interwaly

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

Tłuszcz zrzucasz równomiernie z całego ciała, jeżeli uważasz, że masz za dużo na klatce, redukuj dalej, może obetnij nieco więcej kalorii, albo dodaj jakieś cardio, np interwały?

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

Powinno się biegać jednym tempem, jak nie dajesz rady to rób interwały żeby poprawić wytrzymałość.

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]

Ok dzięki :) Więc mój trening siłowy wykonywany w piątki, zamierzam częściej. rozgrzewka skakanka 1. MC 3x20 /15kg,18kg, 20kg/ burpees 3x15 plank 3x1min albo więcej skakanka ile mogę 3x wykonuję serię jedne po drugich bez przerwy przerwa 30 s 2 Przysiady 3x20 /10kg,11kg,15kg/ pompki 3x10 wskoki na skrzynię do kolan 3x15 skakanka ile mogę 3x [...]

Sprawa indywidualna. Krótkie interwały mogą stanowić połączenie z treningiem siłowym. Co wiemy, w przeciwieństwie do zwyczajnych aerobów, podczas interwałów, spalasz więcej kalorii ze względu na wysoką intensywność treningu. To praca beztlenowa, krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu. Możesz wykonać taki manewr. Sprint 20-30 s i chód [...]

Piątek 04.04. DT MISKA Warzywa - marchew, Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. , tran, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb05f15871447848298061895046e2f.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim - niemoc #-P +Rozciąganie Komentarz W RDL-u poszło 75 kg, ale chyba za bardzo ciągnę [...]

Co do treningu nie wypowiadam się - ale FBW na początek zdaje się dobrą opcją Tutaj masz b. przydatny opis całego cyklu początkowego - bo zakładam, że jesteś początkujący :-) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ja przed rozpoczęciem współpracy z moim trenerem leciałem sam ok. 6-7 m-cy tym tokiem i wpływ na sylwetkę [...]

a ja spróbuje nie spaść z bieżni robiąc interwały :d

ale chodzi mi też o to jak z bieganiem? Trenuję boks, lepsze interwały czy po prostu bieganie? pompki też codziennie czy 2 dni w tygodniu?

pompki to mas zna treningu.interwały lepsze bo przecież w walce masz przyśpieszenia i zwolnienia tempa.nie lecisz cały czas na tej samej intensywności

[...] z 1 dniem przerwy gdzies? czy wiecej na aerobach? Czy to nie maja byc aeroby a zwykly trucht? Nie chce pomocy ze stosowaniem i samym treningiem tylko orientacyjnie na czym sie skupic dokladnie czy powolne stale tempo , czy aeroby , czy moze interwaly, silownia do tego? Zmieniony przez - Krisus w dniu 2014-04-10 19:18:37

na crossficie zbytnio się nie znam, ale poczytam co i jak ;) Więc może w środy i soboty bieganie interwały + pompki i podciąganie?? A oprócz tego raz wczas crossfit, jakbym się nauczył, co o tym myślicie? dzięki z za porady

jak nie masz wyrobionej odpowiedniej bazy kondycyjnej to nie zabieraj się za interwały

[...] nie jem tam jakiś Fastfudów, słodyczy, masła nie używam, nie jem tłustych rzeczy oraz bez alkoholu :P narazie juz 2 tygodnie bez alko :D akurat prawdziwe masełko nie jest az takie zle;) redu to nie spalacz na sile tylko najważniejsze na redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby/interwaly ogarnij to a dopiero później myśl nad spalaczem

Dziś uświadomiłem sobie, że zmęczenie to kwestia wyboru! :-) I 1.BP 50kg x12sets x3reps 2.triceps extension 13x15 /13x15 /13x10 3.Chin ups 10/8/5 4.Unoszenie hantli przód 10 x15/11 x15/11 x15 5.Młoty 12 x15/12 x15/12 x15 Najciężej poszły młoty z tego tren, fajnie czułem i jarały się na max. Do płaskiej dorzuciłem 5kg żeby nie było. Chin [...]

Geng, a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]

No to lipa. Momentami mam ochotę już nic nie robić, bo mnie to wk***ia... Nie ogarniam co źle robię... 3x w tygodniu trening siłowy + cardio/interwały Dieta, ok 2600kcal. ok. 100g tłuszczy 150g białka reszta węgle. Krete i B-a biorę. Nie wiem co zrobić, żeby ten pieprzony smalec leciał ...