interwaly

Ty i za duży BF na rzeźbę? Chyba kpisz. ;-) Tzn. nie znam się i nie mnie oceniać, ale takie mam przeczucie. %-) Ale nie dziwię się Tobie ani trochę, ja już też marzę o odpoczynku. Kurde, wczoraj po treningu musk mi się przegrzał i uznałam, że zastąpię interwały jakimiś obwodami. No i zastąpiłam takimi, które katują nogi. A w poniedziałek przecież [...]

interwały najlepsze , ale ja bym umarł choć już nie palę . wolę sobie taki wolny bieg zrobić a dłużej trochę

z tabata ostatnio czytałem ze znią jest taki problem ze jest za krótka ;D lepiej interwały ;D

dokładnie :D własnie jestem po treningu klata /plecy brzuc + interwały zmiesciłem się w godzinę ale zamiast 20 obwodow interwałów zrobiłem 10 . kondycja siadla po 10 mialem ochote sie zrzygać w sobote dojde myśle ze 12/13 :)

Ja dziś zrobię sobie interwały i sam brzusio:)

zaraz trening ;) silowka i interwaly

jutro interwały robie po łapach zwiekszamilosc sprintu i planuje zwiększyć ilośc interwałów

ide zaraz na interwały ;) dzieki łukaszowi bedzie sie dobrze biec :D

CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

nie ma czegoś takiego jak zaj**iste interwały %-)

Co do bialka sensowne jest picie go przed treningiem aerobowym/interwalami po treningu silowym jesli beda to intenwysne interwaly/aeroby, ale tez nie jest to konieczne, z tym ze moze zmniejszyc utrate miesni jesli takowa zajdzie. Czekanie 10-15min mija sie z celem, picie po treningu i bezposrednio przed aerobami takze odstep gora 5-10 minut. Po [...]

Otóż to, ni ma opier***ania się, ja dzisiaj robię moje kochane ostatnimi czasy interwały

ja zaraz lecę interwały zrobić 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 21:16:16

no to rób interwały :)

Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-) :)) Julietta zdobyłaś internety|-)

no kolega wyzej dobrze ci wytłumaczył interwały l-k to placebo, chłyt reklamowy. Szkoda kasy. Lepiej zaiwestuj w magnez, cynk, vitaminy ew jakiś spalacz. Pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w diecie i będzie lecieć jak złoto!

Marta dziekuje };-) kompleks sztangowy to bedzie cos nowego A interwaly lubie, mam wlasnie w planach wstac jutro rano i zaliczyc jeszcze przed praca /-)_

Nic zbieram dupę w troki idę biegać, będę za godzinę dzisiaj interwały sobie strzelę :-)

Smokealot dzieki za odpowiedz, tak sie juz zaczynalem zastanawiac czy ktos odwazy sie cos napisac no moze i racja, przydalby sie jakis dzien wolnego w takim razie w poniedzialek dam interwały zamiast aerobow, niedziela wolna wczoraj wykonalem pierwszy trening na nowym planie 1. przysiady - 3 serie rozgrzewkowe + serie docelowe 3x5 ~65 kg 2. [...]

ostatnie obciazenia (serie docelowe): poniedzialek: przysiady 75 wyciskania zolnierskie 30 (2 posty wyzej pomylilem obciazenia na barki o 10 kg ) wioslowanie 75 (jakos tak lekko szlo.. dobry dzien mialem) środa: siady 77,5 wl 70 RDL 72,5 ***************** w nastepnym tygodniu mam juz testy sprawnosciowe na uczelnie, wiec do poniedzialku bede [...]