interwały

Wczoraj przejechałem na rowerze 25km. Zastanawiałem się nad więcej ale po 20km mi przeszło. Dzisiaj rano byłem na trasie 7km. Na ścieżce rowerowej interwały 100m bieg/100m chód oraz kilka 200m bieg/100m chód. W efekcie nic na razie mi się nie chce! Będę musiał bardziej się mobilizować do trenowania rano a na trasę iść potem. Mam dużo upartego [...]

[...] Córeczka z dawnego RFN postanowiła zrobić przyjemność mamusi (a mamusia córeczce) i spędzą czas razem w Wiśle. Mnie pozostało dojadanie ciasta. Na porannej trasie 5km to interwały 200m bieg/100m marsz. Czeka mnie zbieranie malin, koszenie trawy, trening wyciskanie w leżeniu + podciąganie na drążku z obciążeniem oraz jazda rowerem. [...]

[...] Polski (w kulturystyce klasycznej) a także (gdy wydawało mi się, że mogę coś osiągnąć) na Mistrzostwach Europy (Świata) Juniorów I Weteranów. Dzisiaj na trasie 7km zrobiłem interwały 100m bieg/100m chód na trasie 2km oraz w drodze powrotnej 6-7? sprintów po 100m przedzielonych chodem po 300-400m. Może zrobię pompki na moich poręczach i wznos [...]

Ile zajmuje Panu taki spacer?? Czytam, że czasem robi Pan też podbiegi - interwały. Kieruje się Pan tętnem, czy od czego to zależy (czas/odległość)?

Nie mam możliwości robienia aerobów w dni NT na czczo...po treningu robię, trener mi tak radził. Więc robię po siłowym treningu. Interwały robię w DNT a aeroby przy redukcji po każdym treningu...i teraz pytanie czy mogę jeść od razu po aerobach które poprzedzały siłownie? a jak jeść po interwałach w dni NT? Pozdr! :)

trening cardio utożsamiany jest zazwyczaj ze stałą intensywnośćią ja jednak stawiał bym na interwały jedank każdy organizm reaguje inaczej

Mariusz - plizz - wyluzuj. To jest spam post. I do tego o zupelnie innej atmosferze. ------------- warezz - to rozumiem. Godzina aerobow - podziwiam. Ja juz wole pocisnac interwaly. Godzina by mnie zanudzila.

warezz - to rozumiem. Godzina aerobow - podziwiam. Ja juz wole pocisnac interwaly. Godzina by mnie zanudzila.Wlaczam YT w telefonie i jakos leci. Nie przepadam za interwalami

kręcę, lubię, a nie jestem pewien czy interwały robię wystarczająco intenywnie

Daje slowo poprawic nogi znacznie teraz podczas cyklu. W pasie mam 93 cm na dzis dzien. Jak zaczynalem cykl bylo 96-97 Dobrze sie czuje. Robie regularne interwaly po 30 min. Dresy gdzies zona mi kupila. Nie wiem gdzie i nie pamietam juz kiedy. Pisze cos Training DAY. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-21 21:43:00

No Grzechu doje.bales konkretnie w chvj! Te interwaly ile razy w tyg lecisz? I nie zadlugo 30min?

Interwaly 4 razy. Ale od nast tyg wogole nie bede robil. Zobacze co sie bedzie dzialo. To jest Gigant interwal a nie hit Wiec w sam raz Mam 173 wzrostu i 106kg na dzis. Mysle ze jeszcze sporo moge wlozyc kg w nogi. Ale waga nie jest dla mnie wyznacznikiem. Czuje sie dobrze i jestem sprawny choc leniwy

[...] pewno ładnie schudniesz, zresztą postaramy sie by nie rosly za bardzo za to musi rosnac gora i na to polozymy nacisk Co uwazam to trening 3-4x w tygodniu, do tego ze 2x jakieś interwały moga byc nawet w domu No i przeprowadzimy doswiadczenie co sie da z ciebie wycisnac Podaj reszte wymiarow Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-31 18:55:24

czy moge wieczorami zastosować trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny w dnt. aeroby albo interwaly + pon. sr. pt. ABS II 2 poz. Zmieniony przez - [...]

witam! niestety w polowie cyklu kreatynowego dopadla mnie kontuzja nadgarstka. nie ma co szalec i ryzykowac trwalszej kontuzji wiec zawieszam silke na jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i [...]

@mrow007 Nie nie. Raz w tygodniu chce zrobić 120min na rowerze, raz w tygodniu interwały zaczynając od 20 minut a na koniec chce dojść do 40-50minut. I raz w tygodniu chcę pójść pobiegać. I oczywiście po siłowni 15-20 minut aero na bieżni lub na wiosłach (na zmianę)

[...] Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie kiedy Aeroby okażą się najskuteczniejsze, mogę też robić interwały. Tłuszczu nie jest dużo ale trochę mi przeszkadza ;)

MatixJAw ja bym unikał takiej objętości wszelkiego rodzaju interwały są ok ale też mocno obciążając układ nerwowy nie szalałbym z nimi za wiele 2 razy w tygodniu i 4 razy siłownia będzie git

[...] też jest kontrowersyjny. Na pewno dużo Ci ułatwia jednak pracowałabym nad ograniczeniem jego ilości. Nie wiem jakie treningi robisz z Body Rock ale to chyba jednak głównie interwały. Zbudowanie mięśni dobrze by zrobiło Twojej sylwetki a tego nie zrobisz bazując na samych interwałach. Do tego potrzebny Ci będzie trening z obciążeniem- od Ciebie [...]

[...] się spytałem. Treningi siłowe mam 4-5 razy w tygodniu. Do tego basen 2 razy w tygodniu oraz bieganie 3 razy w tygodniu lub więcej. Jeśli chodzi o bieganie to zamiennie robię interwały z treningiem typowo aerobowym. Czasami zamiast basenu lub biegania gram w tenisa. Tak więc sam rozumiesz,że 4 treningi poświęcone na wyskok w moim przypadku to może [...]