methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.
To w takim razie Elaine Tobie i sobie życzę silnej woli, ja też wiele razy próbowałam, raz nawet mi się udało przez 2 miesiące. Fala - uwielbiam to kręcenie, ale niedługo planuję przejść na interwały. Dziś tymczasem siłowy Miłego również.
[...] Tobie tyłek na PW a już sam sobie skminiłem michę i trening teraz pojadę na węglach przed i po treningu takie jakby CC z podziałem na HC i LC w dnt fbw 3*tydzień cardio/interwały 3*tydzień i dzień off i będzie OK a UD 2.0 od maja + spalacze teraz nie Lenka - musiałem Vena - nie zniknę, bez obaw bolek - dziękuję btw: żyły jeszcze nie [...]
[...] takie obwody wykonuje, po ile powtórzeń, jaka przerwa między nimi i z jakim ciężarem? Po obwodach będę robić aero 30 min. A po klatce i nogach (pon, czw) mam robić HIIT, czy interwały? Zostaje środa wolne, sobota i niedziela. W sobotę mogłabym robić np. HIIT + brzuch, czy aero przez np45 min? Te A1 A2 to superserie? Rampa. Jak rozkładać ciężar? [...]
Bfk mnie jako osobie również początkującej specjalista z zakresu treningów zalecił interwały 30s /30 s. Ile takich interwałów - ile dasz radę. Powodzenia.
[...] Azja Z tymi fotami to bardzo dobry pomysł, wstaw przed wyjazdem, pod Twoją nieobecność się napatrzymy, z Ty po powrocie będziesz miała co czytać - komentarze Alexxa od jutra chcę przejść na interwały, Ty jako osoba doświadczona z temacie rowerkowym podpowiedz mi proszę jakie tętno (w jakich zakresach%) powinnam utrzymywać, zamierzam robić 30/30.
[...] hrhrhr, ok, a ze swoich to chociaż te bareczki, albo łapke Z tymi interwałami to właśnie tak kojarzyłam, wysokie obroty ok 90%, a te niskie 65-70%, ciekawe jak mi to wyjdzie, bo pamiętam jak robiłam interwały jeszcze w czasie testu to wtedy tętno nie chciało mi zejść z tego wysokiego poziomu i utrzymywało się ciągle na okołu 85-90% Dziękuję
Na samym początku jak obetniesz te węgle to bedzie ok. Interwały traktuj jak siłowy czyli takie same posiłki, ale możesz dawać je z mniejszą ilością ww np. połowe tego co w treningowy jesz.
Dzięki kobietki drogie, już myślałam, że to powód do zmartwień (że może jeszcze nie czas dla mnie na interwały czy cóś), a jednak widzę, że no problema EDIT: właściwie też spróbuję systemu 2min/2min, podpowiedz mi tylko Alexxa czy w tej fazie wolniejszej zmniejszasz obciążenie, czy wszystko lecisz na tym samym? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
Pamiętaj że jak robisz interwały to od 5 do 25 minut. Z początku zrób 5 iterwałów(jeden interwał 30sekund truchtu, 10 sekund szybkiego biegu). I co 1-2 tygodnie zwiększaj o jeden interwał
TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 18 /18.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO Rowerek stacjonarny 60 minut: 10 min – rozgrzeweczka 10 min – interwały 30s/ 30s /// tętno: 92% HRmax/ 95% HRmax 40 min – aero /// tętno: 77 – 82 % HRmax + brzuszek: a) skłony w leżeniu, ręce za głową: 2 x 30 b) twisterek: 3 x 30 [...]
Ale masz łydeczki pięknościowe A co do obwodów to mi zajmuje jakieś 30-40 minut a potem 30 minut aero. Siłówka więcej czasu zajmuje. Najlepszy jest trening na nogi, robisz przysiady, potem MC, ledwo chodzisz, a tu musisz jeszcze zrobić interwały
[...] kupić, a jak zakładam obcas (co całe szczęście rzadko się zdarza), to wyglądają okropnie, bo są masywne i w ogóle . Ale po tym co napisałyście to i tak Was nie przekonam. Asariahh-spodziewałam się, że to obwody dłużej, jeśli ok 40 min to luzik. A siłówka na nogi i po niej interwały-to będzie hardcore:) A teraz zmykam na trening. Do pokoju obok .
Ja mam Sigme Fit i Polara i roznica jest 1-2 uderzenia, nie ma co porownywac do rowerowego, jak chcesz mega dokladny to podlacz sie w szpitalu do aparatury. Takie pilsometry sa najdokladniejsze do realnego uzycia. Monitoruja caly czas prace no chyba ze ty sie caly czas trzymasz za raczke. Do tego masz cala historie i wartosci ktore pozniej sie [...]