Interwały dzień po nogach

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 128

Witam,
ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe robię dodatkowo interwały biegowe.
Moje pytanie brzmi - czy jeśli wczoraj wykonywałem trening siłowy na nogi o średniej/wysokej intensywności, to czy mogę dziś robić interwały biegowe ? Czy wpłynie to znacznie na regeneracje mięśni nóg, lub wręcz negatywnie, niszcząco? Dodam że nie czuję w tej chwili bólu w nogach.
Czy wypadało by raczej zastąpić interwały biegowe basenem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Możesz śmiało biegać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Krixus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 128

Dzięki ;)

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

spróbujesz i bedziesz wiedział
ja nie dawałem robic solidnych interwałów po nogach, ale cardio wchodziło super

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Komfortowe to nie jest, ale wykonalne tak.Jesli nie zalezy Ci jakos specjalnie na wynikach, to smialo

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ArekRymanowskiTrener

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20

Trening siłowy i trening interwałowy są do siebie bardzo podobne. W jednym i w drugim treningu okres maksymalnego napięcia mięśni jest dzielony przerwami. W obu tych treningach mięśnie pracują beztlenowo. Dla organizmu robienie interwałów biegowych po treningu siłowym na nogi jest jak robienie kolejnego treningu siłowego.

http://321start.pl/blog/

...

Krixus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 128

W takim razie postaram się ,,odgradzać" trening siłowy nóg oraz interwały biegowe przynajmniej jednym dniem przerwy, robiąc w tym czasie na przykład cardio lub po prostu dzień przerwy.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

cardio nawet pomoze w regeneracji nóg

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

ArekRymanowskiTrener
Trening siłowy i trening interwałowy są do siebie bardzo podobne. W jednym i w drugim treningu okres maksymalnego napięcia mięśni jest dzielony przerwami. W obu tych treningach mięśnie pracują beztlenowo. Dla organizmu robienie interwałów biegowych po treningu siłowym na nogi jest jak robienie kolejnego treningu siłowego.

Biegi interwałowe to to samo co trening siłowy ?

To dlaczego robienie interwałów kilka razy w tygodniu jest dozwolone, natomiast trening siłowy tej samej partii nie ?
Trening siłowy prowadzi do większego stresu metabolicznego i napięcie mechaniczne jest większe.Dlatego dochodzi do większych mikrourazów.Bieganie to bieganie-z czasem się adaptujesz i nie wpływa to na mięśnie tak destrukcyjnie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat