interwały

Witam. Interwały po treningu co drugi dzień ( fbw ) będą ok ? Myślę nad 30sek trucht 30 sek bieg i 10 sesji czyli 10min , nie bardzo chce mi sie truchtać przez 30min :) Są tak samo efektywne ?

[...] ;-) 120 g dałabym max. To nie dział do oceny treningu, ale nadal jest do d... Bo treningu siłowego nie robi się "na czas" - tylko realizuje konkretny plan z progresem. Steper to błąd, chyba, że swoich kolan i tak masą ciała obciążonych nie lubisz. Na pocątku powinien wystarczyć sam trening siłowy, a jakieś cardio, interwały dokładamy później

[...] bo tez u mnie lipa, ale ja to wiem dlaczego %-) wiesz, a co interwałów, jak sobie przypomnę sievie to w sumie tez tak na początku robiłam: ppo siłowym miałam sporo, interwały też robiłam sumiennie,a mimo to miałam dużo siły. a do każdej serii i każdej sekundy na bieżni wkładałam całe serce. po prostu trzeba chyba czasu na to,żeby to [...]

jeśli jest zastój faktycznie można dołożyć kolejną aktywność fizyczną cardio/interwały, ale tak jak napisał flex - obwody są bardziej miarodajne i lepiej się na nich skupić popraw przede wszystkim dietę jak pisze dudee bo jest parę śmieci do wymiany i dziwne rzeczy jak w tym drugim wklejonym dzienniku - wpc z mlekiem i kurczak - gdzie masz łącznie [...]

[...] orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po treningu siłowym, w którym ćwiczyłaś nogi. to może [...]

[...] orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po treningu siłowym, w którym ćwiczyłaś nogi. to może [...]

[...] x 10 lbs / 12 x 15 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs 15 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg + brzuch: Allahy 3 x 15 x 75 lbs Przyciąganie nóg do klatki na TRX 3 x 10 + interwały na orbitreku (8 x 30:30 ) Jedzenie: Kcal: 2100 B: 150 W: 210 T: 70 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe, pomarańcza 2. pierś z kurczaka, [...]

[...] kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17,5 kg 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 12 x 17,5 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg +interwały na orbitreku (8 x 30/30) Kcal: 2100 kcal B: 150 W: 220 T: 70 Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-04-29 09:44:08

Siemanko! Staż na siłowni- ok 4lata dieta- dopracowana odzywki- kreatyna/bcca/beta alanina rekord na ławce- 100kg wiek-18 lat waga- 67 wzrost-165 Ćwiczenia: Rano na czo 10min stretchingu rozciągającego na podłodze( codziennie- prócz niedzieli) Pon- klata/tric/bic 20min przed siłownią użycie kreatyny/bcca i beta alaniny. KLATA: 1. [...]

Tak jak w temacie 3 tygodnie i waga stoi w miejscu tylko w biodrach zeszło z 95 na 94 cm kalorie na poziomie 2740 minus 300 czy już czas na trening kardio lub interwały?

Nie powinno być problemu choć dość długo robisz te interwały nie próbowałeś ich skrócić ale zmienić proporcje pracy do odpoczynku?

[...] : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + aeroby/interwały po treningu Odżywianie : czyste, nie unikam tłustych mięs Cel : redukcja do czerwca Ograniczenia żywieniowe : nie stwierdziłem Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

Myślałam żeby zrobić wtorek FBW środa pośladki i brzuch czwartek wolne piątek FBW sobota pośladki i brzuch. Co myślicie? I jak robię FBW dwa razy w tygodniu to interwały na koniec na bieżni. :)

Dwa razy w tygodniu FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW (etap 3 lub 4), którym będziesz budował siłę. Oprócz tego jedna sesja kompleksów metabolicznych, które poprawią wytrzymałość. Z czasem dorzuć interwały biegowe i będziesz miał kompleksowy rozwój.

[...] migdałów lub 15-20 minut przed wysiłkiem - porcja aminokwasów (BCAA). Niekoniecznie będzie to najlepsze rozwiązanie. Ze względu na środowisko hormonalne korzystniejsze są interwały wykonywane po południu – ale też nie do końca. Z jednej strony wieczorem jest więcej hormonu wzrostu, z drugiej – z upływem dnia rośnie insulinooporność. Rano [...]

Nie zmylam sie, wciaz jestem :-) Zrobilam usg tarczycy i jamy brzusznej. W tarczycy zmiany zapalne, jakies tam rozne cuda i sugestis biopsji, ale poczekam na endo. Natomiast na usg okazalo sie, ze to jednak nie przepuklina, ale potwierdzilo sie diastasis recti - rozejscie 2,5 cm, na te chwile mysle, ze raczej nieodwracalne. Plus - nie wypadna mi [...]

napisz kiedy masz treningi walki i kiedy chcesz robić interwały.

Mam pytanie odnośnie bcaa. Ćwiczę kickboxing i chciałbym zacząć robić interwały i pytanie jest takie nie chce stracić dotychczasowych mięśni więc chcę brać bcaa. Chyba zakupie bcaa activlab xtra na nim jest taka informacja. Dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 [...]

Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Wnioski i zastosowanie [...]

Mocne interwaly zawsze w cenie :)