interwały

Takie ćwiczenia to nie bardzo Ci pomogą, w domu też obciazenie by się przydało, same pompki to nie wszytsko, w ogóle niektóre zbędne np na kolanach, umiesz normalne to normalne rób, poza tym codzienne treningi tych samych aprii też zbyteczne, kiedyś się mięśnia muszą zregenerować. Na poczatek interwały 2-3 x tydzien

[...] na przedramiona. Poza tym trening jest tragiczni, nie można ćwiczyć 6 dni pod rząd i do tego z taką intensywnością na dodatek ze stażem 1 miesiąc. Zajedziesz się!! Jedz dalej z FBW do tego odpowiednie odżywianie +interwały/aeroby. Czytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-13 22:38:53

[...] i suchej masy. Na Low carbo spadłem juz w obwodzie brzucha 2 cm :) a to dopiero praktycznie 5 dzień surowo trzymanej diety (trenuje sposobem Hst a w dni nietreningowe robię interwały) waga na początku szalała teraz utrzymuje sie 72kg. A wiec do rzeczy dokopałem się do takiego terminu jak "Carbo Cykling" spodobał mi sie ten system odżywiania, na [...]

[...] na poczatek można wziąć pod uwagę aeroby po treningu siłowym- choc po krotkim okresie przejśc należałoby na bardziej efektywne wysiłki -jak interwały czy HIIT. siłownię polecam zacząć od 3-4 treningow w tygodniu ciąło podzielone na dwie części, trening poszczególnej grupy 2x w tygodniu najpowszechniejsza w tym [...]

[...] przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-) Zgadza się :) Potrzebuję masy jakościowej i przeczytałem gdzieś że taki bieg może w tym pomóc :) Zrobię tak jak mówisz 2x w tyg po 30min A może wówczas lepiej interwał np. jakaś tabata 2x po 4 min %-) interwały jakoś średnio u mnie działają, tzn nie daję rady.

jakies herezje tutaj piszecie ;P moze sluzyc do chodzenia i do biegania zwlaszcza przy zlych warunkach atmosferycznych- deszcz, snieg, zimno itp wiele ludzi mieszka w centrum miasta i maszerowanie w smrodzie spalin tez nie jest przyjemne... dla leniwych tez jest dobra..- nie kazdy jest zapalonym sportowcem, a troche ruchu zawsze sie przyda nie [...]

[...] w jedzeniu, tylko przemyślany, obliczony plan odzywiania. Dla Ciebie dieta redukcyjna, zbilansowana lub low carb, na -100(-200) kcal. popatrz w odżywianiu. przydała by się siłownia z 2-3x w tygodniu( jakieś ciężkie fbw), do tego aeroby i interwały. moim zdaniem przydałby się jeszcze jeden wolny dzień. poczytaj w odżywianiu o diecie, pozdrawiam:)

Mozesz robic, ale tylko w dni bez treningu. Ew. aeroby 2 dni po 40min i interwaly 2 inne dni.

[...] Trening OK. Czułem się bardzo dobrze, całkiem nieźle mi szło na technice i sparingach. Same sparingi fajnie mnie wymęczyły, lepiej niż nie jedne interwały :) Ogólnie bardzo dobry dzień. U mnie również tylko 4 capsy na jutro zostały więc jutro wieczorem podsumowanie. Pzdr Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-01-15 [...]

[...] (bez okreslonej diety wywalilem slodycze,biale pieczywo,sosy,fast foody, napoje smakowe .ogolnie smieciowe jedzienie ,to zrzuciłem 8kg w miesiac oczywiscie aeroby pozniej interwały) . Jesli to twoje poczatki to nie zawsze jest sens odrazu narzucac sobie okreslona diete(duzo poczatkujacych osob nie daje rade jej utrzymac) tylko trzeba zmienic [...]

Śniadanie: -Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 50g -Jaja kurze całe 60g -Płatki owsiane 60g - migdały 2 Śniadanie Mózg potrzebuje normalnego posiłku. Obiad -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Trening: *FBW/ Interwały mieszanie co drugi dzień. Niedziela DNT. Potreningowy: Daj mięso + ryż/makaron Kolacja: - ryba - [...]

[...] 10 powtórzeń z obciążeniem 20kg. Kolana do klatki w zwisie 3s x 10 powtórzeń Uginanie ramion stojąc: 3s x 6 powtórzeń : 20,30,30kg Jutro przerwa od siłowni, skoczę na jakieś interwały, a na dziś wieczór meczyk na TVP1 + dobra książka na noc do poduszki ! MOTYWACJA : https://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY [...]

Dieta/Interwaly/Abs 2 i powinno byc ok Same brzuszki nic nie daja cwiczenia na brzuch z obciazeniem sa najefektywniejsze

A dobrze by bylo robic abs w te same dni co interwaly?

innymi słowy, czy jest możliwe że redukując tłuszcz przez diete lekko redukcyjną, przy treningu ciężkim plus interwały bądż aeroby dla zrzucenia fatu, biorąc pod uwage że to 1 cykl w życiu troche obwody wrosną i mięśnie nabiją się stwardnieja?

Pytanie ile wychodzi Ci na "zerowym" ? 1900 - bez jakichkolwiek ćwiczeń 2900- w dni z siłownią 2300- w dni gdzie mam interwały

w dni z silownia - 2600kcl interwaly - 2200kcl niedziela - 2000kcl ( w tydzień ile można około spodziewać się spadku z brzucha, wiem dużo to zależy od różnych czynników, ale tak mniej więcej kilka mm? a może cm. By kontrolować spadek tłuszczu.) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-11 11:33:42 Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w [...]

Jak najbardziej wskazane, po siłowni około 15g-20g BCAA i 30-40min rowerek z tętnem około 125-130bpm, w dni nie treningowe można wykonywać interwały na rowerku (HIIT), gorąco polecam daje świetne efekty

[...] za siebie, tzn. zacząłem biegać(na początku było to 10 minut, z czasem doszedłem do 50-chociaż teraz czytałem,że lepiej krócej biegać,ale z "przyśpieszkami",tzw.interwały) i ograniczyłem jedzenie. Również nie znam się na dietach ,wiec nie chciałem kombinować, stwierdziłem, że jeśli organizm dostanie mniej jedzenia(czyt.kalorii) i [...]

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu