[...] deske z rdzeniem drewnianym !!! rdzenie piankowe to złom i tyle ! - deska musi miec krawedz (czyli tą metalową obrubkę) na całej długosci deski - to wazne ! - są jeszcze inne rzeczy jak rodzaj budowy deski czyli CAP lub SANDWICH - ale to nie jest bardzo wazne, zwłaszcza dla poczatkujacych. Sa tez rozne ilosci insertów (czyli dziur w ktore [...]
[...] wysoko oczyszczone substancje, pozbawione m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza i błonnika. Zaliczyć do nich możemy: cukier biały, brązowy, trzcinowy, złocisty i inne oraz wszelkie węglowodany oczyszczane przemysłowo, takie jak biała mąka, biały(oczyszczony) ryż, alkohole (z wódką na czele). Znajdziemy je w przekąskach, batonach, [...]
[...] nie jest wykluczone, że nawet w nadmiarze. Gorsze wyniki Adama to nie sprawa mocy, tylko błędu technicznego. W sobotnim konkursie pierwszy skok był spóźniony o prawie metr, inne też nie były trafione. Błąd nie jest duży, ale naprawdę nie wiem, czy uda nam się go wyeliminować w tym sezonie" - powiedział Tajner. "Niestety, w drugim skoku [...]
[...] jesteś wpięty za plecami to nie możesz ręką odciągnąć głowy przeciwnika, żeby odsłonił szyję. Możesz go "rozciągać" nogami itd. ale to za mało zazwyczaj, żeby hadaka jime zmieścić. Nie wiem jak wam się wydaje, częściej w judo inne duszenia wchodzą - kołnierzem (np. kataha jime) albo krzyżowe (sode guruma). "Viribus Unitis!"
[...] sznsy na skuteczną obronę np przed takim Bulmastifem (zdjęcie wyżej),mimo iż jest bardzo spokojny uwielbia dzieci i dorosłych (tych miłych,któży nie trenują na nim bjj czy inne tego typu sprawy) ,wole nie ryzykować w niektórych sytuacjach i obejsć grópke "cwaniaczków" dużym łukiem ,nieraz widziałem już jak ludzie a właściwie dzieci [...]
Narazie troche malo potraw,ale bedzie ich wiecej,tylko chodzi mi o to czy te jak narazie sie nadaja: Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego+chude wedliny Obiad: [...]
[...] przepuszczaja jedynie te konkretne jony.Istnieje takze niewielka liczbna kanalow nieselektywnych i prawdopodobnnie przez nie w niewielkim stopniu, przedostaja sie rowniez i inne jonny.Dla cynku i magnezu przenikanie to jest minimalne - kilkuprocentowe , niezdolne zabezpieczyc potrzeb rozwijajacej muskulatury. Takie pokarmy jak mieso, nabial [...]
[...] treningiem lub piłem wodę z miodem - ale to rozwiązanie chyba nie jest najlpsze ... obecnie węgle proste zastąpiłem weglami złożonymi, teraz przed treningiem, a dokładnie 1-2h przed wciągam np. kaszę z jakimś lekko strwanym sosem lub ryż , jogurt, banan - tak powinien wyglądać posiłek przed treningiem, a czekoladę zostawiam na inne okazję
[...] !!! Mam maly problem z nadcisnieniem. Lekarka mowila ze to dlatego ze za szybko uroslem i serce jest za male w stosunku do reszty ciala i szybciej pompuje (wiecie o co chodzi) krew i przez akie a nie inne cisnienie. Znam duzo ludzi co maja takie problemy ale jednak chcialbym sie upewnic. Czy branie kreatyny nie zaszkodzi mi. Dzieki !!!
[...] predyspozycje i lepszą genetyke do tego typu "zabawy"i moglo moglo mo duzo przyjsc zwlaszcza ze nigdy wczesniej nie mial diety a teraz zaczol ją przesczegac i inne antykataboliki +kretka i to moglo spowodowac az takie przyrosty ale tyz mi sie wydaje ze troszku przesadzil chodzby o te 0.5cm przesadzil ale to juz nie nasza sprawa [...]
[...] kg na noge)az do czola,w b.szybkim tepie. 2.to samo tyle ze na podlodze 3.Tradycyjne brzuszki tzn.nogi ugiete rece za glowe i pompuje:) 4.to samo tylko na ukos:lewy lokiecprawa noga i na dwrot5.oprocz tego jak jestem na silce to robie te inne cwiczenia na brzuch-na desce-z pochyleniem 80 stopni i mniej...serjami(zazwyczaj po 10) ballet rules;))
[...] z mysla o sile. Na plaskiej zaczynam od 65 kg i koncze na 80, zwiekszajac przy kazdej serii o 5 kg (pierwsza rozgrzewkoa 50tkami). Jem dobrze, trzymam dietke dobra. Na inne partie miesni cwicze roznie.. plecy robie tez systematycznie, a cala reszte to jak mam czas w tygodniu (a czesto go nie mam). Dopiero od 3 tygodni mam czas, bo rzucilem [...]
jaki miły cykl ;P Bardzo się ciesze, że tak jak inne grupy poprawimy sobie siłe. Cieszy mnie jeszcze jedna rzecz -> zaczełem grupe VI później niż wszyscy i idąc zgodnie z planem i cyklami dogoniłem Was misiaki :] (zawsze znajdzie się ktoś, kto znajdzie pozytywny aspekt niedociągnięć :P) Pozdrowienia dla wszystkich ambitnych i sumiennych -> [...]
[...] pytanko dotyczy najlepszej pory na łykanie taurynki, wiem że jest to środek antykatabliczny i ja bym go brał zaraz po treningu oraz na noc ale wolę się dowiedzieć jakie są inne opinie na tan temat.Biorę również gainera po treningu i raz miedzy posiłkami. Szukałem w innych postach ale konkretnej odpowiedzi na moje pytanie nie zmalazłem... Z góry [...]
Ja na twoim miejscu w wichure bym z domu nie wychodzil... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce [...]
[...] (po trzeciej klasie liceum). Skonczylem tam skzole srednia, a teraz koncze studia. Po 5 latach przekonalem sie ze nie ma latwo. W sumie jestem gotowy wracac do Polski. Ale to jest moje zdanie, ktos inny moze powiedziec po co wracac do Polski? Sa tez inne wrtosci niz pieniadze. Ameryka to kraj kontrastow - zachwyca i przeraza. Pozdrawiam
Ja aktualnie jade na tluszczach wiec moje posilki sa zupelnie inne. Ale na weglach po treningu jadalem cos takiego: w szatni 30-40g mix dextoza lub glukoza z carbo, pozniej, w domu 150g piersi z 100g ryzu + warzywa. Kolacje jadam nie o 21 tylko o 23-24 i zazwyczaj jest to odzywka, ewent. tunczyk w sosie wlasnym. ______ Kawosz [...]
Witam Skoro ćwiczysz od wakacji to na razie nie kombinuj - teraz odpowiednio się odżywiaj, jeśli istnieje taka konieczność uzupełnij białko, węglowodany odżywkami tego typu. Dodatkowo możesz zacząć dodatkowo łykać witaminy i minerały. Inne o bardziej ukierunkowanym działaniu sobie odpuść w tym tribulusa. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do [...]
PŚ w skokach
