interwały

[...] MT (tarcze) Sobota: BIeganie Niedziela: Odpoczynek I tu jest moja pytanie czy nie jest to zbyt dużo treningów? Bo chciałem jeszcze raz w tygodniu kiedy mam w-f dołaczyć siłownię i zrobic lekki trening barków. I chciałem jeszcze spytać po jakim czasie zmienić zwykłem biegi na interwały? Mam zamiar stosować dietę węglowodanową. Dzięki z góry

Siemanko :P Kilka słów wstępu : Trenuje prawie 5 miesięcy, wiadomo jak każdy zapaleniec dążyłem do jak największej masy , mniej istotne było dla mnie to jaka będzie to masa :D ( jak widać na zdjęciach bardziej tłuszczowa niż mięśniowa ) Jestem typowym ektomorfikiem , bardzo ciężko jest zdobyć choćby kilogram , zwiększyłem więc drastycznie [...]

Dzisiaj zacząłem robić interwały. I tu pojawia się pytanie - kiedy robię na przemian powolny marsz z biegiem, na maksymalnej prędkości jaką jestem w stanie osiągnąć, to spalam tłuszcz ? Robię 30 sekund marszu i 10 sekund sprintu. Wszystko to robię na orbitreku. CZy w ten sposób spalę więcej tłuszczu, niż przy aerobach ?

Czy można robić tabatę i interwały w tym samym tygodniu ?

[...] 150 w dni treningowe. Przed treningiem i po treningu 30-40g białka oraz 50 g węgli. Przed snem 30-40g białka. Nie jem żadnych słodyczy, nie słodzę niczego. Trzymam się diety kurczowo. Trenuję siłowo, aerobowo i wytrzymałościowo (interwały). Zmiany w wadze były stopniowe, bo ważę się na tej maszynie codziennie. To nie może być przypadek.

[...] zajmuje za duzo czasu. chce zrobic z tym raz na zawsze pozadek i robic wszysko naturalnie odruchowo, bezblednie... Trening Najbardziej efektywny (HST albo cos na podobe) + interwały Dieta która Rospisalem ciezko mi ja trzymac ;/ brak konsekwencji.. 5 jajek 100 g platków warzywa + tłuszcze 5 jajek 100 g platków warzywa + tłuszcze 150-200 [...]

[...] 21 waga: 68 kg wzrost: 173 cm Cel: siła staż: solidnie: 1 rok treningu lekkoatletycznego i 6 miesięcy siłowni Trening: 3 x tygodniu siłownia (FBW) 3-5 x w tygodniu trening lekkoatletyczny (interwały, sprinty, rytmówki, starty, siła biegowa, rozbieganie itp.) inne suplementy: omega 3, witaminy i minerały, żeń-szeń Z góry dzięki za odpowiedź;]

[...] ramion ze sztangą 2 serie 8.Brzuch według uznania przerwy między seriami około 60 sekund wszystkie ćwiczenia po 8 powtórzeń, brzuch po 20-25 HIIT myślę żeby zacząć po 3 interwały tempem 15/30 Dane kumpla Wiek: 16 lat Waga: 110 kilo Wzrost: 180 cm Budżet na diete i suple: około 200zł ( myśle że co miesiąc będzie dochodzić pare złociszy ) [...]

Czesc Mam do zrzucenia pare kilo, robie aeroby po silce. Zwykle szybki marsz na biezni 30-40 min. Ale to troche monotonne. Bieznie u mnie maja funkcje interwalow, tylko ze minimalny czas to jest 60 sek., ostatnio to stosuje, tzn. 60 sek. sprintu + 60 truchtu. Czy to ma sens na redukcje? Nie jest to klasyczny HIIT bo i cylke dluzsze i bezwladnosc [...]

Blog z treningow na sile ekspozywna. Na masie mi nie zalezy. Dobrze mi z soba. Chce wiecej sily. Kreci mnie akrobatyka i gimnastyka. O mnie w profilu. Zaczynam od Wodynowych 15-10-5 zeby wrocic do jako takiej formy po przerwie. Mialem juz 3 spalone podejscia do treningow. Za kazdym razem po pierwszych 15-10-5 zaczynalem chorowac. Mysle ze to stres [...]

Witam. Chciałbym tutaj prosić o wypisanie jakichś ćwiczeń , które mogą poprawić silę mięśni nóg, a co za tym idzie ... szybkość. Hm, interesowałoby mnie głownie coś w stylu szóstki weidera czy super dunks . Oczywiście o ile jest takie coś. Druga sprawą jest to, że poszukuje informacji na temat techniki biegu na 60/100 m, od samego startu aż po [...]

Witam wszystkich od jakiegos czasu zauwazylem ze przybieram ostro na wadze,staram sie nie jesc tlusto a i tak wszystko idzie mi w uda i tylek poprostu moja sylwetka staje sie owalna,i tu moje pytanie do was podajcie mi jakies cwiczenia zeby to w jakis sposob zniwelowac i powrocic do dawnej sylwetki,moze basen jakies interwaly nie mam [...]

[...] Zawsze zaczynam od biegania. Lato czy zima - dla mnie to bez znaczenia. Nie zarzynam się jednak robiąc od razu 12 km. Wolę krótki, ale intensywny trening. Zwykle robię interwały. Przebiegam odcinek 1 km, ale dzielę go na krótsze: 10-15 metrów biegnę sprintem, potem reguluję oddech i znowu bieg. Potem jest basen - pływam bez przerwy 45 [...]

mam pytanie zakupiłem orbitrek i chciałbym się dowiedzieć co pomoże mi najbardziej w utracie tkanki tłuszczowej? interwały długie ze zmienną intensywnością czy może alfa cardio? bo zwykłe aeroby to chyba są zbyt lekkie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 [...]

[...] jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały po 15 minut (bo kondycja słaba i ponoć tyle wystarczało) i siłka około 40min FBW. Dietę miałem zbilansowaną, wydaje mi się że ze względu na wiek (16) CKD i inne [...]

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Wiadomo kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia ( trening FBW ) 3x w tygodniu interwały Odżywianie: Jestem w stanie się przystosować do diety, no chyba, że coś naprawdę nie lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] 35 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne - dojazdy rowerem, parca 2 razy w tyg - dojazdy autobusem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(siłowe - obwodowo,interwały na elipsie i bieżni), rower Odżywianie: jestem w trakcie przejscia na zywienie dla drupy "0", jak są ataki to zjadam to co najbardziej kaloryczne i ilościach ... [...]

[...] spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe cwiczone ) Po rzezbie interwały 5-15 min ( gluta z amino przed na zabezpieczenie ).