interwały

jeden mowi, ze aerobami tluszczu nie spalisz, lepse interwaly, drugi odwrotnie , a Ty mysl czlowieku kogo sluchac. a co do brzucha to jakie cwiczenie??

[...] natomiast nawiązując do porad ktoregoś z kolegów, powiedzialbym, ze lepiej przyspieszyc metabolizm i palic tłuszcz przez całą dobę niż palić go przez 20-40 minut tutaj interwały mają ta przewagę, a minusem może byc potencjalnie wieksze ryzyko zżerania mięśni- co jednak przy rozsądnym stosowaniu, zabezpieczeniu dietą i odpowiednią [...]

interwały

spoko dzienniki dziennikami, ale... :P Pisać do każdego robisz areoby czy interwały? Poza tym myślę, że taki temat mógłby zwiększyć atrakcyjność działu dla osób postronnych. Można by też dodac jakieś ankiety na przykład. I ktoś sobie wchodzi patrzy i np na 100 zawodników 90% jest na zbilansoweanej a 3 na tłuszczówce.

Ja przed Sopotem z początku robiłem cardio i dopiero bliżej końca szły interwały. I jak Mikołaj, również po interwałach byłem mniej zmęczony. Znaczy się tak siak wypruty ale było to inne zmęczenie

jesli chodzi o sporty druzynowe to mysle ze potrzebujesz wielu startów itp, wiec proponowal bym interwaly :D

[...] ciało pracuje. Zrobisz jak uważasz, ja tam jestem zdania że lepiej zacząć od mniejszej ilości sesji i dopiero po kilku miechach dodać więcej treningów. Ciało się musi przyzwyczaić. Twoja propozycja - siłownię wywalić - średnia jest. Siłownia trzyma mięśnie, ciężkie interwały na treningach sprawią że schudniesz, polecą Ci obwody i się załamiesz;)

ile czasu zajmuje Ci ta jazda na rowerze? jeździsz codziennie? mogłbyś dorzucić jakieś interwały do tego i pomyśleć o jakimś treningu domatora skoro nie masz czasu iść na siłownie

ale nie do konca. dlatego chce sie dowiedziec trenujac x4 mam za kazdym razem robic interwaly ? ile ma trwac jedna sesja ? jakim systemem (chod-trucht?) i ile min kazdy element?

Jeśli masz brzuch zalany tłuszczem a pod nim są mięśnie to musisz się go pozbyć jednak na pewno nie poprzez robienie XXXX serii na brzuch. Odpowiednia dieta+np. interwały+trening brzucha 2-3 razy w tygodniu w mniejszym zakresie powtórzeń ale z obciążeniem. Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

No normalnie, jak robisz interwał to albo pedałujesz na maksa, albo spokojnie. Może być tak, że wjeżdżasz sobie na górkę a potem z niej zjeżdżasz powoli. Najlepiej mieć pulsometr, który pokazuje % HRmax. Ja robię interwały na płaskim terenie i po prostu pedałuje ile sił w nogach - na siedząco.

Większość tłuszczu będziesz spalał w kuchni;) ułóż dietę z lekkim deficytem kalorycznym (-200/300kcal). Natomiast co do treningu to dorzuć do treningu siłowego jakieś aeroby. Ja np robię je od razu po treningu siłowym w dni treningowe lub na czczo w dni nie treningowe. Polecam skakankę+ tabata lub interwały.

Również jestem tego zdania iż warto jeszcze pociągnąć trochę redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]

1. więc ułóz plan w którym dostosujesz się do tejże soboty- przecieżnie jest to sprawa trudna 2. aeroby spróbujesz dodać ew. już w trakcie jak interwały wpołaczeniu z dobrą dietą bedą pozostawiac jeszcze nieco do życzenia

[...] przygotowanie się jak najlepsze do przyszłego sezonu. Chce w tym czasie schudnąć oraz jak najlepiej rozwinąć wytrzymałość tlenową. Start specjalistycznych treningów, siła, interwały itd planuje na środek lutego. W tym okresie muszę już mieć kalorykę na 0. Bo redukcja spowodowała by brak siły. Aktualna waga 98 kg. Dobrze by było zejść do 85kg? [...]

Spoko. Takie interwały dla pałki, raz filmik raz moje zdjęcie %-)

U mnie zdecydowanie też na joszce się słabo biega. Serducho dostaje mocnego kopa pracuje na tyle szybko że osiągnąć idzie puls powyżej 140 uderzeń na minutę dość szybko,co właśnie nie przyda się w sportach typowo wutrzynalosciowych jak ktoś planuje wspomóc się joszka w celu poprawy wydolności i wytrzymałości mięśniowej. Natomiast jak najbardziej [...]

Bede sie pilnowal, zeby sobie krzywdy nie zrobic... Spinningu jestem bardzo ciekaw. Jak na razie rozne wariacje na rowerku wyczynialem (HIIT, interwaly 1min/min itd), ku pociesze innych emerytow , ale na nowej silowni mam prawdziwy rowerek spinningowy. Musze tylko sobie temat odswiezyc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-07 18:25:44

Camel, proszę nie pouczaj mnie Napisałem przecież żeby robił jakieś aeroby czy interwały, ale przecież jak schudnie to mieśnie same z siebie nie zrobią się "fajne", dlatego doradziłem mu żeby robił brzuszki. Pozwolę sobie zacytować moją wcześniejszą wypowiedź której chyba nie zrozumiałeś: zbrzucha tłuszczyk spadnie a zarazem wyrobisz [...]

[...] dawno temu metanabol, ostatnio zdarzalo sie podjadać clen i king leonidas (yoha, synefryna, kofeina) 8. TRENING: od kilku dni push&pull, do tej pory FBW (abc), 2x po siłowym interwały na rowerku, 1x po siłowym aeroby 30-40 minut, 1-2x burpee 7 serii po 10 powtórzeń / 30s odpoczynku 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]