interwały

[...] zakresach powtórzeń,teraz porobię trochę niższych. Tego nie rbiłem chyba nigdy przy podciąganiu,wieć spróbuję. Ciężar oczywiscie sporo zaniżony,wiec był lajcik. 09.08 interwały 4 rundy 1 runda: 60m sprint + 120m trucht 4 rundy po obwodzie boiska do koszykówki 1 runda obwodu boiska: 1 x szybkie tempo + 1 x wolne tempo 4 rundy 1 runda 120m [...]

[...] zma, zinc, vit c do 3 posiljkow, collagen, glutamina na czczo 10g, przed i po treningu po 5g baca i kreatyną, Stosowane wcześniej diety : zbilansowana  O tą ankietę chodzi? Myślę że dobrym rozwiązaniem będzie to rotowanie kcal w dnt, jak to nic nie da dodam interwały, a jeżeli to już nie pomoże to reverse i Ewentualne dociecie po reverse.

Czwartek Miały być interwały ale domsy nie pozwoliły, to poszłam chociaż potruchtac moim żółwim tempem. Średni pomysł bo dziś rano ledwo mogłam się ruszać się już jest ciut lepiej.Liczę do wieczora trochę przejdzie i może coś uda się poćwiczyć.i że się ochlodzi. /SFD/2018/8/10/e2b059e3b6de41a9a766e4c3a2634257.jpg

a może zostać na tym pułapie a wrzucić interwały, stopniowo dokładać interwału a zmniejszać przy tym cardio, tak żeby cardio finalnie było z 20 minut na uspokojenie organizmu :-)

I w dni nietreningowe można bieganie a nie interwały? Szczerze to lubię biegać a interwały jakoś słabo działają na moją psychikę :x

Mam pytanie czy koniecznie potrzebne są jakieś specjalistyczne buty do biegania, jeśli ktoś rekreacyjnie biega interwały tak z trzy razy w tygodniu po 30 minut po asfalcie. Całe życie biegam w zwykłych halówkach. https://buciksklep.pl/userdata/gfx/f64afad71e6ad03d7da5627335626eec.jpg W piłkę czy w kosza też w takich biegałem za młodu. Nigdy w [...]

[...] w prawej ręce. Przy brzuszkach najgorsze przerwy z dłuższym tekstem. Palenie w prostych brzucha aż do omdlenia i tylko myślałem o powrocie do góry. Po próbach BSU wsiadłem na rowerek i powtórzyłem interwały jak ostatnio na odcinku 5km. https://youtu.be/6Z2LfcOREBI https://youtu.be/azHw-tGhUGw Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-09 19:10:48

[...] 5x5 z 30s przerwy między seriami i 60s między ćwiczeniami. Czy 5x5 jest dobrym sposobem czy polecacie jakiś inny? Dodam że w dni nietreningowe zacząłem od przedwczoraj robić interwały. Z góry dziękuje za pomoc i rady ;) /SFD/2018/8/9/18cd7a098c4e447e9e512f229e5e883e.jpg /SFD/2018/8/9/289a50ec0fe0429e9d5f3deba790d2b2.jpg [...]

[...] Treningi planuje sobie sam - głównie jest to jazda. Różne parametry w zależności od tego, co chcę osiągnąć. Właściwie jest identycznie jak podczas biegania - sprinty, interwały, podjazdy, długie rozjeżdżanie... różnica tkwi w pozycji bo i tutaj trzeba trenować wytrzymałość ciała w niskiej pozycji. Szkół jest kilka, niestety w moim rejonie [...]

[...] zrobić sobie inny test kondycyjny, bieganie odpada ponieważ nigdy nie biegałem i zanim ogarnę oddychanie podczas biegów to minie kilka tygodni, jedynie robiłem zawsze interwały/tabate i obwodówki. Czy osoby obeznane w temacie sztuk walki, dały by mi jakieś ćwiczenie/ćwiczenia aby sprawdzić mniej więcej czy poradzę sobie na takich [...]

Też zawsze czuję mocno - szczególnie jak robię interwały a nie jednostajne wiosłowanie.

[...] 4. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 5. Wyprosty wyciąg nachwyt 12x31 / 10x36 / 10x36 6. Dipsy 15xCC / 12xCC / 12xCC 7. Ławka rzymska 12x10 / 12x10 / 12x10 Cardio: interwały 5x Kolano jeszcze delikatnie czułem więc sceptycznie podszedłem do treningu łydki i nie zrobiliśmy, ale postanowiłem trochę rozćwiczyć na takim fajnym orbi z [...]

Dzieki za odpowiedz. Wlasnie na to odzycie mialabym cicha nadzieje, ale jakos taki nielogiczny strach mnie powstrzymywal. Czlowiek sie przyzwyczail do wiecej, szybciej, ciezej- a to nie zawsze tak dziala i chyba faktycznie czas troche zluzowac, bo to chyba takie sygnaly mi organizm daje. Budowanie mi ciezko idzie i moze tu lezy przyczyna. Z [...]

[...] zostały tylko wieczorne gięcia i rurka. We wtorek rano byłam u Fizjo z barkami, wieczorem stretch bo nic innego po wizycie nie powinnam robić. Dzisiaj rurka, jutro z rana interwały wieczorem rurka. Siłowy niestety dopiero w piątek, ale to ze względu na zalecenia od fizjoterapeuty. Generalnie w obecnym momencie muszę też mocno skupić się na [...]

[...] co się da), wiórki kokosowe... Może też przerzucić się z kurczaka na bardziej tłuste mięso? Boję się zalania, ale aktywność fizyczną mam dość dużą - 3x w tygodniu treningi (interwały + porządny trening siłowy, nie jakieś machanie 1kg hantlami), plus dużo spacerów, minimum 3 km dziennie, przy czym 8h za biurkiem. Zmieniony przez - kamilka54 w [...]

[...] co się da), wiórki kokosowe... Może też przerzucić się z kurczaka na bardziej tłuste mięso? Boję się zalania, ale aktywność fizyczną mam dość dużą - 3x w tygodniu treningi (interwały + porządny trening siłowy, nie jakieś machanie 1kg hantlami), plus dużo spacerów, minimum 3 km dziennie, przy czym 8h za biurkiem. Zmieniony przez - kamilka54 w [...]

[...] natrudzić żeby go wygospodarować , muszę go tez z wyprzedzeniem planować. A wiec rytm intensywności teningu wyznacza mi samopoczucie. Zaplanuje sobie intensywne intensywne interwały, już wyrwałem czas, okazuje się ze kiepsko się czuje -robię ślimoka. Zaplanowałem dyszkę - i jaka ona jest- zależy od samopoczucia. A że częściej jest ono lepsze [...]

a dziękuję, prawie dobrze, na tyle że poszły dzisiaj interwały zgina się już normalnie tylko lekki dyskomfort na końcu zakresu do piątku (trening nóg) mam nadzieję że będzie 100% gotowe :-))

[...] sie czy spadek wagi jest zawsze równy spadkowi tkanki tłuszczowej? Jestem od niedawna na redukcji, ale mówiąc szczerze po treningu siłowym nie zabrałem sie jeszcze za interwały. Waga spada. Zastanawiam sie tylko, czy spada „sama waga”, czy tkanka tłuszczowa tez, nawet jeśli nie robie cardio? Chciałbym spytać o jeszcze jedna rzecz. Jeśli [...]

[...] 5) 1x12 125kg 6) 1x12125kg 7) 1x12 125kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 70kgx13 2) 70kgx13 3) 70kgx12 4) 70kg x12 Kcal : 2600 STaram sie codziennie 13000 kroków + 2x w tygodniu interwały 15 min i 2/3 x rozciąganie 20min, treningi są 3 potem przerwa 3 i przerwa i tak w kółko, dodany dzień przerwy dał sporo sił, głód lekki występuje, nie powiem, że [...]