[...] takie obwody wykonuje, po ile powtórzeń, jaka przerwa między nimi i z jakim ciężarem? Po obwodach będę robić aero 30 min. A po klatce i nogach (pon, czw) mam robić HIIT, czy interwały? Tak Zostaje środa wolne, sobota i niedziela. W sobotę mogłabym robić np. HIIT + brzuch, czy aero przez np45 min? W pozostałe dni aro lub GPP ile chcesz i masz sile [...]
Na samym początku jak obetniesz te węgle to bedzie ok. Interwały traktuj jak siłowy czyli takie same posiłki, ale możesz dawać je z mniejszą ilością ww np. połowe tego co w treningowy jesz.
Nie widzę sensu bawienia się w podnoszenie nogi itp. za dużo tego jest, klasyczne interwały dadzą więcej twojej koleżance , bo te dodatki klaskanie, unoszenie nogi jakoś nic nie pomogą .
[...] hrhrhr, ok, a ze swoich to chociaż te bareczki, albo łapke Z tymi interwałami to właśnie tak kojarzyłam, wysokie obroty ok 90%, a te niskie 65-70%, ciekawe jak mi to wyjdzie, bo pamiętam jak robiłam interwały jeszcze w czasie testu to wtedy tętno nie chciało mi zejść z tego wysokiego poziomu i utrzymywało się ciągle na okołu 85-90% Dziękuję
[...] Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś 45-60minut. Przestałęm wpieprzać słodycze, fast foody, nie pije gazowanow napoi itd. Mam pytania: 1. Jak biegać najlepiej? stosować interwały? jeśli tak to ile czasu? 2. Wiem że musze zrobić diete bałkową, a naczym ona polega dokładnie?
[...] Azja Z tymi fotami to bardzo dobry pomysł, wstaw przed wyjazdem, pod Twoją nieobecność się napatrzymy, z Ty po powrocie będziesz miała co czytać - komentarze Alexxa od jutra chcę przejść na interwały, Ty jako osoba doświadczona z temacie rowerkowym podpowiedz mi proszę jakie tętno (w jakich zakresach%) powinnam utrzymywać, zamierzam robić 30/30.
Bfk mnie jako osobie również początkującej specjalista z zakresu treningów zalecił interwały 30s /30 s. Ile takich interwałów - ile dasz radę. Powodzenia.
[...] takie obwody wykonuje, po ile powtórzeń, jaka przerwa między nimi i z jakim ciężarem? Po obwodach będę robić aero 30 min. A po klatce i nogach (pon, czw) mam robić HIIT, czy interwały? Zostaje środa wolne, sobota i niedziela. W sobotę mogłabym robić np. HIIT + brzuch, czy aero przez np45 min? Te A1 A2 to superserie? Rampa. Jak rozkładać ciężar? [...]
[...] Tobie tyłek na PW a już sam sobie skminiłem michę i trening teraz pojadę na węglach przed i po treningu takie jakby CC z podziałem na HC i LC w dnt fbw 3*tydzień cardio/interwały 3*tydzień i dzień off i będzie OK a UD 2.0 od maja + spalacze teraz nie Lenka - musiałem Vena - nie zniknę, bez obaw bolek - dziękuję btw: żyły jeszcze nie [...]
To w takim razie Elaine Tobie i sobie życzę silnej woli, ja też wiele razy próbowałam, raz nawet mi się udało przez 2 miesiące. Fala - uwielbiam to kręcenie, ale niedługo planuję przejść na interwały. Dziś tymczasem siłowy Miłego również.
Rothen przed silownia jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na [...]
methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.
Skoro zależy ci na sile, to się nie redukuj bo patrząc po wymiarach nie ma z czego. Dorzuć aeorby po treningu i interwały w nietreningowe i powinno być dobrze, a na takiej diecie stracisz siły na pewno
[...] z oliwek Miedzy czasie zje się jakiś owoc, czy ważywo do obiadu.. typu brokuła,seler co o tym myślicie ? OD tego tygodnia moj plan wygląda następująco... Pon--siłka. wtorek interwały sroda siłka+trening piłkarski czwartek areoby piatek trening piłkarski sobota areoby niedziela -odpoczynek Proszę o doradzenie czy jestem na dobrej drodze czy też [...]