interwały

p****** interwaly,patrz jak Rocky wyglada...Natura,to bzdura%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92d163203b44fd1878dfcd218d25e28.jpg

Żarł ktoś T-5 z zion-labs? Takie ECA w jednej kapsułce 30-250-150? Oj**ał bym z chęcią bo za interwały biego się zabieram a na efce zaj**iście szło jak pamiętam.

Azzi u mnie sennosc jest po silowym, zwlaszcza jak nogi zmecze ;-) Kajtek no te interwaly sa zabojcze, nie wiem czy to przez nie, ale jeszcze rano jakos dziwnie sie czulam %-) Mis zycze zeby nie padalo /-)_ ;-) Dobrze, ze nie tylko ja mam takie objawy :) czyli wszystko w normie. 13.09 czwartek DNT Nogi musza odpoczac, bo juz ledwo chodze, a na [...]

[...] boisku w ramach gpp lub dodatkowo Obwody na czas są o wiele lepsze, bo wystarczy, że popatrzę dwa razy na zegarek.\-) MAM PYTANIE : co do interwałów w treningu brzucha, gdyż są podane w metrach, interwały na siłowni mogę wykonać jedynie na rowerku, więc te dystanse bez zmian czy przedłużyć? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-13 21:13:40

kajtek, pogoda zadecyduje ;-) a tymczasem dresik i spadam na interwały 8-)

13.09.2012 1. Interwały na wioślarzu rozgrzewka interwały: 6x30/30 stałe tempo : 5 min + ćwiczenie techniki : * praca samymi nogami * pływanie bez użycia nóg 2. Trening siłowy B , zatrzymanie w szczycie na 2sek poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s23.html#post6 1. prostowanie nóg w siadzie [...]

witam od dwóch miesięcy jestem na diecie redukcyjnej, wykonuję trening fbw oraz aeroby/interwały, w tym czasie waga ciała zjechała z 89 na 84kg. Od dwóch tygodni zauważyłem, że pomimo zmniejszenia kaloryczności tłuszcz nie chce się spalać. doczytałem dzisiaj, że wysoki kortyzol skutecznie uniemożliwia docięcie sylwetki w końcówce redukcji... [...]

[...] liną górnego wyciągu 7 sztabek x 10p, 7 sztabek x 10p czworoboczne - szrugsy sztangą 60 x 10p, 70 x 10p , 70 x 8p brzuch - 3 serie po 20p z różnym obciążeniem bcaa steper interwały 15 min 2 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 [...]

ja proponuję dobre aeroby/interwały 2-3x w tygodniu + siłownia 3x i będzie git.

Akrap masz racje interwały są dobre ale nie zastapią aerobów. Bieganie po siłowni? Dziwne, że masz siły i chęci bo mi by było ciężko tym bardziej, że wracasz, ze szkoły. Co do diety wydaje Ci się, że jest dobra bo nie czytałeś ani 1 tematu stąd: [...]

[...] mi sie okres przez stres, zmęczenie i agresora w środku stąd może wyczyny dziś niezbyt wielkie ale zapoznanie z ciężarem było. Tak się spociłam i zmęczyłam, że sił na interwały to już nie miałam więc przyznaję się bez bicia - nie zrobiłam :( Nogi 1a. Przysiad 5x4-6 35 kg x 6/ 40 kg x 6/ 45 kg x 6/ 50 kg x 4/ 55 kg x 4 1b. suwnica nogi [...]

Olka program dla ciebie, mysle ze obejmuje co potrzebujesz, jakby co mozemy conieco obgadać Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h +dot drill 7. wypoczynek dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w [...]

j/w a wiec zaczołbym od diety , moim zdaniem nie ma co ładowac w siebie za duzo białka bo to jest bezsens , a gdzie tłuszcze i wegle ? co do treningu zaczołbym od treningu obwodowego do tego aeroby w dni treningowe a np interwały w dni nietreningowe twoj czas aerobów 25 minut troszke za mało

Zgłaszam się do sekcji ziewających :-D Mniej więcej od II serii ziewam zawsze. Początkowo było to dziwne, bo przecież treningi nie są nudne (%-)), teraz się przyzwyczaiłam i uznałam za moją normę }:-( Ja dzisiaj też wypuszczam się na interwały, o ile przestanie lać #-P

Po treningach FBW, chwilowymi przerwami spowodowanymi kontuzjami postanowiłem powoli wchodzić na obroty:-) Długo zastanawiałem się jak to wszystko złożyć w całość ..Wymyśliłem takie coś: Poniedziałek Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps, brzuch - Podciąganie na drążku - 2x nachwyt 2x podchwyt - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 [...]

Viki...no no nie opyerdalasz się więc jak azzi napisała muszą być zmiany... A interwały 6*30/30 to samobójstwo %-) znam z autopsji

Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]

[...] nie pamiętam dokladnie) do 65 i dalej nie idzie. A pozatym tłuszczyk z brzucha nie chce zejść. TERAZ: Trening siłowy - split 3x tyg Aeroby - 1x w tyg stałe tempo / 2x w tyg interwały 167cm wzrostu Ser biały 125g Jajko 60g Orzechy wloskie 20g B:26 T:19 WW:5 Chleb razowy 200g Kurczak 120 B: 36 T:6 WW:114 Makaron durum 50g Kurczak 120g B:27 T:2 [...]

[...] 5kg 10x 9kg 5x 9kg 8x 6kg Prostowanie ramion nachwytem (wyciąg górny) Rozgrzewka 15x 7,5kg 15x 20kg 15x 25kg 15x 25kg Unoszenie nóg w zwisie 15x 12x 12x I na zakończenie interwały troche trudniejsze niż ostatnim razem. 15 min stosunek 1:1 6km/h do 11km/h Ogólnie solidny trening tylko zawiodłem się na tym wyciskaniu.. Miałem nadzieje że [...]

[...] zdarza mnieć niemal zejścia po lub w trakcie areo robionym co prawda na maksa i przy ciągłym zwiększaniu obciążenia bądź prędkości... zależy czy rower czy orbi/wiosła więc interwały... ojojoj Mam pytanie: 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie Jaki przysiad? Bułgar z nogą na podwyższeniu czy inny? Koncypuję [...]