interwaly

TheNat87 - tu jestes w tej uprzywilejowanej sytuacji że powracaja mięsnie szybciej niz rosną od podstaw jesli trening bedzie właściwy- rozsądny, nie możesz zaczynac za bardzo intensywnie, polecalbym nawet programy z tych dla początkującej, lecz moga one byc skrócone czasowo, chodzi nie o długośc treningu a cyklu. dieta, tu jesli nie chcesz [...]

bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje [...]

[...] dla ludzi kazda rzecz ma swoje zalety i wady. Wiele ludzi redukuje sie uprawiajac aeroby i wszytsko w porzadku. W "moich" propozycjach znajdujesz tak aeroby jak i interwaly tak FBW jak i split. Split tez jest krotki nikt nie musi spedzac godzinek na silowni, a ten blad mozna popelniac niezaleznie od rodzaju treningu, ludzie robiacy [...]

Radziu nie panikuj, robie 4 tabaty pod rzad, malo tego moj maz tez zaczal robic, a ze konczy thrutersy podnoszac tylko rece w gore to juz inna sprawa kIKA PO TRENINGU INTERWALY? ty chyba sobie nie zdajesz sprawy co cie czeka ...no na co tylko masz ochote power clean nie jest podobny do push pres, power clean zarzucasz sztange na barki podnoszac [...]

Dzisiejszy dzień był za***isty. Po powrocie z pracy byłem głodny, więc postanowiłem sobie zrobić jajecznicę z ostatnią puszką tuńczyka jaka mi została. Dodałem do tego szczypiorek, bazylię, pomidory i kolendrę i makaron. I... przegiąłem. Wyszła mi obrzydliwa, ale dałem radę zjeść. Więcej takiego czegoś nie popełnię. I rację mają ci, co nie mogą [...]

alfa - cardio kiedyś będe musiał sobie zapodać tylko trzeba byłoby mnie mocno zmotywować jakie zalety są z tego chociaż w lecie miałem coś podobnego interwały a po nich aero. Objawy po treningu masz prawidłowe więc jest gitt

Witam ivemoje pytanie jest następujące ja kmaja sie interwały w treningu na mase?? czy stosując je równocześnie przyrost masy będzie gorszy?? i drugi pytanie ile czasu ma trwac sprint w interwałach?? maksimum maszych możliwości i przyjście do truchtu czy nie trzeb atak super się żyłowac do upadłego?? pozdro

storm + shotgun. do tego podstawowa suplementacja prozdrowotna. w diecie węgli przytnij i aero/interwały dodaj w weekend. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 00:29:04

olej shocka jak cos 2x shotgun, ewentualnie shotgun, no xplode. 60 dni na krecie dosć długo - biorąc pod uwagę za równo czas suplementacji jak i okresu treningowego. aero/interwały by się nie zalać, bo po fotce widać, że masz tendencję. dużo warzyw > witaminy. może w ten sposób napiszę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 [...]

[...] a propos scianki, dzis mialam ja w planach, ale rano mialam maly wypadek i wbilam sobie noz w palec serdecznych (dolny segment) mam dziura i przecielam tkanke...wiec beda interwaly na biezni...czemu ja zawsze musze sobie cos zlego zrobic... z tego tez wzgledu we wt bedzie tabata, a w czw i sb tr 1 i 3, chce poczekac az mi sie paluch zagoi. [...]

Najlepiej jak sie, jeżdzi na rowerze, ale zima gdy nie ma dobrych warunków moża biegać, chodzić na basen siłownię. Jazda zimą cały czas jest ponadto obciazajaca psychicznie (zimo, ciemno) i mzna sie wypalic jeszcze przed sezonem. tu masz plan treningowy na zimę. http://www.sfd.pl/Kolarstwo_-_okres_przygotowawczy-t367882.html W twoim przypadku, [...]

[...] nie kilkanascie kg od razu ale ciasniej mi nieco w ciuchach... poza tym ciut mniej ruchu: 2 razy scianka (rzadziej 3 bo i nauka, i praca moja i lubego), 3 razy bieznia - interwaly ok 20min, 3 razy silka i rower jako srodek lokomocji, bo silce nie robie aero no chyba ze dam rade... rado, talie lubie i lydki, talia u kobiety to imo zaleta nie [...]

Darku mam pytanie, niestety aerobów z rana robić nie mogę, szkoła;/ Które z tych dwóch opcji było by lepsze, robienie aerobów po treningu, czy dodanie aero w dnt? Trenuje 3 razy w tyg. treningiem FBW, pon śr pią. I czy można zamieniać aeroby na interwały? Pozdr.

interwaly po schodach: 30 sek biegu (obojetne ile razy tam i spowrotem), 30 przerwy, razy np.6. Ja osobiscie stosowalam i polecam, zapewne nalezy rozwazyc, biorac pod uwage koordynacje. Znajomy lekarz powiedzial mi takze, ze bieganie ponizej -5st to dzialanie fizjologicznie szkodliwe na uklad oddechowy (obkurczanie oskrzeli i pluc przy [...]

Jak po treningu siłowym to aeroby 20-30min. Kidyś był taki poglad wśród kulturystów żeby robic aeroby tylko rano naczczo i dobre 10lat temu wszyscy prawie tylko tak robili, teraz trendy się zmieniają i kazdy chce zaoszczedzic jak najwięcej masy mięśnowej w wyniki czego kombinuje, robiąć po posiłku albo interwały. Trzeba znaleźć sposób najlepszy [...]

Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko otręby/płatki owsiane , twaróg może być ale lepiej jaja, jakieś zdrowe tłuszcze np orzechy II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan daj jakiś normalny posiłek pierś z kurczaka +ryż/kasza/makaron drum + zdrowe tłuszcze Obiad 14-15:00 --------- Kolacja 17:30 2 [...]

Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]

nie twaróg może być ale mleko na redukcji hmm tam laktoza głownie twaróg jak najbardziej . zamiast jaj na śniadanie daj też twaróg jak ryb nie lubisz ,a jaja "niezabardzo" Interwały :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=interwa%B3y Edit niech z diety wyjdzie Ci ok 2500kcal potem co 10 dni 90 kcal w dół aż dojdziesz do np [...]

Witam. Podziwiajac osoby majace swoj dziennik- ich efekty postanowiłam ,ze i ja założe bloga.Zakładam z nadzieją , że to zmobilizuje mnie do ciężkiem pracy i w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. wymiary: wiek : 17 lat wzrost : 163 waga : 61 kg udo: 60 cm pupa:95 łydka 36 cm talia :71 cm Dieta : Jestem zielona w liczeniu kcal dlatego dietę , którą [...]

bo narciarze maja wysilek wytrzymalosciowy, a nie aerobowy. W dodatku mocno silowy. A juz na pewno nie sa to interwaly. Ja Ci nie bronie biegac zima- sama robilam tak 2 lata. Jezdze tez na snowbordzie od 14 lat, lyzwach od jakis 3 i widze istotna roznice miedzy bieganem a tymi sportami. Czlowiek sie wciaz uczy, nauka idzie do przodu i chyba [...]