intensywność

Na odbloku człowiek jeszcze jest na fulu.Pod koniec odbloku,naturalnie spadnie intensywność.Nie ma co pytać o takie rzeczy,bo i tak nie będziesz w stanie dawać z siebie wszystkiego.Siądzie nawet psychika,nie mówiąc o ciele

zalezy od cyklu i srodkow ale np ja na koniec schodze z dawkami wiec i z treningiem troche bastuje przeciez nie mozna non stop cwiczyc na 100% bo organizm nie wytrzyma trzeba zmieniac intensywnosc i rodzaj cwiczen tak ja uwazam Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-07-15 21:33:00

znowu kwestia tego w jakim treningu, ile on trwa, jaka jest jego objętość (w przypadku siłowego - zarówno intensywność, jak i obciażenia mają znaczenie). obstawiał bym mix hydrolizatu i leucyny/bcaa na ok 30 minut przed treningiem lub w przypadku długiego treningu bezpośrednio przed nim i jeszcze w trakcie.

w trakcie odbloku trzymaj intensywnosc dopiero po stopniowo zmniejszaj

[...] by), oczywiście dieta do cyklu, witaminki, gainerek itd. ale pytanie brzmi następująco: jak jest z treningami po cyklu? dajemy z siebie wszystko (trening na maxa), normalnie jak było na cyklu czy zmniejszamy intensywność ćwiczeń jak wyczytałem gdzieś na forum, ale czy to prawda to nie wiem i w jakim celu trzeba zmniejszyć? po co jak to prawda ?

ok, zainwestowałem wiec w magna creatine power. Swoją suplementacje planuje następująco: -rano manga creatine -przed treningiem ok.60min cordygen5 + spalacz(aktualnie mam amp1) -30min przed tr. kreatyna -podczas tr. purple wraath -po tr. kreatyna -przed snem białko Treningi wytrzymałościowe z elementami szybkościowymi, a w zasadzie duzy nacisk na [...]

Dzien 36 Trening: 45 min : 30 min interwały: 3 min na maxa jak tylko mogłam , 1 min srednia predkosc 15 min srednia intensywnosc jazdy byłam baaardzo zmeczona, cała mokra ale super się jeździło. uwielbiam byc tak zmeczona. ciezko mi było oczywiscie po treningu chodzic :) Dieta :1685 Zyrafka chciałabym aby kazdy miesiac był taki efektywny= mam [...]

Tylko nóżki są oporne u mnie, dlatego musiałabym zwiększyć intensywność ich pracy, hmm....może obwody bym robiła z piłką Wiem, wiem siłownia to PODSTAWA, zaraz po DIECIE ale mogę tyrać górę na siłce i wówczas w ten sposób podnosić metabo.

Zmniejsz intensywność treningów i udaj sie do specjalisty od fizjoterapii a on powinien dokładnie zdiagnozować uraz

Zgadza sie, Arnold pozniej o tym mowil, ze jego ojciec zmarl w zupelnie innym czasie nie zwiazanym z przygotowaniem do zawodow, a te historyjke pozyczyl od innego kulturysty. A co do Victora to mysle, ze on bardziej obroci te strate w jeszcze wieksza intensywnosc w przygotowaniach i wystep dla swojej siostry. Zmieniony przez - scR w dniu [...]

tabate możesz robić np 3-4 serie a nie przez 4 minuty, z czasem możesz zwiększać intensywność ale jeśli będziesz ją robić to maksymalnie 2 razy w tyg. w dni nietreningowe. A posiłki co 3 godziny to maksymalny odstęp na szybszy metabolizm.

Koksik powiedz mi jeszcze kiedy zmniejszasz intensywnosc treningow ? Po ostatnim strzale czy jak zaczniesz pct czy moze inaczej jakos ?

[...] eliminację szkodliwych produktów metabolizmu, przez co decyduje o szybszym gojeniu się urazów i zapaleń. * Uczucie subiektywnej bezbolesności, które ułatwia większą intensywność i skuteczność stosowania rehabilitacji ruchowej (kriorehabilitacji), który przy powtarzanych zabiegach krioterapii utrzymuje się przez długi czas. * [...]

Zbylu no tyram go ile wlezie,w tym roku 4 * week generalnie duża liczba powtórzeń i wysoka intensywność ćwiczeń,teraz koncentruję się głównie na unoszeniu nóg w zwisie na drążku(świetne są takie wahadłowe) do tego spinania. Fota z profilu bieżąca? ...niezły zbój z Ciebie. Thor co tam zeszły rok,to już historia,teraz będzie tylko lepiej

[...] 3s wyciskanie na ławce skośnej 2s rozpiętki 3s Barki : Wyciskanie za głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s unoszenie sztangielek przed siebie 2s Tric pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie siedząc 3s Czyli z tego co zrozumiałem , wcale nie musze czuć tak bardzo klaty na drugi dzień?czy jednak powinniem zwiększyć intensywność ?

[...] prowadzić do zniechęcenia, a w konsekwencji do rzucenia wszystkiego w diabły. Zacznij od 4 dni treningowych <maksymalnie> Wyznacz sobie trasę. I zobacz jak to sięsprawdzi. Za dużó, za mało, zmęczony, jak z zakwasami. I potem stopnowo zwiększaj dystans, czy też intensywność. Pamiętaj, by czacząć od małego pułapu. By potem mieć co zwiększać.

[...] rozkład partii jest dobry, ale to nie wszystko musisz jeszcze odpowiednio dobrać ćwiczenia i serie ABSa II rób po treningu najlepiej, interwały możesz robić tylko zwiększaj intensywność, ale dobrze by było żebyś chociaż czasami robił małe przerwy Itats a hantlami próbowałeś, albo łamaną sztangą davidooo co takie straszne w jego planie jest??/ [...]

Mam pytanie? czy cały czas można ćwiczyć ciężko w treningu na mase,jeżeli trening trwa 5 tyg.Wiem o zasadzie rónicowania intensywności jak i również o stopniowym zwiększaniu cięzaru np. co trening. Jak to pogodzić razem,kiedy tu trzeba zwiększyć obciążenie,a tu zmniejszyć intensywność? Prosze o odpowiedż.

[...] je z równa intensywnością; możesz tak sterowac ilościa ćw. aby sie zazębialy czesciowo- np. 3 ćw. na biceps i 2 na triceps, wiecej 1 s danego ćw. na bic. itp... ponadto intensywność/cięzkośc treningu ustalasz także wedle upodobań malo tego- możesz nawet dodac bardziej intensywne metody i także wykonywać to w ss, np -uginanie ramion z [...]

1.wystarczy.. 2.rolki jak najbardziej.. 3.co najmniej po jednym posiłku.. mogą byc nawet w DNT na czczo interwałów nie polecam może to spowodowac utrate miesni.. 4.więcej zdrowych tłuszczy.. w ogóle tej diety nie widzę.. 5.zwiększaj intensywnosc, objetosc, ps:z jakiego jesteś miasta :) jest szansa ze dostaniesz więcej wskazówek real.. + to wspólny [...]