interwały

tak sie zastanawiam czy break dance podchodzi pod interwały ? bo mnie tam ładnie pocieło kiedys po tym

No właśnie a jak biegacie interwały? Bo ja po 3 sprintach jestem jeszcze w stanie truchtać, potem pojawiają się problemy- po 40 sekundowym sprincie muszę się zatrzymać aby jako tako złapać oddech, poza tym później już walczę z odruchem wymiotnym, więc nici z truchtu między sprintami.

[...] ma problemu, bo mam go w sobotę, ale drugi nie wiem kiedy "wcisnąć". Myślę o wtorku lub czwartku, jednak w środe mam trening nóg, więc nie wiem czy lepiej dać te interwały(u mnie to jest bieg w miejscu) we wtorek ale wtedy nogi na środowym treningu mogą być zmęczone. Jeśli chodzi o czwartek to by mi pasowało, ale nie wiem czy [...]

A jak polaczyc silke z bieganiem na sredniedystanse dosyc szybkim tempem (ok 5km) z interwalami i treningiem na worku? Co myslicie o takim planie: Dzien 1, 3, 5 17.00 interwaly 20.00 silka+abs Dzien2, 4, 6 17.00 bieganie 5km 22.00 worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem Druga opcja to w dzien silki zamiast interwalow [...]

jednakże polecałbym wiekszą wage klaść nie do tętna lecz do tego czy jesteś w stanie wykonywac prawidłowo wszystkie interwały. dokładnie i możesz naprzykład początkowo robić 10 sekund sprint i 1 min truchtu , tętno tętnem idealnie być nie musi , skup się tak jak zostało napisane przez apokalipse na wykonywaniu ćwiczenia , tętno na drugi plan , [...]

ja mam szybkie pytanie, interwały robic lepiej rano czy wieczorem? czy to nie ma znaczenia?

Tak sie zastanawiam, skoro jedna z idei HIIT`a jest stale dostarczanie organizmowi silniejszych bodzcow to co zrobic kiedy osiagne max.? Moze dokladniej robie HIIT`a na Crosstrainer`ze (ze wzgledu na czas bardzo mi odpowiada od ponad miesiaca, dodajac obciazenie co trening. Robie w stylu 30/30 wiec teraz kiedy doszlam do 10 interwalow nie ma [...]

Cel taki ogolny, zeby nie zesztywniec http://www.sfd.pl/Blog%2F_ksztaltowanie_sylwetki-t349450.html Interwaly - to czysta przyjemnosc

Jednej rzeczy nie rozumiem.Jest napisane ze od 5 minut do 25.Proponujecie na poczatej 3 interwaly czyli okolo 2min 15 sek ??Chyba ze np 5 min rozgrzewki(wolny bieg puls 130-140) przed i po ??Prosze o jakies wytlumaczenie bo nie rozumiem:).Pozdr

w takim razie zrobie sobie interwaly na basenie podczas plywania, co do przerwy w jednym dniu to mysle, ze w niedziele na basenie - totalny luzik trening Hitt z treningiem FBW sie "nie gryza" ?

Traktuje to jako rezgrzewke.Gdybym ten czas przenaczyl na interwaly to byloby ich ponad 10 ,a to chyba za duzo ??

[...] sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się jednak czy proporcje 1/1 są dla mnie na początku dobre? JAk mogę zastosować interwały na rowerze? Jak często treningi interwałowe? Co w dni pomiędzy interwałami?

a interwaly na rowerku stacjonarnym jak mam robic? po ile sekund sprintu a ile truchtu ?

A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też.

/SFD/Images/2016/4/13/03ff3cecb898470db8e0f34aca26ee5e.jpg WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]

jak Ci to wystarczy to po co umieć więcej :) /SFD/Images/2016/4/16/5c544af7a6c942d884b481df55b1bde7.jpg PIĄTEK W końcu od dawna zrobiłem, trening w totalnej ciszy, gdzie nikt mnie ani razu nie zaczepił, lubię taki spokój. Trening wpadł dobry, spadku siły jeszcze nie ma, ani nie głoduje jeszcze. Oby ten stan trwał jak najdłużej. Samopoczucie bardzo [...]

[...] bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś trening HIIT, crossfit, wszystko co intensywne. Jeśli mam zapotrzebowanie 4500 kcal nawet to muszę zjeść z 5000 kcal żeby urosnąć cokolwiek. Jak miałnbym [...]

A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła. Ciężki trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba.

Jestem teraz na 2500 kcal, od tego poniedziałku dorzuciłem 2 x w tygodniu interwały. Waga pokazuje -3.7kg w porównaniu do 20 dni temu, i -2.4 kg tkanki tłuszczowej w tym samym okresie. Teraz mówi, że mam 20.4% BF. Czy te wyniki są ok? Czy za wolno/szybko?