[...] partią. z góry dzięki za wszystkie porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Płeć : m Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3-4 msc Uprawiane inne sporty : wcześniej wioślarstwo przez 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: pracuje w biurze- praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bywam na siłowni raz na jakiś czas tzn jak kupie karnet potrafię chodzić nawet 6 dni w tygodniu po godzinie i tak przez 3 miesiące jak zacznę. Potem [...]
[...] ilościach może powodować efekt przeczyszczający. Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia. Zawiera orzeszki ziemne i mleko, może zawierać gluten, soję i inne orzechy. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g [...]
[...] w przednim aktonie, lecz nieco głębiej niż sam mięsień. Mogę go nieco rociągnąć i zarzucić sztangę na barki, i robić przysiady, mogę robić martwy ciąg z dużym ciężarem i inne ćwiczenia na plecy, mogę ćwiczyć całe ramiona - nie odczuwam wtedy w zasadzie bólu tego barku. Od czasu do czasu próbuję robić klatę, raz na jakiś czas nie odczuję bólu, [...]
[...] 3x20/30 Spięcia klęcząc 3x20/30 Unoszenie nóg wisząc 3x20/30 Skłony boczne 3x20/30 Płeć : M Wiek :18 Waga :100 Wzrost :198 Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Thermo fat burner (trec) Glutamine Xplode (Olimp) Mega [...]
[...] mi taki plan ( na mase ) na ktorym cwicze 2 miesiac . Powiedzial ze to bedzie dobre na poczatek . Mam pytanie co zmienic , moze bardziej intensywniej cwiczyc ? moze jakies inne cwiczenia? . Dodam ze silownie mam domowa a mianowicie laweczka , hantle , gryf prosty , gryf lamany . Chcialbym prosic was o pomoc , rade :-). A oto plan : [...]
[...] brzucha - narazie może być pod tłuszczem ;d Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem 2 lata temu jakieś pół roku i teraz dopiero od 3 miesiecy ćwicze Uprawiane inne sporty : wcześniej dużo pływałem ale niestety zamknęli basen :( Jak się zrobi ciepło zamierzam biegać, pływać w jeziorku Ćwiczę na profesjonalnej siłowni więc mam dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. swing) -dzień to: 6.30 wstaje 7.00 śniadanie(omlet z 3jaj z płatkami owsianymi na chlebie lub płatki śniadaniowe z mlekiem + rodzynki syszona żurawina + inne suszone owoce lub płatki owsiane z cynamonem + suszone owoce jak wyżej) 7.30-16.30 praca + dojazd. O 11.00 przerwa na śniadanie: makaron/ryż + mieszanka ważyw/szpinak + [...]
[...] że po cyklu zalałem się troche tłuszczykiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11+ Uprawiane inne sporty: karty ; d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryfy proste(150i100 ),krotkie,łamany,140kg obciazenia,maszyna [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82kg-83kg Wzrost: 187cm-188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z jako takim planem. Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Jest od dwóch miesięcy. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] teraz pytanie. Czy jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka skos/pion Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] w te dwie w szczególnosci. (aktualnie jestem na redukcji więc nijak z masą) Staż treningowy na siłowni : 8mc bez przerwy, a tak to od kwietnia ubiegłego roku Uprawiane inne sporty : aero około 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka w miare dobra Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne [...]
[...] ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xtyg silownia + czasem jazda na rowerze oraz bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, probuje odzywiac sie zdrowo [...]
[...] widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba widać na zdjęciach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami siłownia, czasami bieganie, czasami rower, ale to wszystko bardzo rekreacyjnie, 1-2x w tygodniu, a czasem rzadziej. Dostęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam prawie 21 lat i od miesiąca chodzę na siłownię (lepiej późno niż wcale) . Moim celem jest przede wszystkim rzeźba. Ćwiczę na własnej siłowni. wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, [...]
[...] najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silowe 4 razy/tydz, wczesniej interwaly, jogging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : miecho, warzywa, [...]
[...] plan. Prosze o korekty, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70-73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa (ławka płaska + skos w góre, 4 hantle, poręcze, gryf [...]
[...] to 2 serie po 40 powtorzen. Chce przez to osiagnac rzezbe jak i napuchniecie miesnia... Czy taki trening da mi takie efekty? Przedramie puchnie po takim treningu ale czy inne miesnie beda tak samo reagowac? Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:09 Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:30 Zmieniony przez - acab997 w [...]
Poprawa jakosci
