interwały

napisz kiedy masz treningi walki i kiedy chcesz robić interwały.

Prawdopodobnie słabe mięśnie posturalne. Jak u 90% osób. Mało kto skupia się na podstawach. Spokojnie można budować masę mięśniową, ale bez szału z ilością kcal. Do treningu siłowego no interwały.

A np. skąd wiesz ile przebiegłaś sprintem, a ile truchtem? Bieżnia za wolno wchodzi na obroty i z nich schodzi. Biegaj normalnie na powietrzu. Interwały, aby dały Ci pożądany efekt musisz wykonać na max swoich możliwości.

Kask Czyli nie wprowadzać interwałów tylko ciągłe biegi najpierw zwiększając częstotliwość,potem intensywność? A kiedy wg Ciebie należy robić interwały? Do końca tygodnia wrzucę już cała rozpiskę co i jak Pozdro.

Tak zaczac od normalnych biegow. Interwaly dopiero po nabraniu kondycji i wytrzymalosci.

[...] Godzina ciaglego biegu moze okazac sie zbyt ciezka - i to do tego 3x w tyg. 15minu to jest tyle co nic. Biegnij nawet troche wolniej lecz troche dłużej. Co tydzien zwiekszaj czas oraz intensywnosc biegu - wszystko wedlug wlasnych odczuc. Gdy osiagniesz juz przyzwoity poziom dodasz interwały. Zmieniony przez - marcin_vb w dniu 2008-11-24 22:23:10

Co to sa te interwaly??

[...] Czy zwiększanie ciężaru chociażby o troszkę po każdej serii da lepszy efekt, niż cały czas z takim samym? EDIT: Czy nic nie stoi na przeszkodzie, aby zwiększając masę robić interwały w bieganiu? Ostatnio ktoś mi zwrócił uwagę, że nie ruszę masy skoro mam hobby w postaci dosyć wymagającej jazdy na rowerze. Zmieniony przez - Killaz006 w dniu [...]

daj crossfit, interwały/hiit, by ten brzuch trzymać w miejscu, podetniesz na lato.

Odpuść A6W - powoduje więcej szkody niż daje korzyści. Jeżeli chcesz nim spalić tłuszcz z brzuch, to i tak nie dasz rady. On daje jedynie jakieś efekty osobom z widocznym już sześciopakiem. Na to jest dieta i aktywność typu bieganie czy interwały.

[...] fizycznej w niedzielę, to lekkie spacery. Tak w ogóle, to najlepsze na spalanie tłuszczu jest połączenie treningu siłowego (3x w tygodniu) i treningu interwałowego (2x w tygodniu w dni wolne od siłowni). Żeby jednak móc robić interwały trzeba mieć solidną kondycję pozwalającą biec non stop 30 - 40 minut z prędkością conajmniej 12 - 13 km/h.

to ile przed zjesc musze? Tzn teraz chce biegac 30 minut bez przerwy srednim tempem, bo na interwaly gotow nie jestem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 01:11:37

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie polecam Wychodzi na to, że lepiej będzie przejść od razu na interwały. 15s spirnt, 30s wolny bieg = x10, co o tym sądzicie? I co zjeść przed interwałami? Taki posiłek jak Geng zaproponował wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-14 16:17:10

a masz bazę kondycyjną na której możesz oprzeć interwały?potrafisz przebiec 40min średnim tempem?

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: czysta -białko: 35% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 40 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: oporowy + interwały ekstensywne 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY - OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz mocne TRT 250mg/ew test. 11. POZIOM BF%: może 13% 12. TENDENCJA DO [...]

Ale ćwiczenia na ciężarach,te na wytrzymałość mięsniową też nie oddają wysiłków w czasie walki tak na moje, już dużo prędzej interwały.

Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]

Ale czy interwały na czczo to dobry pomysł?

[...] nie samym białkiem człowiek żyje, fakt, ale jak chcesz być duży, lepiej dostarczać troszkę więcej 2. Jak masz nadwagę czy coś, wprowadź dietę redukcyjną, aero, czy tam interwały. stracisz fat i definicja muskli się poprawi. 3. Można, popatrz na sylwetki trójboistów, zwłaszcza tych lżejszych. ale daleko im do kulturystów, co chcesz [...]

Zamiast jogurtu daj mleko z odżywka białkowa. Długo bardzo ci na siłowni schodzi dobrze by było żebys mieścił sie w 1-1.5h. Zamiast cardio w dnt zrób interwaly