Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel Chodzi o to ,że chce żeby mnie [...]
Miałam robione badania na tarczyce - w normie. Raczej nie podejrzewam u siebie PCOS. Może rzeczywiście powinnam zredukować ilośc kalorii, po tygodniu spróbuje jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wg wzorów, ale najpierw chce dokładnie zobaczyć swoją aktywność przez tydzień. Dzisiaj byłam na zajęciach grupowych interwały trwały 50 minut. [...]
LUCKY555: Fotki poglądowe postaram się zamieścić z czasem, ale szczerze powiedziawszy, to... Mam lekkie kompleksy z tego powodu. A odnośnie makrosów -> nie wiem, czy to najlepsze podejście, ale zaczynając przygodę z budowaniem czystej masy na nowo, postanowiłem w zasadzie największą wagę przywiązywać do po treningowego, a później już jeść tylko [...]
Poniedziałkowym treningiem zabiłem nogi, ledwo wróciłem do domu 4 te piętro. Trzyma mnie już trzeci dzień. Oczywiście aeroby i interwały skutecznie ten stan podtrzymują.
Poniedziałkowym treningiem zabiłem nogi, ledwo wróciłem do domu 4 te piętro. Trzyma mnie już trzeci dzień. Oczywiście aeroby i interwały skutecznie ten stan podtrzymują. I jak trener ocenia ten stan? Wpływ korzystny?
Popatrzę na loty ale raczej nikłe szanse. O ile fundusze na przygotawania ogarnę tak na tą chwilę ME poza zasięgiem. Już raz w 2016 musiałem odpuścić ME przy mega formie mam nadzieję że do maja ogarnę fundusze. Narazie jem, trenuję, kręcę interwały. Waga naczczo 98 i kratka na brzuchu się przebija.
Dziś były proponowane przez dziewczyny interwały (zamiast 1 dnia aerobów orbitrekowych), a raczej mały wstęp do nich :-| Próbowałam według tego tematu zrobić: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 13,5 minuty :)) (szaleństwo takie, że niech mnie...) Było 5 minut rozgrzewki 5 interwałów 30 sek średnim tempem 10 zabójczym [...]
A zauważyłaś może zmianę w konsystencji ciała? Nie jest czasem bardziej jędrne? Bo wiesz nie chciałabym Ci teraz kcal zmniejszać, mam wrażenie, że musisz się jeszcze rozpędzić i jak organizm ruszy to już ładnie pójdzie. Fajnie gdyby udało Ci się 3 siłowe zrobić w tym tygodniu i 1-2 razy porobić interwały na orbitreku. NIe pamiętam też czy sama [...]
A zauważyłaś może zmianę w konsystencji ciała? Nie jest czasem bardziej jędrne? Bo wiesz nie chciałabym Ci teraz kcal zmniejszać, mam wrażenie, że musisz się jeszcze rozpędzić i jak organizm ruszy to już ładnie pójdzie. Fajnie gdyby udało Ci się 3 siłowe zrobić w tym tygodniu i 1-2 razy porobić interwały na orbitreku. NIe pamiętam też czy sama [...]
nie wiem na ile wyczerpałaś możliwość treningów. Bo mogłabyś też obciąć te 100kcal z węgli codziennie, ale równocześnie wprowadzając 2 razy w tygodniu interwały na orbitreku, wioslarzu, ew. rowerku, 2min bardzo szybko, 1 min wolno itd zaczynasz od 5 interwałów i co trening dokładasz jeden. Masz więc 2 możliwości, zdecyduj się na jedną
BU!:-D O widzisz to nie ja jedna... też miałam zrobić interwały, ale jakoś zaniemogłam i też DNT@@-) A wisz co, owsianka to królowa posiłków, tak to jest jak się z nią zadziera. Ale to u tych teściów to masz jak pączek w maśle hehe%-)
+ po treningu około 15 minut interwałów dzielonych 20:40, 20 sprint, 40 wolniej Neos, po treningu dasz radę jeszcze zrobić interwały?Ja tez robie, trza twardym byc nie mietkim %-)
Dokładniej jak warezz pisze nie ma opyerdalania się! :} 15 min interwałów na rowerku dobrze weszło, zobaczymy co będzie przy kolejnych jutro trening nóg więc na pewno odpuszczę interwały lub aero
Na treningach zapyerdalam, ciągle coś modyfikuję i staram się ulepszać, a do chaty ledwo wchodzę więc mam nadzieję że nie jest najgorzej... Tylko nie wiem trochę jak wpleść interwały do IF, bo na czczo niebardzo a po posiłku to się zrzygam raczej :-P
21 marca 2012 Dziń dobry\-) DT 2180 btw 120 / 100 / 200 i zjedz tyle jak się wstało o 13 %-) NO PROBLEM! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b35751a64a54f0483ddd8eead752fc1.png posiłki pójdą na pewno na kilka mniejszych %-) dziś robię pierwsze interwały od 3 miesięcy 8-)... ale mam zakwasy na dvpie i wewnętrznej stronie ud, więc może być hard\-) Zmieniony [...]