intensywność

Dzięki rion na pewno wypróbuję. Dziś HiTT na orbitreku. Czas: 13minut Intensywność: 30/30 sec. Ilość interwałów: 12 Po zakończeniu musiałem szybko usiąść bo nogi mi się uginały, po wypiciu kilku dużych łyków wody myślałem że się schaftuję

jesli planujesz zmniejszyc intensywnosc treningow lub poproawic diete wtedy mozesz spokojnie brac w/w preparat co drugi dzien powodzenia !

[...] tj.klatka czy plecy. Jeśli już zdecydujesz się na trening dwa razy w tyg. to jeden z treningów wykonaj ze zmniejszoną liczbą serii mniej więcej połowe i zmniejsz jego intensywność,tzn. nie doprowadzaj do upadku mięśniowego. bob trudne pytanie, to zależy od wielu rzeczy, bardzo ważne jest miejsce gdzie taki sklep otworzysz jak i wiedza [...]

...no, nie wiem gdzie w moim profilu mogłes wyczytać o sw myslę,ze trening ów- silowy- mozna by zostawić, jednakże ew. skorygowac jego intensywność/objętość etc... z racji dodatkowych treningów- sw- i wydatkow energetycznych trzeba to dość skrzętnie uwzględnic w diecie.

[...] zamulił mnie strasznie ten makaron Trening dość dobry, wkvrwia mnie tylko PP, poza tym jest ciągle do przodu. Aha i mała wzmianka na temat planów - niekoniecznie zwiekszę intensywność aż tak jak pisałem, ponieważ nie chcę strat w mięśniach, a więc narazie obserwuję, jak będzie w porządku z siłą i z bica nie będzie leciało to zarzucę [...]

Nie zaprzestawaj , bo to napewno nie one są tego powodem Obniż troche intensywność treningu , rób troche wieksze przerwy przez ten czas miedzy seriami i bedzie git No chyba ze zamiast aminów masz wsypany inny proszek , to jest inna sprawa & hehe

Zmniejszę intensywność treningu( 4 x w tygodniu i jest trochę intensywny,lecz zaczynałem na FBW i zwieksze czas pomiędzy seriami) jak mi podpowiedziałeś do tego poczekam jeszcze jakiś czas,by mieć pewność,iż nie jest to spowodowane wyżej wymienionymi przyczynami(podłoże psychiki ). Bo trochę się czeka tez do lekarza,a jak już to bym szedł do [...]

Treningi mam cztery razy w tygodniu. Najczęściej wolnym dniem jest czwartek, ale nie nie jest to regułą. Intensywność tych treningów jest obecnie słaba, ponieważ zaczęła się runda.

podłacze sie z pytaniem tak z boku - sytuacja ze kończymy cykl tak jak ten kolega z mietka i powiedzmy że bierzemy po cyklu stacka przedtreningowego i monohydrat kreatny. Pytanie: czy zmniejszać intensywność? Ciężar? Czy nie zmniejszać ani intensywności ani ciężaru skoro bierzemy stacka i kreatyne?

Tak jak w temacie. Plan jest przeznaczony dla mnie na max. 3 tygodnie ze względu na dużą intensywność treningu. Poniedziałek- klata: wyciskanie leżąc x 4s rozpiętki x 3s triceps: prostowanie ramion z linką wyciągu x 3s braki: wyciskanie sztangi na suwnicy x 3s tył barków na maszynie x 3s Wtorek- plecy: podciąganie nachwytem x 4s wiosłowanie [...]

[...] makaron ciemny, gotowana pierś z kurczaka TRENING 19:30 -> arbuz, serek wiejski, rzodkiewka, szypiorek, oliwa 124B, 48T, 135W, 1468kcal TRENING: 40 min rowerek, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Nie wiem czemu ale spałam jak suseł. Przez to wypadł mi jeden posiłek z rozkładu. Po treningu czułam się głodna na coś konkretniejszego - [...]

ale powinno się zmniejszyć obciążenie treningowe i intensywność żeby nie stracić wszystkich osiągnięć? bo gdzieś tak parę razy czytałem i to raczej sprawdzona metoda. Ale mi chodzi czy po cyklu z SAA nalezy zmniejszyc obciążenie treningowe i intensywność, czy dopiero np. po cyklu z nitrobolonu i monohydratu, ktory mialby byc po cyklu z mietka?

ja nie zmniejszam obciążenie,jedynie intensywność robię np mniej serii,dłuższe przerwy itp

hmm moim minusem są barki ale nie mam zielonego pojęcia jak je rozbudować;/ licze ze saa i wieksza intensywnosc pomoze w ich rozbudowie. A co do treningu to robilem niedawno hst i efekty(siłowe) przerosly moje oczekiwania.ale oczywiscie dietka byla podstawą.hmm. A co do treningu,hmm. chyba ze polecisz inny trening dla moich barkow?

[...] czasowy udział wysiłku w stosunku do źródeł energetycznych. Przedstawia to tabela która znajduje się poniżej. Logicznym jest, że wraz z wydłużeniem się czasu pracy, spada intensywność. To że będziemy biegli przez 5 min nie znaczy, że będzie to wysiłek tylko tlenowy, jeśli od ruszymy za szybko i od razu zacznie rosnąć na dług tlenowy. [...]

Cardio: Polecam bieganie, angazuje chyba najwiecej miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

flex1976 - "ja nie zmniejszam obciążenie, jedynie intensywność robię np mniej serii,dłuższe przerwy itp" ok dzięki, to bardzo cenna rada na przyszłość Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-08-26 13:58:18

[...] basen, zelży od tygodnia. W tym czasie mam zamiar realizować ten trening na podciąganie: http://www.podciaganie.pl/ Od razu mówię, że dopiero zaczynam trenować, stąd mała intensywność tych interwałów. Jak już się rozbiegam i przyzwyczaję organizm do wysiłku prawdopodobnie będę dodawał tych okrążeń sprintem, zwiększał prędkość na truchcie, [...]

[...] i odpowiedzi na pytania kolegi Gautan-a; dlaczego musialyby zniknac priorytety? aby mówic o efektywnym trenimngu priorytetowym trzeba przeznaczyć pewna minimalną objętośc i intensywność- a przy trzech treningach sie nie da- chyba, ze inne grupy nie będa trenowane lub w sposób bardzo je zaniedbujący- albo ogólna objętość treningów będzie [...]