Widze, że stopniowo zwiékszasz intensywność, a te ostatnie 10 dni w Twojej rospisce zapowiada się bardzo ciężkie. Stanołeś już na wadze po tym co do tej poryzrobiłeś ?
Rozpuszczalność i trawienie po tym petarda! A smak mam na razie jedynie słony karmel i jak dla mnie jest dobry :) wiadomo nie jest to intensywność czekolady sklepowej xD
tak, zupelnie starcza, bo to slynny poziom tetna, w ktorym ilosc spalonego tluszczu w stosunku do wegli jest najwieksza, zawsze spalamy i tluszcz i weglowodany przy kazdym ruchu ale: - czym wiecej zuzywamy energii tym wiecej spalamy tluszczu nawet jezeli proporcjonalnie spalamy mniejsza jego ilosc w stosunku do wegli, w koncu ilosc sumaryczna [...]
[...] antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. " A.M.G. składa się z 875g prochu + 50 tabletek ( po przeliczeniu tabletek [...]
Wykończona po treningu, dałam z siebie wszystko, przyśpieszyłam trochę, intensywność rośnie - jestem zadowolona :-P W nowym planie treningowym najbardziej w kość dają mi przysiady sumo z kettlebell'em, jest to istna katorga dla pośladków. W szerokim rozkroku za nisko się już zejść nie da, ciut niżej niż uda równolegle do ziemi, bo stawy blokują [...]
[...] :) Od treningów też sobie odpoczywam, choć codziennie aktywnie spędzam wolny czas ;) Jak wrócę to trzeba brać się ostro do roboty, nie tyle co same treningi siłowe, ale przede wszystkim pozowanie. Planowo jeszcze miesiąc "domasowania", potem zaczynam stopniowo zwiększać intensywność treningową i zobaczymy co się będzie działo. Pozdrawiam :-)
[...] podział przy takim naładowaniu wyklucza 2-dniowy trening. Albo więcej ćwiczeń i więcej dni, albo dwa dni, ale mała objętość pojedyńczego treningu ( oczywiście zakładam, że intensywność dość wysoka). Tak czy inaczej jeśli czas jest to planuj 4 dni. I z pewnością rozdziel wtedy plecy i nogi. Tak nie można jeśli można wybrać inne opcje. Kumulujesz [...]
[...] przeciążyć organizmu, a z drugiej by one przyniosły efekty. Nie zmniejsze dystansów - bo pod 80 km ultra muszę trochę natruchtać...więc zapewne pozostaje zmniejszyć nieco intensywność tych siłowych ćwiczeń - w sumie też tak jak mówisz - nauka to proces - a więc potrwa to trochę - a co za tym idzie na początku te ciężary będą raczej mniejsze i [...]
Intensywność wczorajszego treningu idealna, mięśnie były przećwiczone ale dziś brak jakichkolwiek domsów ;-] i o to chodzi :-) słit focia nogi do lustra moim ch**owym telefonem, dlatego taka jakość %-) http://desmond.imageshack.us/Himg831/scaled.php?server=831&filename=p1030308m.jpg&res=landing najsłabsza partia %-)
[...] zrzucać tkankę tłuszczową. Do tego możesz dodać trening aerobowy: 3 x tyg. po 20 minut(60% Hrmax) - stopniowo z tyg. na tydzień wydłużaj jego długość do 40 minut, zwiększaj intensywność opcjonalnie do 70% Hrmax, możesz też zwiększyć ilość do 5 x tyg., po jakiś 4 tyg. aerobów możesz dodać interwały, jedną sesję np: zamiast dwóch treningów [...]
[...] wszystko na plus, a i Teściowa zadowolona bo sama nie ćwiczyła :-P Co do treningu, rozkminiam nowy plan. Założeń treningowych nie zmieniam, jedynie może się zwiększyć intensywność kosztem objętości i opracowuje nowy plan treningowy zamykający się na 4 dniach treningowych -> powtórz. Wstepnie jest to 1. Klata + tricepsy 2. Plecy + dwógłowe [...]
[...] jak pisał premium i tak jak pisze MJR128, przysiad to najcięższe ćwiczenie dlatego dobre nastawienie psychiczne to połowa sukcesu. Na dzisiejszym treningu zwiększyłem sobie intensywność treningu nóg do maxa - krótkie przerwy między seriami, prawie maxymalne obciążenie 4 serie w powtórzeniach 12,10,8,6 już po dwóch seriach miałem ochote skończyć [...]
[...] przy tych barkach lekki problem %-) Co do samego treningu... odczuwam powoli lekkie zmęczenie, chyba głównie od małej ilości snu plus cardio, rano wstaje półtomny :-D Poszło dość fajnie, spora intensywność, siły jakoś mega na minus tutaj nie odczuwam, za to czucie na pewno na plus, kosztem ciężaru to wiadomo ale jakoś dobrze mi tak wchodzi.
[...] antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Hi-Tec Nutrition - Stano fusion - 900g [...]
[...] antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. ROZPISKA SUPLEMENTACJI PRZEDTRENINGOWEJ HI-TEC: [...]
[...] na ławce dodatniej na dół brzucha w serii łączonej ze skosami 10 reps | 10 reps | 10 reps Cardio: BRAK Komentarz: Jak widać - zredukowana objętość treningowa, aczkolwiek intensywność nieznacznie udało się podnieść w poszczególnych ćwiczeniach. Klatka nabita okrutnie, aczkolwiek czułem pewien niedosyt i dołożyłem sobie, jak zwykle, kilka [...]