intensywność

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Sory ze wczesniej nie pisalem, ale dopiero teraz jestem dostepny. Tak wiec juz odpowiadam na pytania. I) Analizujac mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz [...]

jesli dobrze zrozumiałem to robisz split partia raz w tygodniu... zwieksz intensywnosc w takim razie,rób split partia dwa razy w tygodniu edit: albo jw,czyli całościówki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-14 12:25:57

z jedzeniem to u mnie jest tak jem 3 razy dzienie w posilkach staram s zeby byly owsianka,ryz ,ryba ,piersi z kury ,owoce chude mieso duze ilosci wody czy to prawda ze po zakoncoym cyklu na nitrobolon trzeba zmniejszyc intensywnosc treningow zeby nie stracic te co przyroslo ps King moglbys napisac dokladna nazwe tego ,zapychacza,dzieki

[...] go nie rób, zwłaszcza, że staż masz nieduży(no i jesteś młody, nie warto zbytnio obciążać stawów w tym wieku). Na Twoim miejscu ćwiczyłbym dalej planem FBW tylko dostosował intensywność pod siebie i nie robił zbyt krótkich przerw(swoją drogą to normalne, że przy wysokiej intensywności treningu kręci się w głowie, np. mnie po ciężkiej serii [...]

No hej, wczoraj z treningu wrocilem i juz nie mialem sil pisac. Nie znam sie najlepiej na dietetyce i nie powiem Ci czy dobrze ulozylas plan czy nie wzgledem jakosci tych pokarmow i ich wartosci odzywczych. Znam natomiast pare zasad tworzenia takiego typu rozpisek. 1) Ogolny uklad BTW wyglada na zadawalajacy. 2) Wzgledem dnia rowniez wyglada to [...]

[...] ma formę tip-top. moje przygotowanie +/- to: 1/2 tydzień: 2 treningi dziennie: rano bieganie(interwały), później stacje, sukcesywnie zmniejszam długość serii, a zwiększam intensywność i ilość stacji WKLEJAM 3,4,5 tydzień przygotowań może ktoś skorzysta: Poniedzialek 17.08.2009 Rano. Rozgrzewka 15 min. Przybory (worek 3 rundy x10 min przerwa 2 [...]

[...] siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością. Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy trening, odpuść... i zaplanuj progresję na dłuższy [...]

niech zrobi fbw to jest lepsze wyjście np dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśniową jedno po drugim takie serie łączone żeby była mocna intensywność chyba że nie da rady to zwykłe fbw dla początkujących ma przykładowe fbw w arcie georgu o fbw w dziele trening dla początkujących

ja bym Ci proponował coś takiego: 1. dzien: -KLATKA 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6//4/2 2.wyciskanie hantli na ławce skosnej 6/4/2 3.pompki na poreczach 3x max -TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi (gryf lamany) na lawce poziomej w waskim chwycie 6/4/4/2 2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim chwycie 6/4/2 2. dzien wolny 3.dzien: [...]

[...] Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność jeśli ci się nudzi . Zmniejsz odpoczynek Oczywiście progres albo regres-- radził bym ostrożnie( minimum 2 lata stażu). Możesz także spróbować superserii metod [...]

śmiało możesz łączyć MT z FBW, ewentualnie zmniejsz intensywność treningu siłowego.

koledzy wyżej wszystko napisali cykl mozesz zrobic intensywnosc treningow lkko zmniejszyc. zapewne tez cwiczysz splitem - przy fbw/hst - bóle nie beda takie dokuczliwe.

Intensywnosc jest spora, ale objetos wcale nie... Przeciez tylko jedna serie na treningu robisz na 100% CW. zdr.

[...] Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8/6/5 Bicepsy 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/6/5 2. młotki 8/6/5 Jak z intensywnością treningów tak jest dobrze ? intensywność treningów ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne Mam jeszcze pytanie jak powinien wyglądać zapas wolnych powtórzeń ??i czy powinno się wykonywać np. [...]

Albo zacznij trenować siłę uścisku dłoni i same przedramiona bo być może nie wyrabiają, albo zmniejsz intensywność ich treningu, bo może jest za duża. Zmień trening, bo może za długo ciśniesz na jednym. Poza tym zbytnie i ciągłe przeciążanie dolnego odcinka kręgosłupa jest niewskazane.

Jak mowisz ze byles "dobry kon" po cyklu i teraz wazysz 10kg mniej, to ja ci powiem ze raczej byles ulany prosiak (jak sie bawimy w porownania zwierzakow ), bo miesnie tak sobie nie wyparowuja jak zaczynasz cwiczyc sw Jak chcesz zwiekszyc wage to niestety sw musisz odpuscic albo zredukowac ich intensywnosc, w twoim przypadku tylko [...]

Parę dni przerwy nie zaszkodzi a po tym powoli zwiększaj intensywność

a własnie miałem spytać jeszcze: 1. Czyli jaka wg was jest odpowiednia intensywność trneingu??? Bo mi na tym forum w innym dziale mówili, że dla nich jest taka, żeby na drugi dzień mieć zakwasya po trneingu, ze tak zmęczonym się jest, ze nie chce się nic robić... 2. Się tak zastanawiałem, bo ACT to znaczy Aerobic Circuit Training, czyli AEROBICZNY [...]

Nawet gdy lipa to hart trejnink ewry dej ma byc Ale jak juz czuje, ze organizm się buntuje to wole nie przecholowac I tak mam taką intensywność, że po treningach przez 20min musze opanowywac mdłości