interwały

"Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne " to nie jest do tego planu rozkład -Nie wiem, tylko co to docisk na ziemi, Docisk to górna 1/2 (ub mniej) ruchu, w tym wypadku sztanga lezaac na ziemi. -NP 6a i 6b to supersea i mam [...]

[...] they still want to try To kill a nigga like me but muthafuking real niggaz don't die!!" --- Testudos - robię na czczo siłowe zawsze (tzn tylko bcaa wcześniej) a aeroby/interwały często robię po jedzeniu, ale tylko z wygody/przymusu, na czczo też będzie, jak czas akurat będę miał w dany dzień - w środy będzie na czczo zawsze (kiedy będzie w [...]

[...] jeszcze na zajęcia musiałem lecieć, wszystko przez kompa, który się wiesza jak pjerdolony samobójca. Chociaż w sumie te 40min starczy jeszcze Jutro trenindżek, a pojutrze interwały machniemy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Ze64bkC3K1E "Now ask yourself, are they talking about you? Are you that funky, dirty, money-hungry, [...]

[...] 162 / 85 / 2817 DT: 259(240) / 136 / 119 / 2737 + szejk 30g carbo + 30g WPC Dziś wolne, jutro tabata, wtorek,czwartek,sobota - treningi + 15min afterburning; środa,piątek - interwały. Co do fałd - nie wiem czy dobrze zmierzyłem ostatnio i 2 tyg temu tą na brzuchu, albo faktycznie spadło teraz te 2mm. W sumie możliwe, bo obwód pasa na górze się [...]

[...] zrobic, wtedy lepszy trening by był w sobotę, a tak to nie wiem jak będzie. Jeszcze później na rowerze zaperdalalem po zajęciach pod gore to sie dobiłem już całkiem, jutro interwały, masakra Nie wiem czy jutro aero nie pójdzie, bo chyba nie dam rady hiita. Musiałbym chyba więcej spać, albo coś, ale szkoda mi czasu na to. Także jak widać - [...]

[...] więcej, mogłem jeszcze mniej serii zrobić, ale psychika zaszkodziła i zdawało mi się że będzie trening zmarnowany, a teraz czuję kwas w prostownikach i całych nogach jutro interwały, jak ja się zregeneruję to nie wiem Marshall07 - widze że kolega tak jak ja preferuje, siady i martwe 3x w tygodniu hehehe, jak się bawić, to na grubo no ja cały [...]

[...] wyglądać. Ustalam teraz codziennie michę jak w DNT, natomiast w DT bonus - szejk 30g WPC + 30g carbo. Ten tydzień to tak: 1x tabata, 3 treningi siłowe + afterburning, 1x interwały 12-15 serii 20/40; 1x aeroby 50min + dużo rozciągania (codziennie). Dziś DNT, spałem jak zabity 9h, dawno tak długo nie spałem. Myślę czy jutro nie dam rady jakoś [...]

nie widać kebaba na zdjęciu... ale może to i dobrze... bo jest już 23:30 prawie a interwały... robiłem w tamtym roku na rowerku to w porównani z bieganiem to pikuś... nie masz możliwości biegać ? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-02 23:22:19

[...] i dopiero reszta weszla. Różnie jest, byle się zmieścić w miarę w tym czasie, ale te pół godziny czy godzina dluzej nic nie robi wielkiego, więc luz. dabadu - biegałem interwały w tamtym roku i porównywalnie. Nie bardzo mam gdzie, bo to byle na chodniku nie zrobię. Ale na rowerku sprint to jazda na max na wysokim obciazeniu, naprawde [...]

[...] kuraka + 75g jogurtu naturalnego + warzywa 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat: 8s, 20/10. Rozciąganie. --- BZDETY Z braku czasu na interwały zrobiłem tabatę. Co więcej - zaczyna się trudny okres na studiach, bo mam łącznie 7 lub 8 dużych wyzwań, w tym 5 egzaminów przeyebanych Aha a dziś po tabacie mi [...]

[...] zwyklego biegania przez godzine, interwałami? Czy efekty byly by lepsze czy gorsze? Bo jedni mowia tak drudzy tak i prosil bym o prawdziwa opinie.Albo moze bieganie + interwały tylko kiedy ? Jak to ze soba wszystko skleic? Kiedy dac bieganie kiedy interwaly. Bo co do silowni to musi zostac poniedzialek, wtorek i sroda, a biegiem i [...]

co Ty na to? kolejny tydzien ucinasz kcal z wegli - dasz rade? + dodajesz 5minut cardio ile teraz masz? staraj sie krecisz w stalym przedziale w DNT czy DT w DT np. 20 minut,nie wiecej w DNT 30-40minut,nie wiecej beda mijaly tygodnie,bedziesz dodawal po 5-10minut co tydzine czy dwa czy bedziesz zamienial czesc np. na interwaly i tak samo z [...]

[...] w 1 poście gdzie podałem że miałem większą ilość kalorii ale co z tego jak po 2 tygodniach waga mi skoczyła więc WTF ? to co teraz mam zrobić znowu na 2600 kcal tylko w DNT machać po godzinie biegania/ albo krótkie interwały... troche to bez sensu :/ ćwicze z kumplem on ważył 89 obecnie waży 75... więc na niego jakoś to działa na mnie nie...

[...] Rozpiętki na ławce poziomej 2x8 Biceps 4x8 Wyciskanie sztangi od czoła 3-5x8-10 Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 4x12 Deska 2x1min Sobota: Bieg 5min stałe tempo interwały 8x 1min bieg/1min szybki chód 5min stałe tempo Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-13 12:34:16 Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-13 12:35:43

[...] to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw masz interwały, to sobota i niedziela, to dni regeneracyjne. Najwyżej w sobote możesz zrobić jakieś aeroby. 2. Osobiście robiłbym trening brzucha po aerobach, ale skoro chcesz [...]

dzień 22 DIETA 142B/89T/99W + warzywa TRENING interwały 5x 20/30 No i dołączam tajną broń - interwały :-D Pomyślałam sobie, że skoro mam problem ze sprintowaniem do 30 sek i zawsze skupiam się na tym by wytrzymać (=podejrzewam, że przez to nie daję z siebie wszystkiego), wymyśliłam, że skrócę ten czas iiii dałam radę zrobić tak tylko 5 razy, bo [...]

[...] MC 47x6/51x6/55x6/59x6/63x5 (+2kg) żołnierskie 25x8/27x6/29x4 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 20x10/20x8/22x6 (+1kg/-/+2kg) wooolne rozciaganie gumy 10/10/8 + 8x30/30 interwały rowerkowe Skrót: MC: przy czwartej serii poczułam mega głód @-) żołnierskie: udało się dołożyć, ale piekło bardzo #-P przysiad::-{ ciężko i trochę myślę nad [...]

Dzień 2 9:00 pobudka 9:10 Śniadanie: 2 kanapki z serem i pomidorem, micha kuleczek czekoladowych z mlekiem ( jestem od nich uzależniony), kawa 11:00 Bieg interwały (5km z czego około 2-3 km to interwały) Rozciągnie Zimny prysznic 12:30 Czas wolny (musiałem jechać po kosiarkę, później był test. Trawnik był ostro zarośnięty i trochę [...]

eeroo - interwały po aerobach w sensie: 40 minut aerobów potem intrwały, czy miesiąc aerobów, potem interwały? fokusek - z tą masą naprawdę nie jest tak źle, jeszcze rok temu uprawiałem capoeirę i nieźle mi szło, tak że kickboxing może się udać. A thermo speeda zarzucać przed czy po treningu? rano czy wieczorem? Jak się takie coś stosuje?

[...] na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie sztangą przechwytem, sztanga olimpijska [...]