intensywność

[...] i nieb będziesz mógł używać wystarczających ciężarów. Zasada jest taka najpierw duże grupy mięśniowe później małe. To zwiększa ogólnie sume kilogramów podniesionych podczas ćwiczenia, co oznacza większą intensywność- lepsze efekty. Wiele osób nie łączy bicepsa z plecami a robi: Klata i biceps, Plecy i treiceps, ale to już zależy od osoby.

Musze zbić jeszcze z brzucha troche ciała więc duża intensywność ;)

nie ma sensu ? odkąd zacząłem robić klatkę 2 razy w tygodniu to w końcu czuję, że rośnie, więc myślę, że jednak jest taka potrzeba :) Wszystko trzeba odpowiednio wyważyć bo trenowanie danej partii częściej niż raz w tygodniu jest dobrym pomysłem jednak odpowiednia objętość i intensywność musi być zachowana.

siłe to i jak mam do treningu, ale celowo zmniejszam intensywnosc na okres pct, i pużniej tydzień wolnego robię.

paryz - trening obwodowy przygotowuje uklad miesniowy, nerwowy i krazeniowy do wysilku beztlenowego. Uczysz sie utrzymywac odpowiednia intensywnosc treningow, oraz odnotowujesz postepy (w poczatkowych okresach kazdy trening daje rezultaty) nie przeciazajac systemu nerwowego i stawów. Po przejsciu na trening dzielony cykliczny lub trening HST masz [...]

jesli chcesz zeby ktos udzielil Ci dobrej rady musisz stosowac sie do regul panujacych na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie [...]

Moim zdaniem za duża intensywność. A poza tym to głupota nie ćwiczyć reszty partii. Za jakiś czas będziesz robił samą klate bo zauwayżysz Ci odstaje ??

chodzi o to, że w cyklu treningowym należy zmieniać obciążenia, intensywność itp. bo organizm szybko się przyzwyczaja i trening z stymulującego staje się podtrzymującym. A masa zależy w dużym stopniu od diety. Jeśli będziesz źle jadł, to nawet najlepszym planem na masę wiele nie zdziałasz. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

Własnie jakbyś miał już wybierać miedzy a6w a ABS to wybierz ABS, treningi są krótsze, mniej monotonne, sam dobierasz sobie poziom intensywność. Ale to raczej na wzmocnienie brzucha i na nabranie masy na nim a nie na spalanie tłuszczu, na spalanie tłuszczu na brzuchu to aeroby i dieta na - . :]

no cóż nic dodać nic ująć Bizon.pl dobrze radzi co prawda ja radziłbym jeszcze tylko trochę cześciej zmieniać intensywność bo co 3 miechy to trochę dużo Zmieniony przez - dragon99 w dniu 2004-06-23 08:51:19

Dzieki wszystkim za odpowiedzi i rady. Diete przestrzegam konsekwentnie, zeszytu nie prowadze, poniewaz tak duzo mysle o silowni, ze dokladnie wszystko pamietam. Co do zmiany tej intensywnosci... Mam watpliwosci czy intensywnie cwicze, bo chodz kazda seria jest dla mnie eksploatujaca i meczaca, to jednak przerwy miedzy nimi to 3-4 minuty (a to [...]

[...] boksu (siła ciosu) Sobota Rano: Przebieszka 3 km, rozciąganie Popołudnie: Worek , potem siłownia - 3 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń (Suplinacja) Niedziela Rano: Sala 1,5 godz. Różnych gier, potem tor przeszkód Popołudnie: Sparingi Plan treningowy ciagle sie zmienia , zmienia też sie intensywność jednego dnia robimy na maxa a drugiego np. na 50%

Masa24, wszystko wprowadzaj stopniowo.Czyli jesli chodzi o bieganie to pierwsze 2 tygodnie samych biegow pozniej mozesz dodac wieczorem rowerek.Pamietaj aby tez stopniowo zwiekszac intensywnosc jak i czas aerobow oraz HIIT. Co do wspomagaczy to mozesz 2 tyg byc na ECA nastepnie 2 tygodnie na clenie ale najlepiej zacznij od 2-3 tygodnia cyklu aby [...]

Może dieta kuleje , regeneracja albo za duża intensywność w treningu .Na razie ćwiczysz 3 miesiące,nie bedziesz miał od razu mega przyrostów :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-07 14:18:03

W orbitreku dochodzi jeszcze praca górnej częsci ciała, tak więc na pewno łatwiej niż na rowerku można osiagnać potrzebna intensywnosc. Nie ma rady Kain, musisz pedałujac na rowerku równoczesnie kręcić kijem Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i [...]

[...] zwane zakwasy to uszkodzenia włukien mięśniowych. gdy się regenerują to rosną. i tutaj się zaczyna odżyweczka i kurczak z ryżem :] że ty nie masz pompy na tricu to takiego masz trica poprostu :] gdybyś sie w****ił to nie nie wierze że byś go nie wypompował. aha intensywność. zauważ że to trening masowy i czas na regeneracje jest odpowiedni.

Witam, dzisiaj zrobiłem trening interwałowy. Trwał 15 minut jednak jego intensywność mnie mało nie zajechała. Muszę zmienić proporcje czasu intensywności co do czasu o obniżonym pulsie i będzie spoko. Swoje też pewnie zrobiła choroba, która dalej mnie trzyma. Jutro trening lafaya i mam nadzieję, że będzie progres w każdym ćwiczeniu. A na [...]

[...] chcesz biegać rano? śmiało, ale zjedz wcześniej jakieś białko kalkulatorami się nie sugeruj nie biorą pod uwagę masy czynników m.in. adaptacji organizmu skoro masz już mniej więcej ustaloną aktywność fizyczną to wystarczy modyfikować kcal w diecie ew zwiększać czas/intensywność ćwiczeń na cholerę Ci konkretne dane ile spalisz wtedy, a wtedy?

ginekomastii z takiej jakosci zdjecia i odleglosci sie nie zauwazy ogolnie wydaje mi sie ze przesadzasz jak uwazasz ze klatka za duzo do reszty i nie chcesz tego to zmniejsz intensywnosc cwiczen na nia ogolnie praktycznie kazdy ma swoje lepsze i slabsze partie

konkretnie ci nie moge dac rady jesli nie wytrzymujesz treningów- proponuje różnicować intensywność- np poniedziałek dajesz w piec a wtorek delikatnie koncentrujesz sie na technice i mysleniu. też trenuje ambitnie ponad 5 x w tygodniu i miałem problem z dojsciem do siebie- do życia, jesli robiłem 4 treningi podrzą na pełnej k-u-r-w-i-e