w opadzie 5.Młotki 6.Wyciskanie francuskie przedzial 8-12powtorzen wszedzie bym dal cwiczysz w systemie A / B / A i 1 dzien przerwy miedzy treningami przynajmniej . interwały mozesz robic w dzien bez treningu a brzuch sobie wrzuc 1-2x w tygodniu po ktoryms treningu

Przed to dobra rozgrzewka. Poza tym bieganie jednostajnym tempem nie daje efektów odchudzających. Lepsze są interwały.

J/W Interwały zdecydowanie zdadzą lepszy egzamin jeżeli chodzi o spalanie kalorii. Nie tylko bieganie i rowerki, masz pełną gamę cardio do wyboru. Nade wszystko nic o Tobie nie wiemy, w jakim celu chcesz dodać systemy energetyczne, więc na jakiej podstawie mamy określić swoją odpowiedź?